Kannusta lapsiasi liikuttamaan
Kun lapsuuden lihavuus on nousussa, on tärkeämpää kuin koskaan saada lapset pois sohvalta. Jos olet juoksija ja haluat lapsesi omaksua urheilulajin, tässä on joitain keinoja, joita voit saada heidät kiinnostumaan (pakottamatta heitä):
Suorita heitä puistoissa tai poluilla
Turvallisempi ja hauskempaa vaihtoehtoa juoksemaan teillä lasten kanssa on ottaa ne parkkeihin tai polkuihin ajaa. Voit yhdistää hieman käynnissä luontopolkuun. Tai pelata leikkipaikalla lyhyen lenkkeilun jälkeen puiston ympärillä.
Tuo heidät kilpiisi
Seuraavan kerran, kun suoritat kilpailun, pyydä lapsiltasi, että olet teidän cheerleaders. He saattavat jopa haluta tehdä motivoivia merkkejä sinulle ja muille juoksijoille. Kun katsot, että kilpailet kilpailussa ja kokeminen kilpa-ajallisuudesta herättää ja kannustaa heitä tekemään kokeilua.
Anna heidät lapsille
Paljon tieverkkoja tarjoavat lasten kisat joko ennen tai jälkeen päärotu. Etäisyydet ovat aina lyhyitä, missä tahansa 25 jalasta mailin, riippuen lasten ikäisistä . Lapset saavat tavallisesti T-paidan, nauhan tai jonkun muun kilpailutyön. Osallistuminen kilpailukokemukseen toivottavasti saa lapsesi innostumaan käynnistä.
Aloita käynnissä oleva loki heidän kanssaan
Hauska tapa pitää lapset innoissaan pysymään käynnissä on saada heidät seuraamaan heidän etäisyyksiään ja lisäämään heidät. Voit auttaa lapsiasi seuraamaan hänen etäisyyttään yksinkertaisessa muistikirjassa tai jopa tietokoneessa. Kirjoita vain päivämäärä ja arvio etäisyydestä. Jotta ne pysyisivät motivoituneina, voit yrittää suorittaa tietyn ajan tietyn ajan, kuten 3 mailia kuukaudessa. Voit suunnitella pienen palkkion, kun he saavuttavat tavoitteensa. Lisäetuna tietenkin on se, että he myös harjoittavat matemaattisia taitoja ja oppivat lisää etäismittauksista ja pitävät kirjaa niiden toiminnasta.
Pelaa käynnissä olevia pelejä
Useimmat lapset haluavat ajaa, mutta monet kyllästyvät juoksuajoihin radan tai kuntosalin ympärillä. Järjestäytyneiden pelien suunnittelu, jossa mukana on käynnissä, on erinomainen tapa saada lapset harrastamaan, vaikka heillä on vielä hauskaa. Seuraavassa on joitakin käynnissä olevia pelejä, jotka ovat aina isoja osumia lasten kanssa.
Etsi nuoriso-ohjelmaa
Kuten monet aikuisetkin, lapset saattavat ajatella, että he voivat toimia yksittäisenä urheiluna, mutta lapsille on paljon käynnissä olevia ohjelmia tai klubeja. Uusien ystävien luominen ja juokseminen muiden lasten kanssa on erinomainen tapa saada lapset enemmän kiinnostumaan juoksemisesta.