Pilates-harjoitukset voivat olla suuri osa teidän laihtuminen ponnisteluja. Voit tehdä todellisen eron siitä, kuinka tehokkaita ne ovat laihtumiseen riippuen siitä, miten voit tehdä pilates-harjoituksia ja mitä yhdistät ne muiden painonlaskutapojen muiden näkökohtien kanssa.
Tässä on viisi vinkkejä Pilatesin käyttämiseen laihtumisen helpottamiseksi sekä paljon linkitettyjä artikkeleita, joiden avulla saat lisätietoja.
1 - harjoittelu polttamaan kaloreita
Painonpudotuksen saavuttamiseksi sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin sinä otat. Liikunta, kuten Pilates , auttaa sinua tekemään sen. Mutta jos haluat lisätä Pilates-potilastasi, sinun on myös löydettävä keino lisätä rasitustasoa, jotta voit polttaa enemmän kaloreita (niin kauan kuin voit ylläpitää hyvää muotoa). Tässä on vinkkejä Pilates-harjoitusten tekemiseen, jotka polttavat enemmän kaloreita:
Toinen tapa lisätä painonlaskupotentiaasi on lisätä kalori polttavaa kardio-toimintaa harjoitusohjelmaan.
2 - Rakenna rasvaa polttava lihas Pilates-laitteilla
Pilates on tunnettu luomaan pitkät, vähärasvaiset lihakset ja lihas on hyvä rasvanpolttaja.
Pilatesmat harjoitukset saavat sinut aloittamaan, mutta tietyssä vaiheessa haluat lisätä Pilates-vastuslaitteita lihaksen, voiman ja kestävyyden rakentamiseen. Varmista, että saat oikeat ohjeet Pilates-laitteiden käytöstä.
Lue lisää Pilates-laitteista:
- Pilates-laitteiden ostajakäsikirja
- Pienet Pilates-laitteet kuvat
- Suuret Pilates-laitteet kuvat
- Etsi Pilates Equipment Harjoitukset
- Pilates Equipment Arvostelut
3 - Osta Pilates-painonpudotus DVD
Useimmat Pilates-painonlasku-DVD: t yhdistävät sydän- ja voimakkuuden harjoittelun. Ne käyttävät myös usein pienempiä Pilates-laitteita, kuten renkaita , palloja ja nauhoja . Pilates-painonlasku-DVD-levyt ovat hyödyllisiä, koska ne antavat sinulle voimakasta harjoittelua, inspiroivat sinut harjoittelemaan kotona ja antavat sinulle uusia ideoita omien harjoitustesi suunnitteluun.
Pilates-DVD-levyjä, jotka soveltuvat painonlaskutavoitteisiin:
- Painonpudotus Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Lisää Pilates-DVD-arvostelut
4 - Hanki tukea Pilates-luokista
Pilates-luokassa on paljon syitä ja he eivät ole täysin riippuvaisia kotitehtävistä. Haluat olla opettaja, joka voi pitää sinut menossa ja varmista, että työskentelet täydellä potentiaalilla. Yksi parhaista syistä luokkakupaan on ryhmävoima painonlaskuvälineenä.
Jos haluat laihtua terveellisesti, säännöllinen liikunta on kriittinen. Sitoutuneen luokan jäsen motivoi sinua tekemään sen. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että kuka viettää aikaa on suuri vaikutus painosi ja kuntotasosi tasoon.
5 - Syö terveydelle ja laihtumiselle
Ei ole kiertää sitä - oikean ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä on paras tapa laihtua. Asianmukainen ruokavalio laihtuminen tarkoittaa ruokavaliota, joka on sekä ravitsevaa että tarpeeksi alhainen kaloreissa, että se auttaa sinua laihtua. Harjoittelu, pilates tai muu, ei auta sinua menettämään painoa, ellei syöt vähemmän kaloreita kuin poltat.