Nosta kiusallisia hetkiä kuntosalilla ja hämmästyttävä tarinat kuulevat. On selvää, että kuntosali on houkuttelevien hetkien tärkein paikka.
Jännittävillä ihmisillä, jotka liikkuvat suurilla ja raskailla koneilla, voi olla hauskoja, kiusallisia, joskus katastrofaalisia seurauksia.
Voitko lyödä kaasua joogaluokassa tai vaihtamaan itseäsi pään päällä, voit lyödä vetoa, että joku muu on tehnyt sen. Alla oleva luettelo ei kata kaikkia tilanteita, mutta löydät vinkkejä ja vinkkejä, miten välttää kiusallisia hetkiä kuntosalilla.
1 - Kaasun kulku
Kuva sitä: Olet kuolettava rauhallinen jooga-luokka. Sinä hengität, sinä olet alaspäin kaveri ja - huudat - nyt sinä murskaat . Vieläkin pahempaa, se on riittävän kova ripata avaruus-ajan jatkuvuuden kangasta.
Farting voi tapahtua missä tahansa, mutta koskaan se on yleisempi kuin kuntosalilla. Kaikki tämä jännitys saa kipeytesi herättämään, mikä johtaa usein odottamattomiin ja pysäyttäviin kaasupäästöihin.
Kuinka käsitellä:
- Teeskennellä, ettei se ole koskaan tapahtunut . Tämä on suosituin valinta, varsinkin jos haluat lopettaa harjoittelun.
- Nauraa se . Jos ihmiset huomaavat, sano mitä mummoni sanoo: "Lisää tilaa kuin siinä!" Tai mieheni suosikki, "Onko siellä ankkaa?"
- Ole kohtelias . Pane anteeksi nopeasti, "Anteeksi," ja älä koskaan ajattele sitä uudestaan.
2 - Juoksumattojen lasku
Kävele tai juosta missä tahansa liikkuvassa pinnassa, kuten juoksumatto , ja lisää mahdollisuuksiasi kaatua ja polttamista varten. Tekijä iPodissa, vesipulloissa ja pyyhkeissä ja lisäät enemmän tehtäviä ja esineitä, jotka häiritsevät kykyäsi kävellä suoraan.
Jos putoat ja et ole loukkaantunut, laske itseäsi onnea ja anna itsellesi pisteitä viihdyttämällä muita kuntosalihammastajia.
Miten välttää sitä:
- Älä monitoimista . Jos haluat siirtää kappaleen eteen tai juoda drinkin, paina keskeytyspainiketta.
- Pysäytä juoksumatto . Jos tarvitset tauon, älä hyppää sivulle, kun hihna on edelleen liikkuva - niin monta kiusallista hetkiä tapahtuu.
- Kiinnitä huomiota . Zoning out on hieno niin kauan kuin muistat, että olet iso kone, jossa on liikkuva vyö. Painopiste pitää sinut turvallisena.
3 - Kuntokeskuksen sekaannus
Kuntosali on salaperäinen paikka, täynnä kiiltäviä koneita, joilla ei ole järkeä paljain silmin. Useimmat meistä ovat todennäköisesti lähestymässä uutta konetta ja alkoivat painaa nappeja, vain löytää se ei mene.
Jos olet tehnyt tämän, olet luultavasti tuntenut silmiä, jotka polttavat sinuun, kun kamppailitte tämän pariton laitteen kanssa, mutta on olemassa tapoja välttää hämmennystä.
Miten välttää sitä:
- Pyydä joku . Pyydä työntekijää tai vieressä olevaa henkilöä neuvoa. Useimmat ihmiset auttavat mielellään.
- Et ole syntynyt tämän tietämyksen kautta . Aikuiset ovat vaikeita itselleen, ajattelevat, että heidän pitäisi tietää kaiken. Jokaisen on opittava käyttämään näitä koneita, joten älä potkaise itseäsi, koska et tiedä.
- Ota mahdollisuus . Ole villi ja kokeile sitä, vaikka et tiedä, mitä teet.
4 - Vaatekaapin toimintahäiriö
Jos olet työskennellyt kuntosalilla pitkään aikaan, sinulla on hyvät mahdollisuudet, joita olet nähnyt, no, ehkä enemmän kuin haluat.
Split-housut, alusvaatteet, shortsit putoavat ... se tapahtuu. Lisäksi kannattaa kokeilla asut ennen harjoittelua.
Miten välttää sitä:
- Tarkista itsesi . Kokeile liikkua ennen kuin osut kuntosalilla varmistaaksesi, että olet katettu.
- Päivitä vaatekaappi . Vanhat hikiot ovat hyviä ehdokkaita putoamiselle tai kopioimiselle.
- Hymyile ja aja . Jos sinulla on vaatekaappi toimintahäiriö, vie se pukuhuoneeseen ja heittää loukkaava kohde.
5 - Laukaisu, liukuminen tai vahingoittuminen
Kuntosali on ensisijainen paikka loukkaantumiselle . Lieriömäiset kaapelit, kääntökahvat ja muut metalliesineet tekevät loputtomasta esteestä. Lisää hikisiä ihmisiä ja on ihme, että voimme tehdä sen harjoittelun kautta
Sairaudet ovat yleisiä - vedetyt lihakset, liukastuminen tai kompastuminen - se tapahtuu parhaimmillaan, mutta se mitä teet siitä, mikä on tärkeätä.
Kuinka käsitellä:
- Älä ole ujo . Jos olet loukkaantunut, unohda tehdä itsesi hölmö ja huutaa apua.
- Limp pois ihmisarvoa . Jos olet loukkaantunut mutta ambulatorinen, hymyile ja tartu takaisin kotiin.
- Jatka matkaa . Jos vamma on vähäinen, mutta kiusallinen, palaa siihen. 5 minuutin sisällä kukaan ei muista.
6 - Heittäytyminen
Koripallo kuntosalilla on yleisempi kuin luulet. Jopa silloin, kun tunnet kehosi rajat, joskus työnnät liian kovaa tai liian kiirehtiä, jotta vatsasi tarvitsee ruuansulatusta.
Jos sinusta tuntuu kevyt tai pahoinvoiva, makaile ja nosta jalkaa. Jos sinun täytyy pukeutua, roskakori rauhallisessa nurkassa toimii hyvin.
Miten välttää sitä:
- Syö etukäteen . Ensimmäinen asia ilman ruokaa voi aiheuttaa veren sokerin laskua, mikä johtaa huimaukseen tai pahoinvointiin.
- Ota aikaa sulattaa . Kestää 1-2 tuntia 200-300 kalorien aterian sulattamiseksi, pidempään, jos syöt paljon proteiinia ja / tai rasvaa. Kevyempi, carb-rikkaat elintarvikkeet hajoavat nopeammin.
- Tutustu kehoon . Jos olet aloittelija, käytä harjoitteluasi ja kokeile oppiaksesi aterioiden aikaasi.
7 - Nosta liian paljon painoa
Oikean painon valitseminen on kovaa ja kun kuntosali on meille kilpailukykyisempi.
Se voi olla hyvä asia - työnnä itseäsi kovemmin kuin olisit itse. On kuitenkin huono asia, kun valitset painon, joka on liian raskas. Voit vaurioittaa, hämmennystä ja huonoa harjoittelua.
Kuinka käsitellä:
- Siirry kevyempi . Saatat tuntea, että kaikki nauravat sinua, mutta he keskittyvät itseensä. Painojen muuttaminen tarkoittaa, että olet fiksu ja tiedät, mitä teet.
- Tee muutama edustaja . Jos voit nostaa painon turvallisesti, tee niin monta reps kuin voit ja sitten keventää loppuun asetettu.
- Keskity lomakkeeseen . Hyvä muoto tarkoittaa sitä, että sinun ei tarvitse vauhtia nosta painojaan. Keskity laadukkaaseen harjoitteluun, ei vaikuttamatta muihin.
8 - Hikoilu kiusallisissa paikoissa
Hikoilu on normaalia, kun harjoitat, mutta jotkut ihmiset huolehtivat siitä, että he hikoavat liikaa tai joutuvat hämmentyneiksi, jos hikoilla olevat tahrat näkyvät epämiellyttävissä paikoissa.
Hikoilu on ruumiillesi tapa jäähdyttää itseään, eikä kukaan odottaa sinun olevan tuoreita kuin kuntosalilla. Hiki näkyy kaikkialla - kainalot, rintakehä, alaselkä ja kyllä, joskus nivus tai takapää.
Et voi välttää hikoilua, mutta on olemassa tapoja tehdä siitä mukavampaa.
Kuinka käsitellä:
- Käytä tummia värejä . Hikoavat tahrat voivat olla vähemmän havaittavissa.
- Käytä hikiä siirtäviä vaatteita . CoolMaxin kaltaiset kankaat antavat hikeä haihtua, kun taas puuvilla imeytyy.
- Katso lääkäriltäsi . Jos uskot, että hikoilu on epänormaalia, lääkäri voi suositella reseptilääkevalmisteen antiperspiranttia.
9 - Tajuat, että sinulla on kaksi vasenkätistä jalkaa
Ryhmän kuntosali voi olla pelottava paikka, jos olet uusi siihen. On rivejä ihmisiä, satoja peilejä ja kovaa musiikkia vaikeuttaa kuuntelemaan ohjaajaa.
Mikä pahempaa on kokeilla uutta luokkaa ja loukkaantua muihin harjoituksiin, kun yrität seurata liikettä.
Sinun on aloitettava jonnekin, mutta valmistautuminen etukäteen voi tehdä ensimmäistä kertaa hieman helpompaa.
Miten välttää sitä:
- Aloita aloitusluokat . Tarkista luokan aikataulu nähdäksesi, onko heillä uudenlaisia ystäviä.
- Kerro ohjaajalle . Hän voi kertoa sinulle parhaan tavan päästä alkuun.
- Katso harjoitusta . Jos huoneessa on ikkunoita, katsokaa luokasta saadaksesi tunnelman.
- Kokeile kotona . Jos sinulla on haluamasi aktiviteetti, kokeile videota saadaksesi perusasiat ennen kuin kokeilet sitä kuntosalilla.