Vaikka henkilökohtainen koulutus on enemmän valtavirtaa kuin koskaan, on vielä paljon ihmisiä epäröivä palkata kouluttaja . He huolehtivat kustannuksista, he huolehtivat tuskasta ja he ihmettelevät sellaisia asioita: Näytänkö siltä kuin täydellinen idiootti? Onko minun kouluttajani kidutettu minua? Nämä pelot ovat normaaleja, mutta sinun ei pidä antaa heidän estää sinulta henkilökohtaisen kouluttajan palkkaamista. Lue lisää yleisimmistä pelkoista ja siitä, miten voit saada heidät.
1 - se maksaa liikaa
Henkilökohtainen koulutus voi olla kallista, joka maksaa aina 30 dollaria tunnissa yli 100 dollariin riippuen siitä, missä asut ja kouluttajan kokemus. Kyllä, se maksaa, mutta on paljon syitä palkata yksi ja se voi olla hyvä sijoitus. Jos päädyt harjoituksiin , pitkäkestoiseen laihtuminenan ja resurssiin, voit hakea neuvoja, se on melko hyvä palkka.
Jos budjetti on ongelma, harkitse näitä vaihtoehtoja:
- Semi-Private Training - Tämän avulla voit kouluttaa noin 2-5 henkilöä hyvin pienessä ryhmätilaisuudessa, usein piirikoulutuksessa.
- Pienryhmäkoulutus - Tämä voi olla bootcamp-tyyppinen luokka, jolla on rajoitettu määrä harjoittajia ja joko kiinteä maksu sarjaryhmistä tai palkkio yksittäisille luokille.
- Harjoittelu ystävällä - Voit myös säästää rahaa työskentelemällä ystävän tai perheenjäsenen kanssa.
- Neuvottele kouluttajan kanssa - Kaikki kouluttajat eivät tee tätä, mutta kannattaa kysyä.
2 - Olen liian ylipainoinen ja / tai epämiellyttävä
Jos olet ollut pitkään (tai koskaan), koska olet työskennellyt, kouluttajan palkkaaminen voi tuoda esiin pelottavia kysymyksiä:
- Entä jos en voi tehdä harjoituksia? - Sinun on aika liittää kehosi fyysiseen tapaan ja se tarkoittaa, että et saa tehdä harjoituksia oikein. Anna itsellesi aikaa oppia harjoituksia ennen kuin heitä lannistetaan.
- Entä jos en voi tehdä sitä harjoittelun kautta? - Sinun kouluttajan tehtävä on luoda harjoituksia, jotka sopivat paitsi tavoitteisiisi, mutta mitä kehosi voi hoitaa. Kouluttajasi tarkistaa sinut koko harjoittelun aikana, mutta jos jotain tuntuu liian haastavalta, niin sano. Kouluttajasi tarvitsee tietoja, jotta he voivat tietää, milloin työntää ja milloin taaksepäin.
- Entä jos kouluttajani näkee, mitä lihava, laiska slobi olen todella? - Junusi kysyy vaikeita kysymyksiä harjoittelusta ja ruokailutottumuksista, paljastaen asioita, vaikka ystäväsi tai perheesi eivät ehkä tiedä. Saatat tuntea itsensä haavoittuvaksi paljastaen nämä salaisuudet, mutta kouluttajasi ei ole tuomari. "Fat, laiska slob" ei ole edes ylittänyt mielessään ... Hän on liian kiireinen ajattelemalla, mitä hän aikoo tehdä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Muista nämä asiat:
- Olet vahvempi kuin luulet olevasi
- Tiedät enemmän kuin luulet tekevän
- Se helpottaa aikaa ja käytäntöä
3 - En tiedä mitä odottaa
"En aio tehdä pudotuksia tai heiluttaa jotain outoa kettledrumia ... Ja en ole hyppäämällä ylös ja alas, kunnes heitän." Niinpä yksi uusi asiakas murskasi heti kun hän käveli ovessa. Hän antoi röyhkeäni nyökkäyksen kun kysyin: "Sinä olet katsellut Biggest Loser , eikö niin?"
Kokemuksen puuttuessa voit kuvitella kaikenlaisia pelottavia asioita, joita voi tapahtua henkilökohtaisen harjoittelun aikana. Kouluttajasi ei kuitenkaan tee mitään, mitä et ole valmis.
Mitä voit tehdä helpottaa pelkosi:
- Tee tutkimustasi - Ennen kuin otat vanhaa kouluttajaa, hanki suosituksia ystäviltasi tai käytä IDEA Fitness Connect -palvelua löytämään alueesi kouluttajia, jotka on tutkittu ja usein tarkistettu.
- Ilmaise pelkosi - Voit usein saada rauhoituksen heti puhumalla siitä, mitä pelkäät. Kirjoita kysymyksiä ennen kuin tapaa kouluttajan kanssa - Mitä sinun pitäisi käyttää? Mitä teet ensimmäisen istunnon aikana? Pitäisikö tuoda oman veden tai pyyhesi?
- Etsi varoituslippuja - Etsi hälytyskellot, jotka menevät ensimmäisen kokouksen aikana. Selviytikö hän tärkeitä tosiasioita terveydentilastasi tai ei kysynyt mitään? Sanoiko hän hänen suosikki osaan harjoittelua, kun hänen asiakkaansa pukes lopussa?
4 - Pelkään, että se satuttaa
"Onko tämä satuttaa?" Jos sinulla on kysyttävä ...
Vakavasti harjoituksen ei pitäisi aiheuttaa kipua. On todennäköistä, että tietenkin on jonkin verran epämukavaa, mikä on totta, kun kehosi tekee asioita, joihin se ei ole tottunut. Muutamia asioita, joita voit odottaa, kun aloitat harjoituksen:
- Lihasten polttaminen - On normaalia tuntea joitain polttavia lihaksia, varsinkin jos olet aloittelija tai jos teet suuria intensiteettejä tai suuria toistoharjoituksia. Palaminen syntyy maitohaposta, kun lihakset väsyvät. Tämä on epämiellyttävää, mutta se kuluu ja saattaa muuttua vähemmän ongelmaksi, kun vahvistat sitä.
- Jello-vaikutus - Kun elimistösi tulee väsyneenä harjoituksen aikana, se voi tärähtää hälyttävästi, kuten Jello. Tämän pitäisi kulkea lepoajan, mutta kerro kouluttajalle, jos sinusta tuntuu erittäin heikolta ja / tai epävakaalta. Saatat tarvita lisää palautumisaikaa .
- Et ole koskaan tuntenut lihaksia - Kehosi on yli 650 lihaksia. Et työskentele niitä kaikkia harjoittelun aikana, mutta tuntuu siltä kuin sinulla on. On normaalia tuntea liikuntaa kaikkialla , myöskään etuyhteydettömissä kehon osissa (esim. "Mielestäni tunsin sen työntämisen vasempaan korvakuulaan.") Kun rakennat voimaa kehon heikommilla alueilla, tämä ei ole ongelma.
- Jäykkyys ja arkuus - Kaikki uudet toiminnot voivat aiheuttaa arkuutta 24-48 tunnin kuluessa harjoittelusta. Jotkut arkuus on normaalia ja saatat huomata, että anti-inflammatorinen, kuuma kylpy tai hieronta voi auttaa. Kuitenkin, jos et voi hieroa hiuksiasi / kävellä portaita alas ja hengittää ilman kipua, niin ylität sen. Kerro kouluttajalle, jos koet liiallista arkuutta, jotta hän voi skaalata hieman harjoittelusi.
Sinun ei pitäisi tuntea mitään todellista kipua, vaikka - Kaikki terävät, pistävä kipu nivelissä, lihaksissa tai sidekudoksessa pitäisi saada välitöntä huomiota.
5 - Pelkään vahinkoa
Tämä on terve pelko, mutta se ei saa estää sinua ottamasta kouluttajaa . Kaikki liikkeet voivat aiheuttaa vahinkoa ja toimia, jotka yhdistävät henkilökohtaisen kouluttajan, uuden harjoituksen, raskaan kaluston ja liikkuvat osat. Kouluttajasi tekee kaikkensa, jotta vältetään tämä, mutta ei ole mitään takeita siitä, että et satuttaisi. Näin voit vähentää riskiäsi:
- Hanki tarkistus - Olen huolissasi vanhan vamman pahentamisesta, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi selvityksen.
- Ole rehellinen - kun täytät terveyshistorian muodon, jonka pitäisi tapahtua ennen harjoituksen aloittamista, luettelo kaikista menneistä tai nykyisistä vammoista, leikkauksista, sairauksista tai sairauksista. Kerro kouluttajasi kaikista kipuista, liikkeistä, jotka vaivaavat sinua tai mitä tahansa liikkeitä, jotka ovat aiemmin aiheuttaneet ongelmia.
- Anna säännöllisesti palautetta - Valitus on luultavasti hauskinta, jota sinulla on harjoittelun aikana ja voit tehdä siitä entistäkin hyödyllisempi olemalla tarkka. Esimerkiksi "minä vihaan tätä harjoitusta", ei ole aivan yhtä hyödyllistä kuin, "vihaan tätä harjoitusta, koska se todella häiritsee oikeaa olkapäätäni".
- Ole oma asianajaja - Jos jotain tuntuu väärältä harjoittelun aikana, lopeta. Vammat usein tapahtuvat, kun työskentelet kipujen sijaan pysähtymättä. Jotkut asiakkaat ovat ujo siitä, että puhuvat, usein ajattelemalla: "No, hän ei olisi antanut minulle tätä harjoitusta, jos hän ei usko voivansa tehdä sitä, eikö?" Niin loistava kuin kouluttajasi voi olla, hän ei voi ennakoida kaikkea.
6 - Minulla on Trainer Trauma
Jos olet koskaan jättänyt henkilökohtaisen harjoittelun itkemisen, limpingin, indeksoinnin ja / tai sitoumuksen lopettaa maksun tarkistuksella heti, kun sinulla on voimaa nostaa puhelintasi, olet todennäköisesti ollut Trainer Trauma.
Kuten jokainen ammatti, henkilökohtainen koulutus on tasapuolinen osa luullista. Jotkut saattavat käsitellä ensimmäistä istuntoasi, kuten kilpailun, kuinka paljon kidutusta kehosi voi hoitaa. Jotkut tekevät niin, koska he ajattelevat, että jokainen asiakas haluaa. Toiset tekevät sen, koska asiakas voi pyytää tällaista harjoittelua ymmärtämättä kuinka kovaa se todella on. Tulos on parhaimmillaan Trainer Trauma ja pahimmillaan loukkaantuminen.
Jokaiselle huonoja kouluttajia varten on satoja hyviä, mutta saatat joutua lähestymään uutta hakua muutamia asioita ajatellen:
- Pyydä ystävien, perheen tai luotettujen verkkosivustojen, kuten IDEA FitnessConnectin, suosituksia
- Kysy referenssejä - Pyydä kouluttajasi, jos voit ottaa yhteyttä nykyisiin tai aiempiin asiakkaisiin saadakseen todellisen tarinan
- Etsi kokemusta ja koulutusta - Varmista, että kouluttajallasi on kokemusta erilaisten asiakkaiden kouluttamisesta ja mahdollisista vammoista tai olosuhteista. Hänellä olisi oltava myös akkreditoitu henkilökohtainen koulutusvarmenne .
- Ole tarkka siitä, mitä haluat - Kun tapaat uuden kouluttajan, kerro hänelle entisestä kokemuksesta Bad Trainerin kanssa - Mikä meni pieleen? Mitä haluat olla eri? Kuinka hyvä kouluttaja voisi tehdä sinusta?
7 - Pelkään epäonnistumista
Jos olet yrittänyt laihtua ruokavaliolla, liikuntaohjelmilla tai muilla epäonnistuneilla yrityksillä, saatat pelätä toista laihtumishäiriötä. Valitettavasti kouluttajan palkkaaminen ei takaa menestystä. Kouluttaja voi tehdä paljon asioita sinulle - opettaa sinulle hämmästyttäviä erilaisia harjoituksia, haastaa sinut, antaa sinulle henkilökohtaisia harjoituksia, seurata edistymistäsi ja motivoida sinua. Mitä hän ei voi tehdä, on antaa sinulle mitä tarvitset eniten laihtua: halu muuttaa .
Joskus henkilökohtaisen kouluttajan palkkaaminen ei ole erilainen kuin kokeilla uutta ruokavaliota tai uutta fitness-gadgetia toivossa, että löydät jotain, joka lopulta työskentelee. Ongelmana on, että ruokavalio tai gadget tai henkilökohtainen kouluttaja ei tee mitään eroa, jos et usko, että miten elät, tekee sinusta enemmän kurjaa kuin joutuu muuttamaan sitä.
Kun sinulla on pysyvä tapa, jonka maksat ja asiantuntija ohjaamaan sinua, voi varmasti olla motivoiva, mutta se ei ole talisman epäonnistumisesta. Ennen kuin ryhdyt ryhtymään, kysy itsellesi, miksi haluat palkata kouluttajan. Hyvä syy palkata kouluttaja : et näe tuloksia, et tiedä, mistä aloittaisit tai olet juuttunut tasangolle . Huono syy palkata kouluttaja: Haluat laihtua nopeasti, sinusta tuntuu painostaa aggressiivisia myyjiä, haluat täydellisen kehon, tai luulet, että kouluttaja voi maagisesti muuttaa sinut sellaiseen henkilöön, joka motivoi harjoitella .
8 - Pelkään sitoutumista
Henkilökohtaisen kouluttajan palkkaaminen on suuri sitoutuminen ja on tavallista saada kylmät jalat. Se on enemmän kuin pelkkä tapaaminen jonkun tunnin ajan, myös olet sitoutunut:
- Raha - Voit maksaa 35 - 100 dollaria tunnissa työskentelemään kouluttajan kanssa ja tämä on suuri investointi. Tarkastele budjettia ja selvitä, kuinka paljon voit käyttää ennen rekisteröitymistä.
- Aika - Sinulla on tapaamisaika käsitellä, mutta sinulla on myös valmiiksi aikaa, ajaa aikaa ja aikaa harjoitteluun loppuvuoden aikana. Katso aikataulusi, jotta voit sovittaa tämän.
- Luottamus - Luotat tätä henkilöä kehollesi, ajallesi ja tavoitteisiisi. Sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi ensimmäisestä istunnosta. Jos et ole helppokäyttöinen, mene muualle.
- Elämäsi - Et vain sitoutuuko harjoitteluun, kun ilmoittaudut koulutukseen, mutta myös elämänne muihin osiin: ruokavaliosi, kuinka vietät aikaa, kuinka aktiivinen olet, miten nukut, miten sinä käsitellä stressiä jne. Varmista, että olet todella valmis muuttamaan ennen sitoumuksen tekemistä.
9 - Pelkään ikäänkuin kuin idioottia
Kun vuokraat kouluttajaa, sinun on odotettava tekevän erilaisia fyysisiä liikkeitä ja, kyllä, joskus nämä liikkeet ovat hankalia. Paitsi että, mutta kehossasi on useita vastauksia tähän liikuntaan : hikoilu, ravistelu, horjuminen tai pelkkä sekaannus. Joitakin yleisiä huolenaiheita:
- Entä jos suotan? Te varmasti voisitte, ja rehellisesti, se ei ole niin harvinaista. Paras tapa käsitellä sitä on nauraa se, sanoen jotain: "Luulen, että otin väärän päivän syödä lusikan pavupavun."
- Haaraanko? - Ehkä. Mutta kouluttajasi on hengittänyt niin paljon vartaloa, hän ei todennäköisesti edes tuhoa sitä enää.
- Hikoileeko liikaa? - Ei. Asiakkaat tuntevat usein hämmentyneinä, kun he jättävät suuren hikoilun painopenkkiin. Kouluttajasi on todella tyytyväinen, kun hikoilet. Se tarkoittaa, että kehosi tekee mitä sen on tarkoitus: Säätää kehon lämpötilaa. Mene ulos ja hikoile.
- Olenko todella yhteensopimaton? - Ei et ole. Saatat olla varsin siro todellisessa elämässä, mutta kun kohtaat harjoituksen, jossa raajat ovat eri suuntiin, tuntuu kuin idiootti. Monet harjoitukset tuntuvat hankalilta, paljastaen sen, että et ole täydellinen ja että meidän kaikkien on harjoiteltava uusia asioita. Ottaa kärsivällisyyttä, avoin mieli ja huumorintaju menevät pitkälle oman itsetietoisuuden helpottamiseen.
10 - Pelkään en pidä minun kouluttajani
Kun palkkaat kouluttajaa, et vain tarkastele jonkun todistusta, kokemusta ja koulutusta, katsot myös heidän persoonallisuuttaan. Suurin osa henkilökohtaisista kouluttajista voi saada laajan valikoiman ihmisiä, mutta kaikki persoonallisuudet eivät silmänräpä.
Lisätä kertoimet löytää oikea kouluttaja ajattelemalla, mikä on sinulle tärkeää. Tähän voi kuulua:
- Sukupuoli - Jos sinulla on etusija siitä, haluatko työskennellä miehen tai naisen kanssa, puhu heti.
- Persoonallisuus - Haluatko jonkun, joka on hiljaa rohkaiseva vai joku aggressiivisempi?
- Koulutustyyli - Useimmat kouluttajat sopeutuvat siihen, mitä haluat ja tarvitset, jokainen kouluttaja on erilainen. Jos esimerkiksi haluat uusia, luovia harjoitteluja, kirjoita tämä selväksi alusta niin, että kouluttaja ei tartu sinä samoihin vanhoihin koneisiin. Kouluttajan antamat ohjeet saattavat säästää sinut ja kouluttajan huonoista kokemuksista.
Tärkeintä on puhua, jos asiat eivät mene hyvin. Saatat ajatella, että kouluttajasi olisi lukenut mieltäsi, mutta jollei mainitse sitä, kouluttajallasi ei ehkä ole aavistusta siitä, että olet tyytymätön.