Ashtanga (myös kirjoitettu Astanga) tarkoittaa sanskritissa "kahdeksan raajaa", joka viittaa kahdeksan Joogan osaan Patanjaliin Jooga Sutreihin . Asana -tapahtuman Ashtanga-menetelmä tulkittiin T. Krishnamacharyan ja Sri K. Pattabhi Joisin avulla vanhasta tekstistä nimeltä Yoga Korunta , jonka he väittivät kuvaavan ainutlaatuisen Saatana Rishin kehittämä hatha joogaa.
Kuka on Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) aloitti joogatutkimuksen Krishnamacharyan kanssa Intiassa 12-vuotiaana Mysoressa. Hänestä tuli Ashtanga-joogan johtava harjoittaja ja opettaja, joka on asetettu joukko poseja, jotka on tehty virtaavassa vinyasa- tyylissä. Vuonna 1962 hän julkaisi käsikirjoituksensa Astanga Jooga, Jooga Mala . Ensimmäiset länsimaiset opiskelijat alkoivat saapua Mysoreen 1970-luvun alussa. Heidän kauttaan Ashtanga leviää länteen ja vaikuttaa voimakkaasti siihen tapaan, jolla jooga harjoitetaan nykyään. Kun Pattabhi Jois kuoli vuonna 2009, hänen pojanpoikansa Sharath otti johtajuuden, mukaan lukien opetuksen monet opiskelijat, jotka edelleen parven Mysore syventääkseen käytäntöjään.
Ashtanga-menetelmä korostaa päivittäistä vinyasa-virtauskäytäntöä käyttäen ujjayi-hengitystä , mula bandhaa , uddiyana bandhaa ja drishtiä . On olemassa kuusi eri Ashtanga-sarjaa, joiden kautta opiskelija etenee omalla tahdillaan.
Tietoja Ashtanga Series of Poses
Ensimmäinen, tai ensisijainen, sarja on kuvattu Yoga Mala . Ensisijainen sarja on nimeltään Yoga Chikitsa, mikä tarkoittaa joogahoitoa. Sen tarkoituksena on kohdistaa selkäranka, puhdistaa keho ja rakentaa voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä. Noin 75: n sarjan sarja kestää tunti ja puoli kahteen tuntiin, ja alkaa auringon tervehdyksistä ( surya namaskara A ja surya namaskara B ) ja siirtyy seisomaan poseihin, istuu poseja, käänteitä ja taaksepäin ennen rentoutumista.
Välituote tai toinen sarja on nimeltään Nadi Shodana, mikä tarkoittaa hermoston puhdistusta. Se puhdistaa ja vahvistaa hermojärjestelmää ja hienovaraisia energiakanavia koko kehossa. Tämä sarja otetaan käyttöön vain, kun opiskelija on oppinut ensisijaisen sarjan. Se seuraa samaa etenemistä (auringon tervehdys, seisominen, istuminen jne.) Ensisijaisena sarjana, mutta tuo uusia poseja ja vaihteluita.
Neljä edistyksellistä sarjaa kutsutaan Sthira Bhagaksi, mikä tarkoittaa jumalallista vakautta. Pattabhi Jois alunperin hahmotteli kaksi intensiivistä pitkälle kehitettyä sarjaa, mutta myöhemmin jakoi ne neljään sarjaan, jotta heitä olisi helpompi käyttää useammille ihmisille. Nämä sarjat korostavat vaikeita varusmääriä ja ovat vain sopivia erittäin kehittyneille opiskelijoille. Harvoista harjoittelijoita harjoittelee toisen sarjan ulkopuolella.
Ashtanga-luokat: Led ja Self-Led
Monet yoga-studiot tarjoavat johtavat Ashtanga-luokat, mikä tarkoittaa, että opettaja ohjaa luokkaa ja opastaa oppilaita poskien järjestyksessä, yleensä perus- tai toissijaisessa sarjassa. Opiskelijat voivat usein valita itseohjautuvaksi tai Mysore- tyyliksi. Tämä on tilaisuus harjoitella omalla tahdillaan ja kyvykkyyttään, mutta muiden opiskelijoiden keskuudessa ja tarvittaessa opettajan rohkaisemalla ja neuvomalla.
Mysore-menetelmässä opiskelija hallitsee jokaisen askeleen järjestyksessä ja antaa uusia poseja opettajilleen, kun he ovat valmiita. Ashtanga voi olla ihanteellinen perusta kotitoimijoille, kun he tuntevat positiivisen sekvenssin.
Onko Ashtanga sinulle?
Ashtanga jooga on erittäin suosittu ja innostaa kovaa uskollisuutta opiskelijoilleen. Tämä voimakas, urheilullinen harjoitustyyli houkuttelee ihmisiä, jotka pitävät tilausjärjestystä ja jotka haluavat tehdä asioita itsenäisesti.
Ashtanga-sanastomme oppaamme auttavat tuntemaan olosi mukavaksi tämän tyylin erikoistuneella terminologialla.