Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 150
Rasva - 9g
Carbs - 12g
Proteiini - 7g
Kokonaisaika 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Tarjoa 16 (1 pallo kumpaakin)
Tämä maapähkinävoi proteiinipallojen resepti on niin helppo valmistaa ja se on ihanteellinen välipala, kun energiaa liukuu ja tarvitset nopeasti noshin nousta nopeuteen.
Ainesosien tarkka suhde ja tuloksena oleva maku riippuvat vähän siitä, millaisia proteiinijauhetta ja maapähkinävoita käytät. Tämä perusresepti valmistettiin ranskalaisella vaniljajuokavalio-jauheella, mutta suklaa ja muut makut toimivat hyvin. Agave-siirappi menee pitkälle antamaan sille makeutta.
ainekset
- 1 kuppi maapähkinävoita (luonnollinen)
- 4 scoops proteiinijauhetta (1 1/3 cup, mikä tahansa maku)
- 1 tl vaniliseosta
- 1/2 cup agave siirappi (tai maku)
- Valinnainen: murskattu pähkinä tai mantelijauho / mantelijauho
Valmistautuminen
- Keskikokoisessa kulhossa sekoitetaan kaikki ainesosat (paitsi murskatut pähkinät, jos niitä käytetään), kunnes ne on yhdistetty perusteellisesti. Jalustan mikseri toimii erinomaisesti tähän, mutta ruoan jalostaja tai puinen lusikka toimii hyvin. Sinun on ehkä lisättävä lisää proteiinijauhetta, jos se on liian märkä tai enemmän agave-siirappia, jos se on liian kuiva.
- Roll seos 1-tuuman palloiksi.
- Jos haluat, rullaa murskattuja pähkinöitä tai mantelijauhoa / mantelijauhoa.
Valmisteluvihjeitä
Jos maapähkinävoi, jota käytät, on runsaasti öljyä (luonnollinen maapähkinävoi vaihtelee hieman öljyn määrän mukaan), sinun tarvitsee ehkä enemmän proteiinipulveria. Myös käyttämäsi agave-siirapin määrä riippuu tietenkin henkilökohtaisesta makusi.
Huomaa, että nämä pallot ovat pehmeitä huoneenlämmössä, joten niitä ei voi heittää pussiin ja odottaa, että ne pitävät muodonsa.