Paras ja huonoin terveysvaihtoehtoja Popeyseillä
Yritetään laihtua tai ylläpitää tasapainoista ruokailuohjelmaa voi olla vaikea tehdä ravintolassa, kuten Popeyes. Vaikka valikko perustuu kanan ruokiin, paistettua kanaa ei tiedetä ruokavaliosta tai terveydellisistä eduista. Mutta on olemassa tapoja saada ruokavalioystävällinen ateria, kun syöt siellä. Opi ylläpitämään terveellistä ruokavaliota älyavien valikkovaihtoehtojen avulla, kun vierailet Popeyes'ssa.
Popeyes-ruokavalion analysointi
Popeyes Louisiana Kitchen on tunnettu eteläisen tyylinsä valmistuksesta. Löydät runsaasti perinteisiä ruokia tässä pikaruokaravintolassa. Ateriat on rakennettu paistettua kanaa, paistettuja mereneläviä, kermakastikkeita ja tärkkelyspitoisia ruokalajeja. Yhtiön tuotemerkki "BONAFIDE" kana on marinoitua, pahoinpideltyä ja leivitetty ennen paistettua. Valitettavasti paistetut ruoat eivät yleensä ole terveitä.
Valikossa on myös yhdistelmä aterioita, joiden avulla on helpompaa syödä budjetissa. Popeyes Combo Meal sisältää BONAFIDE-broilerin, sivuseinän, keksien ja juoman. Popeyes Family Meal sisältää 8, 12 tai 16 kappaletta kanaa sekä sivuja ruokia ja keksejä. Vaikka nämä ateriapaketit saattavat olla helpommin lompakossa, ne voivat olla kovaa vyötäröllä. Voi olla vaikeaa syödä oikeaa annoskokoa, kun ostat enemmän ruokaa kuin tarvitset.
Suosituimmat Popeyes Food
| Popeyes Biscuit Nutrition Facts | |
|---|---|
| Tarjoilukoko 1 keksi (60 g) | |
| Per Serving | % Päivittäinen arvo* |
| Kalorit 260 | |
| Rasvasta peräisin olevat kalorit 135 | |
| Kokonaisrasva 15g | 23% |
| Kyllästynyt rasva 7g | 35% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| Natrium 450mg | 19% |
| Kalium 26 mg | 1% |
| Hiilihydraatteja 26g | 9% |
| Dietary Fiber 2g | 8% |
| Sokerit 1g | |
| Proteiini 4g | |
| > * Perustuu 2000 kalori ruokavalioon | |
Ei ole yllättävää, että yksi Popeyes-valikon suosituimmista tuotteista on keksi. Useimmat ruokakaupat lisäävät kekseensä kanajauhoonsa yhdessä vähintään yhden muun maljan kanssa. Mutta yksi keksi on melko korkea kaloreissa, natriumista ja rasvasta. Vain yksi keksi tarjoaa mahtavia 260 kaloria ja 15 grammaa rasvaa, 7 grammaa kylläistä rasvaa ja 450 milligrammaa natriumia.
Joten miten Popeyen kanaravitsemus pinoa? Voit tilata kanaa lievästä tai mausteisesta. Ravinnon tosiasiat jokaiselle makulle ovat suhteellisen samankaltaiset.
- Lievä kananrinta sisältää 440 kaloria, 27 grammaa rasvaa, 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 16 grammaa hiilihydraattia, 35 grammaa proteiinia ja 1330 milligrammaa natriumia.
- Mausteinen kanansoitto tarjoaa 260 kaloria, 18 grammaa rasvaa, 6 grammaa kylläistä rasvaa, 8 grammaa hiilihydraattia, 14 grammaa proteiinia ja 460 milligrammaa natriumia.
- Neljä kanahuutokauppaa tarjoaa 150 kaloria, 9 grammaa rasvaa, 4 grammaa kylläistä rasvaa, 10 grammaa hiilihydraattia, 7 grammaa proteiinia ja 230 milligrammaa natriumia.
Side dishes ovat myös erittäin suosittuja Popeyes. Jotkut (mutta eivät kaikki) sivut lisäävät huomattavasti koko Popeyes-aterian kaloria.
- Yksi perunan säännöllinen järjestys antaa 110 kaloria, 4 grammaa rasvaa, 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 18 grammaa hiilihydraattia, 3 grammaa proteiinia ja 590 milligrammaa natriumia.
- Yksi makaronien ja juuston järjestys sisältää 200 kaloria, 7 grammaa rasvaa, 3,5 grammaa kylläistä rasvaa, 26 grammaa hiilihydraattia, 8 grammaa proteiinia ja 490 milligrammaa natriumia.
- Yksi vihreiden pavunpakkausten järjestys sisältää 40 kaloria, 1,5 grammaa rasvaa, 6 grammaa hiilihydraattia, 2 grammaa proteiinia ja 420 milligrammaa natriumia.
Terveimmät asetukset Popeyes-valikossa
Lihavoitsijoiden älykkäät aterianvalinnat on listattu Popeyes'n Live Well -menussa. Nämä eivät kuitenkaan ole valikkokohtia, jotka on valmistettu eri tavoin kuin päävalikkokohdat. Se on yksinkertaisesti luettelo pienistä kohteista, jotka tuottavat 350 kaloria tai vähemmän.
Jos haluat nauttia kanaa Popeyesissa, valitse valikkokohdat, jotka ovat "mustat". Nämä tuotteet ovat taikina-vapaita ja leivattuja, joten ne ovat pienempiä kaloreissa. Esimerkiksi Blackened Tarjoukset tarjoavat 170 kaloria, 2 grammaa rasvaa, ei tyydyttynyttä rasvaa, 2 grammaa hiilihydraattia ja 26 grammaa proteiinia kolmen tarjousta kohden.
Jos voit ohittaa paistettua kanaa ja keksejä, saatat nauttia suhteellisen terveellisestä järjestyksestä Chicken & Sausage Jambalaya . Yksittäinen annos tarjoaa vain 220 kaloria, mutta tätä valikkokohtaa ei ole saatavilla kaikissa Popeyes-paikoissa.
Ja terveellisimmät puolet ovat myös saatavilla. Valitse pikkukurpun kinkun sijasta vain 90 kaloria. Ja vihreät pavut (40 kaloria) ovat paljon parempi vaihtoehto kuin kermanvärinen kollageenivuoraus, joka tuottaa 220 kaloria, 15 grammaa rasvaa ja 300 milligrammaa natriumia jokaisessa normaalikokoisessa palvelussa.
Popeyes-valikon epäterveelliset asetukset
Aamiainen valikosta Popeyes sisältää useita pieniä kohteita, jotka ovat suhteellisen korkeita rasvaa, kaloreita ja natriumia. Egg and Sausage Biscuit tarjoaa esimerkiksi 690 kaloria, 45 grammaa rasvaa, 22 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 1520 milligrammaa natriumia. Ja yksi annos ei välttämättä täytä nälkäsi aamulla . Jos lisäät herkkusuille tai Hash-kierroksille aterian, sinun on lisättävä vielä 360 tai 370 kaloria.
Lounasaikaan Shrimp Po 'Boy voi asettaa sinut takaisin aterian kaloreista. Kulutat 690 kaloria, 42 grammaa rasvaa, 13 grammaa kylläistä rasvaa ja 2165 milligrammaa natriumia, jos syövät voileipiä. Ja kananmunat voivat raiskata ruokavaliosi. Tilaus tarjoaa 1190 kaloria, 80 grammaa rasvaa, 34 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 2070 milligrammaa natriumia.
Lopuksi, ohita kastikkeet, kun syödä Popeyes. Kastikkeen lisääminen mihin tahansa ateriaan aiheuttaa tarpeettomia kaloreita ja hyvin vähän ravintoarvoa. Esimerkiksi, jos lisäät ranch-kastikkeen tarjouskilpailuun, lisää 150 kaloria ja 15 grammaa rasvaa. Kalakastikastikastiketta lisää 140 kaloria ja 15 grammaa rasvaa.