Pitäisikö minun käydä lääkäriin ennen kuin aloitan käynnissä?
Jos olet uusi, voit saada fyysinen tentti lääkäriltäsi suuremmaksi prioriteetiksi kuin valita hyvä juoksukengät . Vierailu lääkärisi kanssa on erityisen kriittinen, jos jokin näistä ongelmista koskee:
- Olet ollut istumassa vähintään vuoden ajan.
- Et käytä tällä hetkellä ja olet yli 65-vuotias.
- Sinulle on diagnosoitu sydämen vaiva.
- Olet raskaana.
- Olet ylipainoinen
- Olet nykyinen tai entinen tupakoitsija.
- Sinulla on korkea verenpaine.
- Sinulla on diabetes.
- Sinulla on sydänsairauden perhettä.
- Sinulla on rintakipu, varsinkin kun käytät itseäsi.
- Usein tuntuu heikolta tai on vakavia huimaustapauksia.
- Sinulla on toinen sairaus.
Kysy lääkäriltäsi Runningista
Kerro lääkärillesi käydäksesi suunnitelma ja tavoitteet lääkärisi kanssa ja arvioi suunnitelmasi ja mahdolliset terveysongelmasi. Kysy, miten juoksu voi vaikuttaa olemassa oleviin olosuhteisiin. Jos sinulla on aiemmin ollut vammoja , varmista, että lääkäri on tietoinen niistä ja kysy häneltä, onko hänellä mitään ehdotuksia siitä, miten estetään uusiutuminen. Tutustu kaikkiin terveysongelmiin, jotka ovat yhteisiä juoksijoille ja miten heitä selviää. Kerro lääkärillesi, jos yrität myös laihtua .
Sinun tenttiin tulisi sisällyttää rasitustesti (tavallisesti juoksumatto), joka sulkee pois kaikki latentit sydän- ja verisuonitaudit, jotka saattavat nousta pinnalle, jos liikut liian kovaa.
Kun aloitat säännöllisen käytön, pidä vuosittain fyysisiä aikatauluja varmistaaksesi, että olet edelleen terveellisessä ympäristössä.