Painonpudotuksen tapaan tavalliset sanat, joita kuulee usein, sisältävät sanat "elämäntapa" ja "muutos" ... kuten sinä, sinun on tehtävä menestys menettää painoa. Se voi tuntua menettää paino on yksinkertainen tavoite - tehdä joitakin liikuntaa , mene ruokavalioon, ja voila! Mutta jos se olisi niin yksinkertaista, olisin töissä ja sinä olisit liian kiireinen selvittääksesi tämän.
Vaikka lehdet ja infomercialit tekevät siitä näyttävän vaivattomalta, laihtuminen kestää kovaa työtä ja se tarkoittaa usein elämäsi eri näkökohtien muuttamista, miten vietät aikaa, miten aikataulut päiväsi ja miten / mitä syöt. Jos elämääsi ei sallita näitä muutoksia, kuinka kauas saat?
Mikä on sinun elämäntapa kuten?
Syynä elämäntapa on niin tärkeä, koska siksi, miten asut, määrittelee valintasi ja nämä valinnat päättävät, kuinka terveitä olet ja oletko tien päällä laihtuminen. Mikä on terveellinen elämäntapa ?
Tyypillisiä komponentteja ovat muun muassa tupakointi, syöminen terveellisistä elintarvikkeista, liikunta ja kehon pitäminen terveessä painossa. Missä pudotat terveen elämäntavan jatkumoon?
Kuinka paljon aikaa vietät ...
- Istuminen pöydällä?
- Istuu autossa?
- Istuu TV: n edessä?
- Istuu tietokoneen eteen?
- Ruokailu ravintoloissa?
- Alkoholin juominen ?
- Syö pikaruokaa tai roskaruokaa?
- Pysyä myöhään / ei saada tarpeeksi nukkua?
Kuinka paljon aikaa vietät ...
- Yleisesti ottaen (ottaen portaita, kävelemällä ajamisen sijasta, puutarhanhoito, siivous jne.)?
- Harjoittelu ?
- Voimaharjoittelu kaikille lihasryhmille, joilla on haastavia painoja?
- Valmistakaa omat ateriasi ja välipaloja?
- Syö hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä?
- Ruokakalvojen lukeminen ?
- Kaloreiden seuranta ?
- Nukkumassa ?
- Suhtautuminen stressiin terveenä?
Jos vietät enemmän aikaa kuin ensimmäisessä luettelossa olevat asiat kuin toisella, on aika arvioida prioriteetit uudelleen ja päättää, mitä todella haluat itse. Eläminen terveellisyyllä viettää aikaa ja energiaa kehossasi - liikuttamalla sitä ja kiinnittämällä huomiota siihen, mitä laitat siihen. Pysyminen epäterveellisessä elämäntapa tarkoittaa, että voit välttää energiaa, aikaa ja vaivaa ... mutta millä hinnalla?
Terveyden valinta
Ihmisiksi pidämme tottumuksia ja rutiineja, niin että usein jatkamme samoja asioita, vaikka tiedämme, että ne eivät ole meille hyviä. Hyvien tapojen vaihtaminen vie aikaa ja vaivaa.
Mitä saatat joutua muuttamaan terveelliseen elämäntapaan
- Milloin herätte joka aamu
- Mihin aikaan nukut vuoteeseen joka ilta
- Kuinka käytät vapaa-aikaa
- Miten käytät rahaa
- Miten shop, kokki ja syödä
- Kuinka paljon katselet televisiota
- Mitä teet perheen ja ystävien kanssa
Palkkioita näiden muutosten tekemiseen ovat loputon, mutta aloitus on niin vaikeaa.
Mistä aloitat?
Yritä pitää aktiivisuuslehti ja kirjoita kuinka paljon aikaa vietät istumalla sen sijaan, että liikutat. Sitten näet, voitko vähentää sitä numeroa - ottaa enemmän kävelee, nousta ylös ja venyttää, liikkua vain lisää.
Seuraavaksi katsokaa ruokavaliota ja valitse vain yksi asia, jota voisit tehdä paremmin. Ehkä voisit syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia tai ehkä syödä vähän liian usein. Tee työtä yhden asian suhteen, kunnes olet edistynyt ja sitten voit valita toisen asian.
Yhden muutoksen tekeminen kerrallaan on hidasta, kyllä, mutta kun muutat liikaa kerralla, sinun on paljon todennäköisemmin palattava vanhaan käyttäytymiseen. Ajanne vieminen johtaa pysyviin muutoksiin ja lopulta terveellisempään elämäntapaan.