Oletko koskaan tuntenut kipua tärähtelyn aikana ja ajatellut, "Oi, mitä, jos se on stressihäiriö?" Mutta sitten se poistuu aivan yhtä nopeasti kuin se alkoi. Mutta entä kipuja, jotka eivät mene pois tai pahenevat ajon aikana? Jos jätät huomiotta tällaiset kipu, voit tehdä sen paljon pahempaa jatkamalla sen läpi.
Seuraavassa on joitain keinoja selvittää, onko kipu vain hieman tuskaa vai varoitusmerkkiä juoksevasta vammasta .
1 - Kipu jatkuu tai pahenee kun olet käynnissä
Meillä kaikilla on ne juoksut, joissa jotain tuntuu hieman tiukalta tai epämiellyttävältä, kun aloitat juoksusi, mutta sitten se menee noin kahden tai kolmen kilometrin kuluttua. Jos kipusi tarttuu tai se alkaa jatkuvasti pahentua, kun jatkat käynnissä, sinun pitäisi lopettaa ajo ja kestää muutaman päivän päästä nähdä, jos havaitset parannuksia.
2 - Huomaat hermostuneisuutta ja turvotusta
Jos olet äskettäin tehnyt pitkän aikavälin tai voimakkaan harjoittelun, jotkut lihasten arkuus käynnistyksen jälkeen on normaalia. Mutta jos on myös turvotusta, missä tunne kipua, tulehdus on merkki siitä, että jotain ei ole oikein. Hanki jäätä siihen (15-20 minuuttia 3-4 tunnin välein) ja levätä pari päivää.
3 - Muutat vauhtia
Pieni särky tai kipu ei saisi pakottaa sinua vaihtamaan askeleesi, kun olet käynnissä. Jos kävelytys on pois päältä, tarkista, onko muutaman päivän päästä pois käytöstä. Et halua ajaa, kun et tee tavallista askeleesi, koska ei vain voi käydä läpi tämän tyyppistä kipua tehdä vahinkoa pahempaa, mutta ylikompensointi voi johtaa uusi vamma on toisella alueella.
4 - Sinusta tuntuu kipu vaikka olet kävelemässä
Jos kipu aiheuttaa sinun lohdutuksen, kun vain kävelee tai se häiritsee jokapäiväistä toimintaa, se on merkki siitä, että lääkäri tarkistaa sen.
5 - Suorituksesi kärsii
Vaikka et tunne kipua tai olet ennen tämän tyyppistä epämukavuutta, jos olet hidas tai hidas ja et voi selvittää mistä tahansa syystä, jätä lepäämään ja toipumaan. Lyhyt tauko käynnistyksestä voi pitää pienen ongelman muuttumasta kokonaan juoksuvaurioon.