Ravitsemustiedot ja kalorit kaali-keitossa
Oletko utelias kebabikiittoa? Tämä rajoittava ohjelma on ollut suosittua ruokavalion keskuudessa jo vuosia. Jotkut lähteet sanovat, että voit menettää yli kymmenen puntaa viikossa. Joten kaali-keitto ruokavalio toimii? Tässä ovat tosiasiat.
Mikä on kaalikeitto ruokavalio?
Kaalikeitto ruokavalio on vaalea ruokavalio, joka vaatii sen käyttäjiä syömään kaalikeittoa useita kertoja päivässä.
Kun noudatat ohjelmaa, voit myös syödä muutamia muita vähän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, kuten kaikkia hedelmiä ( paitsi banaaneja ), naudanlihaa, vihanneksia ja rasvatonta maitoa. Ruokavalion seurauksena kalorimäärä laskee niin, että saavutat laihtumiseen tarvittavan kalorijakauman .
Ruokavalio lupaa 10 kiloa painonpudotusta viikon loppuun mennessä. Mutta on epäselvää, kuinka monta ruokavaliota todella pysyy ruokavaliolla tarpeeksi kauan, jotta tämä tulos saataisiin.
Kuinka seurata kaalikeittoa
Löydät monia eri versioita Cabbage Soup Dietista verkossa. Löydät reseptejä kaalikeittoa ja luetteloa erityisistä elintarvikkeista syödä joka päivä keiton lisäksi. Voit varastoida elintarvikkeita valmiiksi ohuelle alas.
Joka päivä kulutat useita kulhoja rasvaton kaalikeittoa ja muutama vähäkalorista sallittu ruoka. Valitse pieni määrä rasvatonta maitoa, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa suunnitelman version mukaan.
Ateriat on valmistettava ja kulutettava kotona, koska ravintolassa vaadittavien elintarvikkeiden hankkiminen on vaikeaa.
Kaali Keittäminen Kalorit ja ravitsemus
Koska keittojen reseptit vaihtelevat, ei ole yhtä täydellistä ruokaa tosiasioita kaalikeittoa varten. Jos käytät tiettyä reseptiä, voit käyttää reseptin analysaattoria saadaksesi täydellisen ravitsemustietojoukon.
Kuitenkin, jos olet yksinkertaisesti utelias kalalajien kaali keitto, luku että kuluttaa noin 50-100 per kulhoon. Osan koko tekee eron ja myös keittokalvon paksuus. Pidä mielessä, että kaalikeitto voi olla erittäin korkea natriumissa, mikä tarjoaa lähes 100 prosenttia suositellusta päivärahaasi, jos kulutat useita kulhoja.
Hyvä uutinen on kuitenkin se, että koska keitto on tehty runsaasti vihanneksia, saat kullekin kulholle muutama gramma kuitua. Useimmat reseptit tarjoavat 3-5 grammaa kuitua kulhon kohdalla, mikä auttaa sinua pitämään täyteen pidempään. Useimmat reseptit tarjoavat myös vähän proteiinia (noin 5 grammaa), noin 13 grammaa hiilihydraattia ja vain noin 1 grammaa rasvaa.
Kaali-keitto ruokavalio haitat
Olet todennäköisesti kyllästynyt kaalioppipitoiseen ruokavalioon. Ei monet ihmiset pitävät kaali-keitosta niin paljon, että ne todella nauttivat siitä päivittäin koko viikon ajan. Et saa syödä elintarvikkeita, joista olet todennäköisesti nauttinut.
Valitettavasti ruokavalio suunnitelma ei perustu mihinkään ravitsemus- tai lääketieteeseen. Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että kaali- tai kaali-keitolla on rasva-ominaisuuksia , joita mainostetaan usein ruokavalion kuvauksessa.
Lisäksi ruokavalio suunnitelma ei anna mitään neuvoja käsitellä emotionaalinen syöminen tai kehittää taitoja, jotka tarvitaan pitkän aikavälin laihtuminen, kuten muuttuvat ruokailutottumukset tai valvonta osia .
Joten kun ruokavalio on ohi, voit todennäköisesti saada takaisin kaikki painosi menettää.
Lopuksi useimmat ruokavalion versiot eivät yleensä sisällä harjoittelua koskevia ohjeita. Vaikka onkin epätodennäköistä, että kenenkään tällaisen suunnitelman noudattaminen olisi tarpeeksi energiaa käyttää vähäkalorisen saannin vuoksi.
Kaalipeittävän ruokavalion vaarat
Painonlaskujen asiantuntijoiden suurin huolenaihe on se, että monet kaakaopedian versiot tuskin sallivat 1 200 kaloria päivässä. Tämä on kaloreiden vähimmäismäärä, joka on yleensä suositeltava laihtuminen. Itse asiassa kalorien määrä joissakin suunnitelman versioissa on niin alhainen, että niitä voitaisiin pitää paasto-ohjelmana pikemminkin kuin ruokavaliosta.
Yleensä kenenkään ei pidä seurata ruokavaliota alle 1200 kaloria ilman terveydenhuollon tarjoajan osallistumista. Joten suunnitelmaa niin vähän kaloreita varten olisi vältettävä. Tämä voi johtaa vakaviin terveyskysymyksiin ja ainakin voi aiheuttaa painosi rebound, kun ruokavalio on valmis.
Sanasta alkaen
Jotkut ihmiset laihduttavat kaalikeittoa. Mutta se on äärimmäisen vähäkalorinen saanti, joka on vastuussa tämän lyhyen ajan painonpudotuksesta. Ei ole mitään maagista tai erityistä kaalikeittoa, joka tekee laihtumisesta.
Kun laihdutte tätä nopeasti, yleensä menetät vesipainon, ei rasvaa. Heti kun kaalikeitto ruokavalioista palaa normaaliin ruokaan, he saavat kaiken painon takaisin ja joissakin tapauksissa jopa enemmän.
Kaalioppipitoinen ruokavalio ei toimi useimmille ihmisille, ja se ei ole kovinkaan hyödyllistä niille, joilla on enemmän kuin pari puntaa menettää. Vielä pahempaa, monet kaakaosikeittojen versiot voisivat olla vaarallisia. Keskustele lääkärisi tai rekisterinpitäjän kanssa ennen tämän tai muun rajoittavan ruokavalion aloittamista.