Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 317
Rasva - 26g
Carbs - 3g
Proteiini - 19g
Kokonaisaika 10 min
Valmistele 10 min , keitä 0 min
Annokset 2
Tämä low-carb-tonnikala-pähkinä-salaatti-resepti on vain ripaus kanelipuku, joka muuttaa päivittäisen tonnikalan laadukkaan lounaismateriaalin.
Se on miellyttävämpi, kun saksanpähkinät paistetaan, mutta ilman paahtamista, tämä helppo saladin kokoonpano on vain 10 minuuttia.
Jos päätät panna salaatin kavennettuihin tomaatteihin tai paprikoihin (niin melko levyllä), lisää vielä 10 minuuttia prep-aikaan. Silti vain 20 minuuttia alusta loppuun? Se on tonnikalaattisalaattia, jota kutsun pitäjänä.
Tämän salaatin tarjoamat mahdollisuudet ovat loputon: tarjoa se vihreällä sängyllä, voileipä, jossa on vähärasvaista leipää, kuten pellavanruokaleipää , tomaattiin tai avokadoon täytettyinä, krakkaamossa hors d'oeuvres tai muulla tavalla palvelisit lohta tai munasalaattia.
ainekset
- 1 (6 unssia) voi vesipakattu tonnikala, valutettu ja hiutale
- 1 iso kylkiluu
- selleri , hienonnettu
- 1/4 cup hienonnettua saksanpähkinöitä (paahdettu haluttaessa, se on todella paljon parempi)
- Purista kaneliä
- 3 rkl majoneesia (tai makua)
- Suolaa ja pippuria
Valmistautuminen
- Keskikokoisessa kulhossa sekoitetaan paistettua tonnikalaa, selleriä, saksanpähkinöitä ja majoneesia yhteen.
- Lisää maustetta kanelia ja suolaa ja pippuria.
- Sekoita perusteellisesti.
- Peitä ja jääkaappi, kunnes se on valmis.
Lisää tapoja käyttää säilykkeitä matala-carb-ruokavalioissa
- Lohi-salaatti Vaihtoehto tonnikala-salaatille : Et tarvitse läheskään yhtä paljon majoneesia kuin lohensalaattia kuin tonnikalaa, sillä lohi on luonnollisesti öljyinen. Tarjoile voileipä, jossa on vähärasvaista leipää, kuten pellavanruokalaista, vihreän salaatin päälle, täytetty tomaattiin tai avokadoon tai muulla tavoin, jolla et syö tonnikalaattia.
- Low Carb Clam Chowder Resepti : Tämä aito simpukkaruohoripullo käyttää 1/2-kuppihuunjauheen sijasta matala-karb-sakeutusaineita, kuten guar-kumi , ksantaanikumi tai muut. Kuitenkin 2 rkl jauhoja lisäisi vain 14 grammaa hiilihydraatteja koko reseptiin, joten riippuen omasta hiilihydraattien sietokyvystä, se saattaa olla hieno.