Älykäs tapoja sisällyttää valkosipuli osaksi laihtuminen suunnitelma
Serkku sipulille ja sisarelle makukalle, valkosipuli on pieni mutta mahtava ainesosa, joka on liitetty painonpudotukseen, ja sen terveys edut ovat huomattavasti suurempia kuin huonon hengityksen vaara! Olen nälkäinen tyttö Lisa Lillien, ja tässä on minun take on valkosipuli-for-weight-loss-teoria.
Painonpudotusliike
Valkosipuli voi tarjota useita etuja, kun se sisällytetään terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon.
Voi auttaa lisäämään rasvanpolttoa
Let's lämmittää asioita! Vuoden 2011 Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa 2011 tutkimuksessa todettiin, että valkosipulin ja rasvakypsennyksen välillä on yhteys. Toinen tutkimus osoitti, että ikääntynyt valkosipulin uute voi johtaa laihduttamiseen tietyissä naisissa. Hyvä asia on, suurin osa rasvanpolttavista elintarvikkeista parin parin kanssa hieman jauhettua valkosipulia.
Tekee ruokaa mautonta ilman ylimääräistä kalorien määrää
Siksi rakastan valkosipulia - se tuo maukasta makua lukemattomille suolaisille astioille tuskin lisäämällä kaloreita. Loppujen lopuksi kukaan ei pidä painonpudotusta ruokavaliossa, jos ruoka ei ole mauton, joten valkosipuli on täydellinen kannustin säilyttää terveellinen ruoka-ohjelma.
HG-kärki: kevyesti kypsennä valkosipulia, jotta maku ei ole liian voimakasta. Pieni menee pitkälle.
Lisää terveysetuuksia
Painonpudotuksen ulkopuolella tutkimukset viittaavat siihen, että valkosipuli tarjoaa lisäetuja terveydelle.
Vähentää verenpainetta
Tutkimukset osoittavat, että allysiini (yhdiste, joka syntyy, kun valkosipuli hienonnetaan tai murskataan) voi alentaa verenpainetta erityisesti niillä, joilla on jo korkea verenpaine.
Alempi verenpaine tarkoittaa terveempää sydäntä ja terveempiä sinä!
Vähentää verensokeria
Ota tämä: Valkosipuli voi auttaa luonnollisesti alentamaan verensokeria. Voiko valkosipuli parantaa makeat hampaasi? Ei aivan, mutta se voi vaikuttaa paaston veren glukoosiin (eli tyhjään mahaan verensokeriin). BONUS: Ruoan ja kemiallisen toksikologian tutkimus osoitti, että sipuleilla on samanlainen vaikutus verensokeriin, mikä on hienoa, koska valkosipuli ja sipuli ovat maukas pari!
Pitäisikö valkosipulia sisällyttää painonpudotussuunnitelmaan?
Valkosipuli ei maagisesti tee menettää kymmentä kiloa, mutta se antaa painonlasku matkalle herkullista vauhtia ja veneen kulutusta terveydelle. Lisäksi se on naurettavan helppoa sisällyttää jokapäiväiseen ruoanlaittoon.
Ja tässä on siisti tosiasia: Tutkimukset osoittavat, että valkosipulin istuminen leikkaamisen jälkeen mahdollistaa allisiiniyhdisteen täydellisen kehittymisen, pienentämällä menettänyttä määrää, kun paistat tai paistat sitä.
Hungry Tyttö Resepti Ideat
Aamiainen: Lisää jauhettua valkosipulia aamulla kanahtaa tai munakastiketta. Mikä on loistava tapa jumpstart laihdutteesi ennen kuin jätät talosi! Haluan tehdä munat muki mikroaaltouuni ... Ei leivänpaahdin tarpeellinen!
Lounas: Keittämään hieman laihaa proteiinia paistinpannalla ruiskutetulla pannulla. Kun se on melkein kokonaan kypsennetty, lisää leikkuuterällä hienonnettu valkosipuli. (Lisäämällä sitä liian aikaisin voi aiheuttaa sen polttamisen.) Haluan myös valmistaa valkosipulia minun rikas kukkakaalin , joka on merkittävä kalori säästäjä. Itse asiassa valkosipuli menee hyvin lähes kaikki veggies keitetyt pannulla.
Illallinen: pihvi ja valkosipuli ovat ottelu valmistettu foodie taivaan. Mutta kuten luultavasti tiedätte, kaikki punainen liha ei ole hyvä valinta. Parhaat vedot? Pyöreä ja yläleipä, ja vähärasvaiset leikkeet, mukaan lukien sisäfilee (filet mignon pidetään sisäpihana), nauhat ja T-luut.
Ja tiedä, mikä menee hyvin garlicky pihvi? Sienet, toinen painonlasku salaisuus agentti !
Snacks: Kaivaa lautaseni Four Cheese Täytetyt-Silly Sienet. He räpäyttävät juustollista, valkeaa hyvää! Tai anna ranskalaiselle rypytelijälle ja leipoa jauhettua valkosipulilla ripsattua rypsiä.
Lisää rikkomattomia vinkkejä n temppuja, sekä reseptejä, ruokaa löytöjä ja paljon muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäin osoitteeseen hungry-girl.com !