Jotta istuvuus, vahva ja joustava yhdessä on ihanteellinen, että kaikki liikuttajat arvostavat.
Harjoitustiede tarjoaa perusperiaatteita, joita käytetään ohjaamaan fyysistä kehitystä eri alueilla. Vahvistaaksesi, nosta asteittain raskaampia painoja. Voit parantaa kuntokykyä parantamaan aerobisten toimintojen kardiovaskulaarista järjestelmää. Liikemäärän lisäämiseksi, tee joustoharjoituksia.
Onko olemassa keino yhdistää useita kunto-tavoitteita yhdessä aikaa tuottavaan ohjelmaan, joka tuottaa tuloksia? Keskeistä menestykseen kaikissa harjoitusohjelmissa on kyky ylläpitää ponnistuksia ajan mittaan. Kaikki liikuntaohjelma, joka voittaa kehon ja aiheuttaa vammoja, ei ole pitkän aikavälin ratkaisu terveyttä ja kuntoasi tarpeisiin.
Yksi tehokkaimmista tavoista käsitellä vahvuutta, kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta ja joustavuutta yhdessä ohjelmassa on yhdistää kettlebellin koulutus joogaan.
Joogakäytännöllä on miljoonia seuraajia ympäri maailmaa, koska se kohdistuu mielen suuntautumiseen, liikkumiseen ja läsnäoloon, joka on niin tärkeä paitsi joustavuudessa myös rauhallisuuden ja sisäisen kiitollisuuden rauhassa.
Kettlebell-harjoittelu on nopeasti tulossa harrastajia ympäri maailmaa, koska dynaamiset liikkeet ja vaikutus tämä muoto korkea-intensiteetti liikuntaa on vuodattaa rasvaa ja raaputus lihaksia sekä urheilullinen ilmastointi.
Yhdessä yhteen, Kettlebells ja Jooga muodostavat voimakkaan hyvin pyöristetyn ja kattavan terveys- ja kuntosysteemin. Tässä tarkastellaan yhteisiä periaatteita ja miten ne voivat parantaa toistensa käytäntöjä.
Maltti
Jooga korostaa kiinnittävän huomiota siihen, miten kehosi, liike, hengitys ja oma käytäntösi tuntuvat joka hetki.
Kettlebell-harjoittelu toimii useilla liikkeen tasoilla suurilla nopeuksilla. Tämä vaatii laserkaltaista pitoisuutta.
Ryhti
Jooga opettaa kehosi ytimen suuntausta. Näitä ohjeita noudatetaan, kun nostetaan kettlebells:
- Silmät eteenpäin
- Pään ja kaulan pidentyminen
- Rinta ja rintakehä nostettiin
- Olkapäät venyivät takaisin ja alas
- Lavat ja lantiot keskittyvät ja molemmilla puolilla
- Selkäsi piteni pitkiä ja suorina
- Jalat ovat tasaiset ja paino jakautuu tasaisesti molemmissa jaloissa
hengittäminen
Sekä joogassa että kettlebell-harjoittelussa hengitys on koordinoituna jokaisen liikkeen kanssa, ja hengitys on voimakasta.
Miksi molemmat kettlebells ja jooga?
Jooga-käytäntö on tehokas liikkumisnopeuden lisäämiseen, mutta ei yleensä lisää lihasvoimaa. Koska venytyksen kohde vetää, ja mitä vahvemmat lihakset ovat, sitä voimakkaammin ne voivat vetää, ainoa tapa parantaa joustavuutta on vahvistaa.
Kettlebells ovat eräänlainen painokoulutus, joka kehittää voimaa ja myös kardiovaskulaarista muotoilua, joka kehittää kestävyyttä ja kestävyyttä. Kettlebell-harjoittelu parantaa joogakäytäntöä lisäämällä voimakkuutta ja kestävyyttä, joka tarvitaan vahvistamaan ja pitempään kehittyneemmissä pitoissa ja paikoissa.
Kettlebell-harjoittelussa, kun tiettyihin kehon alueisiin liittyy tiukkuutta, on vaikea edetä liikkumattomien liikkeiden ulkopuolella, koska tiukat lihakset väsyvät nopeammin. Pitempien sarjojen tai raskaampien kettlebellien aikana liikkuvuuden rajoitukset tekevät sinun tarvitsee työskennellä paljon kovemmin ja rengas nopeammin. Jooga auttaa kehittämään joustavuutta avuksi kettlebell-nostimessa helpommassa asentamisessa, nopeammin palautumisessa ja vammatonta nostossa.
Tämä sekoitus voimaa, kuntoa ja joustavuutta löytyy Kettlebell ja jooga käytännössä tekee niistä täydellisen liiton.