Jos haluat laihtua, saada terveellistä ja / tai rakentaa lihaksia, henkilökohtaisen kouluttajan palkkaaminen voi olla askel oikeaan suuntaan. Hyvä kouluttaja voi auttaa sinua luomaan ohjelman, joka täyttää tavoitteet ja opettaa sinulle parhaan mahdollisen käyttämisen. Kouluttajan löytäminen ja valitseminen voi olla hämmentävää ja joillekin pelottavia. Ei ole helppoa pyytää apua, mutta menossa sisään enemmän tietoa siitä, miten henkilökohtainen koulutus toimii voi tehdä siitä hieman helpompaa.
Yleiskatsaus
Henkilökohtaisen kouluttajan tulisi vähintäänkin olla koulutettu ja sertifioitu hyvämaineisen kuntojärjestön kautta (ks. Alla). Tämän henkilön tehtävänä on arvioida kuntotasosi, selvittää, mitkä tavoitteet ovat (tai auttavat asettamaan tavoitteita) luomaan ohjelman ja pitämään sinut motivoituneina. Hän työntää sinut mukavuutesi ohi - jotain vaikeaa tehdä omasta. Kouluttaja tarjoaa myös:
- Ohjeet tavoitteiden saavuttamiseen
- Koulutus voimaharjoittelusta, sydän- ja perusruokinnasta
- Syytä näyttää kuntosalilla joka viikko
- vastuullisuutta
- Tapoja auttaa seuraamaan edistymistäsi
Mikä istunto on kuin
Jokainen istunto kestää yleensä noin tunti. Ensimmäinen kokous on tarkoitettu kuntotason, kehonmittausten , liikunta- ja terveyshistorian ja tavoitteiden arviointiin. Ole valmis astumaan mittakaavaan, testata rasvaa ja vastata tiettyihin tavoitteisiin. Tämän jälkeen kulutat jokaisen istunnon tekemällä kardio-, painokoulutusta , joustavuutta tai muuta toimintaa sen mukaan, mitä tavoitteesi ovat.
Sinun kouluttajasi näyttää, miten harjoitukset tehdään, auttavat sinua selvittämään, kuinka paljon painoa käytetään ja antaa sinulle vihjeitä siitä, että saat kaiken hyödyn irti jokaisesta harjoituksesta.
Mitä etsiä
- Koulutus: Henkilökohtaisen kouluttajan on oltava sertifioitu hyvämaineisen henkilökohtaisen koulutusorganisaation kautta . Harjoitustehtävä tai muu vastaava korkeakoulututkinto ei ole välttämätöntä, mutta mitä enemmän kouluttajasi kouluttajasi on, sitä paremmin harjoituksesi ovat.
- CPR: kouluttajallasi on oltava päivitetty todistus CPR: stä ja / tai ensiavusta.
- Kokemus: Varmista, että kouluttajallasi on kokemusta, erityisesti suhteessa tavoitteisiisi. Jos esimerkiksi olet kehonrakentaja, haluat jonkun tuntevan sen alueella.
- Erityispiirteet: Jos sinulla on erityinen lääketieteellinen ongelma, vamma tai tilanne (kuten raskaus, raskauden vaikeutuminen, sydämen vajaatoiminta, diabetes jne.), Varmista, että kouluttajasi on koulutettu näillä alueilla ja työskentelee lääkärisi kanssa.
- Hyvä kuuntelija: Hyvä kouluttaja kuuntelee tarkasti sanomasi ja varmistaa, että hän ymmärtää tavoitteesi.
- Huomio: Hyvä kouluttaja keskittyy vain sinuun istuntojen aikana.
- Seurannan edistyminen: Hyvä kouluttaja arvioi säännöllisesti edistystäsi ja muuttaa asioita tarvittaessa.
Persoonallisuus on tärkeä myös, koska työskentelet tiiviisti tämän henkilön kanssa. Varmista, että tulet mukaan kouluttajasi kanssa ja tuntemaan olosi mukavaksi kyselemällä.
Miten löytää henkilökohtainen kouluttaja
Yksi paikka etsiä on paikallinen kuntosali. Useimmilla kuntosaleilla on henkilökohtaisia kouluttajia henkilöstöön ja tarjoavat houkuttelevia henkilökohtaisen koulutuksen paketteja. Voit myös katsoa keltaisia sivuja tai käyttää IDEA Fitness Connect -ohjelmaa etsiä alueesi kouluttajia tai etsiä paikallisia henkilökohtaisia valmennusstudioita.
Kustannukset vaihtelevat asuinpaikastasi ja kouluttajan kokemuksesta ja koulutuksesta riippuen. Tyypillisesti kustannukset ovat aina $ 30 - $ 100 istunnosta.
Joissakin klubeissa saatat päästä kouluttajalle. Kuitenkin yksi lukijani lähetti minulle nämä vinkit tekemään jonkin verran tutkintaa, ennen kuin ryhdytte syvään:
- Hanki viittaus ystäväsi, joka on onnistunut saavuttamaan tavoitteensa henkilökohtaisella kouluttajalla
- Kun olet kuntosalilla, katsella kouluttajia heidän asiakkaidensa kanssa ja nähdä, miten he vuorovaikutuksessa. Merkitse kouluttajille, jotka tulevat asiakkaidensa kanssa ja näyttävät olevan täysin mukana harjoituksissaan ... voi olla hyvä valinta.
- Jos saat tehtäväksi kouluttajalle, muista kertoa manageriin, jos mieluummin miesten kouluttaja naispuolisen kouluttajan tai päinvastoin tai jos sinulla on jotain erikoista, jonka haluat työskennellä (muodonmuutos ennen raskautta, valmistautuminen maratoniin jne.), joten saat koulutuksen, jolla on kokemusta kyseisellä alueella.
Varoitusliput
Kaikkien ammattien tapaan henkilökohtaisella koulutuksella on oma osuutensa häviäjiin. Mutta vain siksi, että olet määrittänyt yhden kouluttajan, ei tarkoita sitä, ettet voi työskennellä jonkun muun kanssa. Se voi olla persoonallisuustilanteessa tai saatat ihmetellä, saatko parhaan neuvon. Joko niin, tässä on joitain varoitusmerkkejä, että on aika vaihtaa.
Varo, jos kouluttajasi tekee jotain seuraavista:
- Ohittaa tai hylkää kysymyksesi
- Toimii niin kovaa, että päiväsi on kipua. Närästys on normaalia, mutta sinun pitäisi silti päästä sänkyyn
- Unohtaa kaikki osa täydellisestä ohjelmasta tai suosittelee koulutusta, joka on liian kova sinulle
- Suosittaa kyseenalaisia lisäravinteita tai yrttejä. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin otat mitään
- Diagnoosi vammat tai sairaudet sen sijaan, että viittaisit lääkärin hoitoon
- Keskeyttää istuntosi keskustelemaan ystävien kanssa tai soittamaan puheluja (ellei kyseessä ole hätätilanne tai sitä ei voida välttää)
- Ei palauta puheluita tai sähköpostiviestejä
- Antaa sinulle yksityiskohtaisia ravitsemuksellisia neuvoja. Jos kouluttajasi on myös ravitsemusterapeutti tai rekisteröity ravitsemusterapeutti, se on hieno. Muussa tapauksessa hän ei saa antaa sinulle enemmän kuin hyvin perustietoja ruokavaliosta
Henkilökohtaisen kouluttajan pitäisi seurata sinua, korjata kohdistuksesi ja selittää, mitä teet ja miksi. Jos sinulla on ongelmia, keskustele heidän kanssaan. he eivät ehkä tiedä, että on ongelma. Toinen vaihtoehto on keskustella johtajan kanssa tai pysäyttää istunnot ja etsiä eri kouluttaja. Se on sinun rahaa ja kehoa ... sinulla on oikeus saada mitä haluat ja hyvä kouluttaja ymmärtää sen.
Miten auttaa kouluttajasi
Voit auttaa kouluttajia tekemään parempaa työtä olemalla hyvä asiakas.
- Keskittykää siihen, mitä teet ja yritä olla käyttämättä liian paljon istuntosi puhumista.
- Ole valmis syömällä ennen harjoittelua, saat omat pyyhkeesi ja täysi vesipullo.
- Anna vähintään 24 tunnin ilmoitus, jos sinun on peruutettava tai tilattava uudelleen.
- Jos sinulla on kysyttävää, kirjoita heidät ja anna heidät istuntoosi - vietät vähemmän aikaa puhumiseen ja lisää aikaa työstämiseen.
- Jos sinulla on ongelmia kouluttajan kanssa, ota se välittömästi.
- Älä keskeytä kouluttajaa, kun hän on asiakkaan kanssa. Odota kunnes hän on valmis ennen kuin lähestyy häntä.
- Tunnista, että kouluttajasi on opastamaan sinua - mutta sinun on vielä tehtävä työtä. Jos olet hämmentynyt edistymisestäsi tai sen puutteesta, aikatauluta kokous, josta voit puhua huolestasi. Henkilökohtainen koulutus voi auttaa sinua pääsemään lähemmäksi tavoitteita, mutta se ei ole maaginen luoti.