Oppimistehtävät kuten Shala ja Mysore auttavat sinua tuntemaan olosi mukavammaksi
Jooga on täynnä erikoistuneita terminologioita, joista osa on sanskritissa, jotkut anatomiset ja jotkut filosofiset. Vaikka olemassa on paljon tyyppejä joogaa (ja esiintyy yhä koko ajan), sanasto yleisesti siirtää melko hyvin tyylejä. Jotkut luokat saattavat mieluummin käyttää poskien sanskritin nimeä, kun taas toiset pitävät kiinni englanninkielestä, ja tietenkin on usein pieniä vaihteluja poskien kutsumisesta, mutta sanat, kuten om ja namaste, kulkevat läpi kuten lankoja, jotka yhdistävät asana- perinteen erilaiset kehityssuuntaukset.
Pattabhi Joisin perustama Krishnamacharya- perinteen perustama voimakas ja hienostunut tyyli, Ashtanga Yoga , on kuitenkin lukuisia erikoistuneita termejä, joita ei ole tullut muualle. Lue, jos haluat puhua Ashtanga kuin ammattilainen, kun johdat shalaa Mysore-käytäntöön (mutta ei kuunpäivinä).
1 - Mysore
Mysore on Intian kaupunki, jossa sijaitsee K. Pattabhi Jois Ashtanga Joogakeskus (alias Ashtanga Yoga). Jois opetti monille opiskelijoille ympäri maailmaa, kunnes hän kuoli vuonna 2009. KPJAYI on nyt hänen tyttärensä Saraswatin ja pojanpoikan Sharathin johdolla.
Mysore on myös termi, jota käytetään Ashtanga-joogan itseohjautuvassa muunnelmassa, ilman opettajaa, joka kutsuu esiin poskien järjestystä. Opiskelijat harjoittavat omaa tahtiaan ja taitotasoa hallitsemaan jokaisen poseerauksen Ashtanga-sekvenssissä, ennen kuin heidän opettajansa opettaa seuraavaksi. Näin useimmat luokat opetetaan KPJAYI: ssä, vaikka johtavat luokat ovat edelleen suosittuja muualla, varsinkin aloittelijoille. Mysore-istuntoja pidetään yleensä varhain aamulla, koska Joisin suositus on paras tapa harjoitella.
2 - Shala
Shala tarkoittaa taloa sanskritissa. Termiä käytetään Ashtanga-joogassa tarkoittamaan joogaa, eli joogastudioa.
3 - Kuu päivää
Ashtanga-joogassa sinua rohkaistaan harjoittamaan kuusi päivää viikossa, paitsi kuunpäivinä. Kuukauden täyden ja uuden kuun päivinä Ashtangis ottaa päivän lepoon. Pattabhi Jois uskoi, että kuunpäivät olivat vaarallisia ja että harjoittaminen näinä päivinä lisäsi loukkaantumisriskiä. Monet Joisin periaatteista ovat yksityiskohtaisia klassisessa Yoga Mala -kirjassaan.
4 - Naisten loma
Tätä termiä käytetään kuvaamaan suositusta, jonka mukaan naiset ottavat ensimmäiset vuorokautansa pois asana-harjoituksesta. Vuoden 2007 haastattelussa Saraswathi (Rangaswami) Jois, naisten loma perustuu Brahman perinne, että naiset lepäävät ensimmäisen kuukautiskuukauden aikana.
5 - Surya Namaskar A ja B
Paljon opettajia käyttää näitä kahta auringon tervehdystapaa, mutta A- ja B-nimikkeistö tulee Ashtanga-nimikkeestä. Surya A on klassinen auringon tervehdys, hyppäämään maton etuosasta suoraan vinyasaan , siirtymällä alaspäin suuntautuvan koiran läpi ja hyppäämällä sitten takaisin eteen. Surya B lisää utkastasana ja soturi I virtaukseen.
Bonus Word !: Molemmat auringon tervehdykset alkavat ja päättyvät samasthiti, joka on Ashtanga vuoren pose (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana on taaksepäin oleva rulla, joka on esitelty Ashtanga Primary-sarjassa keinona liikkua poseista, joissa makaat selälle suoraan chaturangalle .
7 - Bandhas
Bandhas, jotka ovat sisäisiä lukkoja, ovat merkityksellisiä useissa moderneissa käytännöissä, mutta Ashtanga kiinnittää erityistä huomiota. Mula bandha ja uddiyana bandha ovat sitoutuneet tukemaan monia poseja ja siirtymiä, erityisesti hyppäämällä istumaan, joka tapahtuu koko sarjassa.
8 - Drishti
Drishti on, missä katseen pitäisi olla (ts. Missä sinun pitäisi etsiä) jokaisessa poseessa. Tätä käsitellään muissa käytännöissä, mutta sitä pidetään erottamattomana osana jokaisessa Ashtanga-asennossa, jota pidetään yhtä tärkeänä kuin raajojen paikannus. Kiinteä drishti auttaa tarkentamaan huomiota ja pitämään mielen vaeltaessa.
9 - Huomautus Ashtanga Countingista
Jos katsot Pattabhi Joisin videoita tai otat luentokursseja tiettyjen Ashtanga-opettajien kanssa, huomaat, että he laskeutuvat positiivisista auringon tervehdyksistä sanskritissa. Itse asiassa Jois käytti tätä laskujärjestelmää koko Primary-sarjan kautta. Numerot yhdestä yhdeksästä saavat sinut läpi surya namaskar A. Ne ovat:
- Ekam
- Dve
- treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- sapta
- Ashta
- Nava