Kuntotarkastus, jota käytetään mittaamaan VO2 Max
Bruce-protokollan juoksumatotestiä käytetään arvioimaan kestävyysurheilijoiden yleistä kuntoa. Testi on alunperin suunnitellut kardiologi Robert A. Bruce vuonna 1963 kuin ei-invasiivinen testi arvioitaessa potilaita epäillyn sydänsairauden. Klinikalla, Bruce juoksumatto testiprotokolla kutsutaan joskus stressitestiksi tai liikuntatoleranssiksi.
Testiä voidaan käyttää maksimaalisen hapenottokyvyn ( VO2 max ) arvioimiseen, joka mittaa urheilijan kykyä harjoittaa jatkuvaa liikuntaa. Se liittyy aerobiseen kestävyyteen.
VO2-mittaus
Maksimaalinen hapenotto ( VO2 max ) tarkoittaa nimenomaan sellaisen hapen enimmäismäärää, jota yksittäinen henkilö voi käyttää ja käyttää voimakkaan tai maksimaalisen liikunnan aikana. Sitä mitataan millilitroina happea, jota käytetään minuutin ajan kehon painokiloa kohden (ml / kg / min).
Bruce-juoksumatto on epäsuora testi, joka arvioi VO2 max käyttäen kaavaa ja urheilijan kykyä käyttää liikerataa työmäärän kasvaessa. Muut menetelmät VO2 max mittaamiseksi ovat paljon raskaampia ja edellyttävät hengittävän ja uloshengitysilman happitilavuuden ja happipitoisuuden suoraan keräämistä ja mittaamista, jota urheilija käyttää käynnissä. Tämä kokoelma määrittää, kuinka paljon happea urheilija käyttää, kun ne kulkevat.
On selvää, että tällainen suora testaus vaatisi paljon kehittyneempiä ja kehittyneempiä laitteita ja tietojen keräämistä, sillä kaava perustuu aika ajoin juoksumattoon.
Miten arvioida VO2 Max Bruce-juoksumatotestin avulla
Bruce-protokolla on maksimaalinen harjoituskoe, jossa urheilija täyttää uupumuksen, kun juoksumaton nopeus ja kaltevuus lisääntyvät kolmen minuutin välein.
Juoksumattoon kuluva aika on testipiste ja sitä voidaan käyttää arvioimaan VO2 max -arvo. Testin aikana kerätään usein myös sykettä, verenpainetta ja arvioitua rasitusta .
VO2 Max juoksumatto testausvaroituksia
Koska Bruce-juoksumatto on maksimaalinen harjoittelutoleranssitesti, ei ole mitään tekemistä ilman lääkärin puhdistusta ja asiantuntevaa valvontaa. Jos harjoittelematon yksilö tai urheilija, jolla on taustalla oleva sydänkohtaus, maksimaalinen toiminta voi johtaa vammaan tai mahdollisiin sydäntapahtumiin. Kun suoritat treadmill stressitestiä, lääkärit valvovat potilaan elintärkeitä merkkejä jatkuvasti ja pysäyttävät testin mistä tahansa ongelmatilanteesta.
Urheilijalle kokeneen teknikon tulisi seurata sykettä ja rytmiä koko testin ajan. Varmista, että testauksen ohjaajallasi on asianmukainen kliininen asiantuntemus ja että hän on suorittanut tällaisia testejä monta kertaa ennen kuin käytät juoksumattoa omaan testaukseen.
Bruce Juoksumatto Testausvaiheet
Vaihe 1: 1,7 mph 10 prosentilla
Vaihe 2: 2,5 mph 12 prosentilla
Vaihe 3: 3,4 mph 14 prosentilla
Vaihe 4: 4,2 mph 16 prosentin arvosanalla
Vaihe 5: 5.0 mph 18 prosentilla
Vaihe 6: 5,5 mph 20 prosentilla
Vaihe 7: 6,0 mph ja 22 prosenttia luokassa
Vaihe 8: 6,5 mph 24 prosentilla
Vaihe 9: 7,0 mph 26 prosentilla
Bruce-protokollan kaava VO2 Max: n arvioimiseksi
Nämä ovat käytetyt kaavat:
- Miehille VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Naisille VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = juoksumaton kokonaisaika mitattuna minuutin murto-osaksi (9 minuutin 30 sekunnin testiaika kirjoitetaan T = 9,5: ksi).
Bruce pöytäkirjan normit
| VO2 Max Norms miehille mitattuna ml / kg / min | ||||||
| Ikä | Erittäin huono | Huono | oikeudenmukainen | Hyvä | Erinomainen | esimies |
| 13-19 | <35.0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31,5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30,2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26,1 | 26,1-30,9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20,5-26,0 | 26,1-32,2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44.2 |
| VO2: n enimmäisnormit naisille mitattuna ml / kg / min | ||||||
| Ikä | Erittäin huono | Huono | oikeudenmukainen | Hyvä | Erinomainen | esimies |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35.7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31.4 |
> Lähteet:
> Heyward VH, Gibson A. Advanced Fitness -arviointi ja Harjoitusleikkaus , 7. painos, Aerobic Researchin Cooper Institute, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Urheilun ja liikunnan fysiologia . Champaign: Human Kinetics; 2012.