Parhaat ratkaisut rasvan rasvan vähentämiseksi
Huomaatko vatsa rasvan rullia kun istut alas? Ehkä tunnet rasvan rasvaa juuri rinnan alla. Vaikka olet menettämässä painoa menestyksekkäästi, nämä vatsavaipat saattavat häiritä sinua. Ovatko ne normaaleja? Ja kuinka kauan he ryhtyvät menemään pois? Mukana on sekä hyviä uutisia että huonoja uutisia raskaustyypeistä, joita sinusta tuntuu, kun istut.
Miksi saan rasvan rullia istumassa?
Uskokaa tai älkää, istutetut rasvan rullat vatsaan tai rintasi alle ovat yleinen valitus ruokavalioissa.
Miksi? Koska on turhauttavaa noudattaa laihtumissuunnitelmaa oikein ja tuntuu kevyeltä ja ohutta seisomaan, vain pettymään, kun napustat tuolin.
Mutta on olemassa yksinkertainen syy tähän ylimääräiseen lihaan. Kun nouset ylös, vartalo on pitkänomainen. Selkäsi on pidennetty, ja ylisuuri iho ja lihas keskelläsi ovat levinneet pitkäksi, pitkäksi, vartaloksi. Itse asiassa hyvä ryhti on yksi parhaimmista tavoista näyttää ohuemmalta heti. On jopa ryhtiharjoituksia, joita voit tehdä tekemään itsesi näyttäväksi ja tuntuisemmaksi heti.
Mutta kun istut alas, vartalo lyhenee. Kaikki "venytetty" iho ja liha pakattiin nyt pienempään tilaan. Tuloksena on, että kehität muutaman tilapäisen, mehevän taittokerran. Mutta tässä on hyvä uutinen. Jokainen kokee rasvaisia rullia, kun istuu alas. Jopa ohut ihminen voi saada ylimääräisen rasvan rintaansa tai vatsa-painikkeen ympärille, kun selkärangan käyrät ja keskiseikka on pakattu.
Pitäisikö minun huolehtia vatsa-rasvan rullista?
Juuri siksi, että istutettu vatsa rulla on yleinen, ei tarkoita sitä, että vatsa rasva on hyvä. Jotkut vatsa rasvat ovat välttämättömiä elintensi suojaamiseksi, mutta liika ei ole terveellistä. Vatsan lihavuus aiheuttaa useita merkittäviä terveysriskejä. Ihmiset, jotka kuljettavat liikaa rasvaa vyötäröllä - kutsutaan myös viskeraaliseksi liikalihavuudeksi - ovat suuremmassa vaarassa
- insuliiniresistenssi
- glukoosi-intoleranssi
- korkea kolesteroli
- korkea verenpaine
- sydänsairaus
Joten olet tuominnut, että sinulla on terveysongelmia, jos sinulla on vatsavaipoja? Ei. Mutta on järkevää tarkistaa keskisuojasi nähdäksesi, onko laihdutus voi parantaa terveyttäsi.
Kuinka mitata rasvan rullat
Joten miten tiedät kuinka paljon vatsa rasvaa on liikaa vatsa rasvaa? On olemassa kaksi erilaista mittausmenetelmää, jotka ovat helppokäyttöisiä kodin omassa yksityisyydessä. Molemmat testit olisi suoritettava pysyessä.
- Vyötärönympärys. Tämä on mittaus otettu vatsan ympärille umbilicus-tasolla (vatsa-painike). Tämän testin suorittamiseen tarvitaan joustava mittanauha. Kun otat mittaukset, vertaile numeroita nähdäksesi, onko mittaustasi laskettu normaalialueella. Ota vyötärön ympärysmitta testi nyt.
- Hip vyötärösuhde . Voit verrata vyötärömittaustasi lonkkamittaukseen saadaksesi arviota terveydellisistä riskeistasi. Tarvitset joustavan mittaleveyden tähän testiin, ja saatat haluta käyttää myös laskinta. Ota hip-vyötärösuhdetesti nyt.
Miten päästä eroon vatsa rasvaa Rolls
Jos kotitestit paljastivat, että sinulla on liikaa vatsa rasvaa , lääkärisi on vielä tarkistettava se. Lääkäri voi vahvistaa tuloksen ja myös puhua siitä, miten terveydentilasi vaikuttaa sairauden riskiin.
Jos päätät pienentää ja vähentää vatsa-rullasi , on useita asioita, joita voit tehdä. Tasapainoinen , kalorien hallitsematon, tasapainoinen ruokavalio laihtuminen on älykkäin tapa vähentää vyötärösijaa. Valitettavasti et voi valvoa, missä laihdut. Mutta jos pienennät huomattavasti, olet todennäköisesti nähnyt positiivisia muutoksia vatsaasi istuessasi.
Voit myös aloittaa harjoitusohjelman ohut. Jos koot tasapainoisen verenkiertoharjoittelun, voimaharjoittelun ja jopa venytyksen, olet todennäköisesti parantanut kehosi ulkonäköä ja tuntemusta.
Muista kuitenkin, että vain harjoittelu ei todennäköisesti aiheuta suurta eroa vatsa rasvassa. Harjoitus auttaa kehoa polttamaan enemmän kaloreita koko päivän . Polttavat ylimääräiset kalorit saattavat auttaa sinua saavuttamaan laihtumiseen tarvittavan kalorijakauman. Mutta et huomaa vähentää. Tämä tarkoittaa sitä, että et voi tehdä sit-upia ja toivottavasti vain vyötärölinjasi pienenee.
Ydinkoulutuksen ohjelma (mukaan lukien vatsanharjoitteet koko kehon alueen sävyttämiseksi) auttaa parantamaan asentoasi ja polttamaan kaloreita . Mutta itsessään ei riitä luomaan huomattavaa laihtumista. Yhdistetty ja jatkuva ruokavalio- ja harjoitteluohjelma on paras ohjelma rasvan poistamiseksi.