Mikä aivot jooga opetti David Swensonista hyppäämällä
Hyvää yötä,
Minulla on kysymys Ashtanga- käytännöstä. Onko epätavallista kestää kauan aikaa saada taidetta hyppäämällä [ alaspäin suuntautuvasta koirasta ] istumaan?
Luulen, että voisin painostaa itseäni liian kovasti saadakseni tämän ja olen turhautunut, että muiden mielestä on niin helppoa tehdä se; Kuitenkin studiossani olevat ihmiset, joilla on se alas, sanovat, että se ei ole ollenkaan suuri asia.
Oletukseni on, että teen monimutkaisemman kuin todella. Onko sinulla vinkkejä jakamaan?
Patrick
Hyvä Patrick,
Saanen aloittaa pienellä taustalla niille, jotka eivät tunne tätä siirtymistä. Hyppää sinä viittaat alkaa alaspäin koiralla. Pidät kädet istutettuna maahan ja jalat kulkevat kehon alle ja käsiisi päästäksesi suoraan istumaan, joskus jalat ulottuvat ja joskus ylittyvät riippuen siitä, missä olet sekvenssissä. Ashtanga-primäärisarjoissa tämä siirtyminen toistetaan monta kertaa, koska se on, miten sinun pitäisi saapua jokaiseen istuvaan asentoon. Perusmenetelmä on taivuta polvia ja ylittää nilkkasi, kun he tulevat käsivarsien läpi ja laajentavat sitten jalat toiselle puolelle. Se ei ehkä vaikuta liian monimutkaiselta, ennen kuin yrität sitä ja huomaat, että jalat ovat tiellä (tai kuten jotkut väittävät, kädet ovat liian lyhyitä).
Se auttaa ajattelemaan hyppäämisen käsiraudoituksena. Itse asiassa tämän siirtymän edistyksellisin versio vie sinut alaspäin suuntautuvasta koirasta ylös käsipöydälle ennen hitaasti laskemista jalkoihin seisomaan tai istuvaan asentoon. Sellaisena se vaatii runsaasti vatsavaivoja. Tee työtä ytimen vahvistamisesta hyppäämisen parantamiseksi.
Jännittävä pose (lolasana) on toinen poseeraus. Se pohjimmiltaan jäädyttää hypyn tärkeimmässä hetkessä, kun nilkat ovat ristissä ja polvet halaavat vatsaasi. Tämän poseerauksen avulla rakentaa sydämesi ja antaa sinulle tunteen hieman doming selkää tehdä enemmän tilaa jalat alla.
Jopa Aunt Yoga on kamppaillut hyppäämisen läpi, kunnes otin erinomaisen työpajan Ashtanga-mestarin David Swensonin kanssa. Hän antoi kaksi vinkkejä, jotka tekivät kaiken eron minulle:
1. Sen sijaan, että ylittäisitte jalat nilkkaan, ylittäkää ne korkeammalla, särmällä. Tämä tekee paketista, jonka yrität liikkua kätesi läpi paljon kompakti.
2. Ripusta jalat. Tämä estää jalkasi saamasta kiinni käsivarsilla, kun purjehdit ohi.
Voila!
Tai ei. Kuten Swenson viisaasti huomautti, voitko hypätä vai ei, on vain vähäinen seuraus. Tämä ei ole Ashtanga-käytännön asia, eikä se tee parempaa Ashtangia, maksa vuokraasi tai ruokita maailmaa. Jotkut ihmiset eivät ehkä koskaan voi hypätä läpi. Jos tiesit, että olet yksi heistä, lopettaisitko joogan harjoittamisen tänään? Toivottavasti ei. Joten yritä olla liian huolissasi tämän taidon hankkimisesta.
Ja muuten, harvoin poikkeuksin, kukaan ei ole liian lyhyt.
Namaste ,
Ystävä täti