Oli vaikeaa löytää parempaa joogatuotetta kuin Baptiste Power Vinyasa Joogan luoja Baron Baptiste. Hänen vanhempiensa, Waltin ja Magana Baptisten, avasi ensimmäisen joogatutkimuksen San Franciscossa vuonna 1952. Aikaisemmin Baptiste otettiin BKS Iyengarin ja Bikram Choudhuryin opetuksiin. 1990-luvun puolivälissä Baptiste oli syntetisoinut nämä opetukset yhdessä Ashtanga- ja TKV-vaikutteiden kanssa
Desikachar ( Viniyogan ja Krishnamacharyan pojan perustaja) omaan Power Yoga- tyyliinsä, joka myös korosti intuition merkitystä. Kaikki nämä edeltäjät muodostavat yhdessä Baptiste Power Vinyasan perusta: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, linjaus ja sopeutumiskyky. Baptiste on sanonut, että hänen eponymous-jooga-tyyli on keskittynyt asana-, meditaatio- ja itseopiskeluun ja on tarkoitettu mukautumaan mihinkään fyysiseen kykyyn.
Baptiste Power Vinyasan 5 pylväät
Baptiste-menetelmän tärkeät näkökohdat ovat viiden pilarin yhteenveto: hengitys, lämpö, virtaus, katse ja ytimen stabilointi.
1. Hengitys
BPV: n ensisijainen pranayama on ujjayi , johon liittyy vahva vinyasa-käytäntö. Ullanhengityksessä hymyilet tai kuristat kurkkuasi (kuten silloin, kun peilattaisit peiliä), kun hengität sisään ja hengität nenän läpi. Tämä vie jonkin verran käytäntöä, mutta pian tulee toinen luonto.
Se hidastaa hengitystä, jotta se pysyy syvänä ja voimana haastavien asentojen aikana. Kun hengitys tulee lyhyeksi ja matala, se voi käynnistää taistelun tai lennon paniikkiheijastukset kehossa. Pidä hengähdys pitkänä ja syvänä auttaa sinua pysymään rauhallisena.
2. Kuumenna
Virallisissa BPV-luokissa huone on lämmitettävä 90-95 asteeseen.
Tämän huoneen ulkoisen lämmityksen tarkoituksena on antaa opiskelijoille mahdollisuus nopeasti sytyttää sisäiset palonsa (tapas) löyhäksi, hikinen käytäntö.
3. Virtaus
Virtaus on vinyasa-tyyppinen käytäntö , jossa liike liitetään hengenvetoon. Päivittäistä käytäntöä kannustetaan. Vaikka BPV: ssä ei ole kiinteää sarjaa posteja, on olemassa malli, jota useimmat luokat seuraavat. Luokat alkavat useilla kierroksilla Surya Namaskara A ja B, vaikka siellä on jonkin verran vaihtelua. Sitten opettaja siirtyy seisovaan sarjaan, joka sisältää vinyasa-virran sivujen välillä. Edistyneempiä muunnelmia tarjotaan sopeuttamisen lisäksi aloittelijoille. Luokkiin kuuluu usein myös vatsatoiminta, backbending ja lonkan avautuminen.
4. Katse
Drishti tarkoittaa katsomista tietystä paikasta, kun teet joogaa. Se on tärkeä osa Ashtanga-joogaa, jossa drishtit opetetaan osana jokaista positiota. BPV: ssä katse ei ole spesifinen jokaiselle asennolle. Sen sijaan oppilaat ohjataan kiinnittämään huomiota mihin tahansa pisteeseen, joka ei liiku ja pidä silmänsä pehmeänä keinona kääntää huomionsa pois siitä, mitä tapahtuu ulkoisesti ympäröivässä huoneessa ja tuoda keskittymisen sisäänpäin.
5. Stabilointi
Perusvahvistus on uddiyana bandha .
BPV: ssä tämä tarkoittaa vatsan painikkeen vakiota piirrettä kohti selkärankaa. Tämä tapahtuu koko käytännössä, mutta se ei ole juuri syvä uddiyana bandha nähty Light on Jooga , jossa vatsa on täysin koverattu, kunnes kylkiluut ulkonevat. Se on tarkoitettu tukemaan kiinnittämällä ydin tasapainoon ja lujuuteen.
Missä harjoitella Baptiste Power Vinyasaa
On olemassa kaksi virallista Baptiste Yoga -studiota Bostonissa, Massachusettsissa. Yhdysvalloissa on kuitenkin sidoksissa olevia studioita. Baptistella on hyvin avoin ohjelma, jossa itsenäiset studiot, jotka opettavat hänen toimintatapaansa, voivat tulla yhteistyökumppaneiksi.
Voi olla, että naapurustossa oleva kuuma yoga-studio on opettaa BPV: tä. Tarkista Baptiste-verkkosivustosta, että löydät studio lähelläsi. Baptiste on myös aktiivinen jooga-festivaaleilla ja konferenssissa, usein esiintyy Yoga Journalin sivuilla ja on kirjoittanut useita kirjoja, mukaan lukien Journey Into Power , Being of Power ja My Daddy on lapsille tarkoitettu Pretzel . Yogadownload.com tarjoaa BPV-luokituksia verkossa.