Yleiskatsaus joogasta
Viimeisen 60 vuoden aikana jooga on mennyt vähän tunnetusta, esoteerisesta intialaisesta käytännöstä kulttuurin valtavirran keskeiseen toimintaan. Mutta kun se on yleisesti saatavilla kaupungeissa ympäri maailmaa ja lähes kaikki ovat kuulleet siitä, jooga on edelleen jotain mysteeriä ihmisille, jotka eivät ole koskaan kokeillut sitä. Se johtuu siitä, että se on helppo määritelmä.
Jooga on monipuolinen ja diffuusi harjoittelu, jossa on useita kierteitä, jotka voidaan yhdistää monin tavoin.
Monimutkaisempiin kysymyksiin, jooga on ollut käytössä jo useita tuhansia vuosia ja on muuttanut merkityksiä monta kertaa. Aloita purkamaan mitä nykyajan jooga on, katsotaan joogan evoluutiota ja miten sitä harjoitellaan nykyään.
Joogan määrittäminen
Sana joga tulee sanskritista - muinaisesta Intian kielestä. Se on sanan " yuj" johdannainen, joka tarkoittaa ikeen, kuten yhdessä härän ryhmän valjastamista.
Nykyään sitä usein tulkitaan tarkoittavan unionia. Joogan sanotaan olevan tarkoituksena yhdistää mieli, ruumis ja henki.
Useimmat modernit joogakäytännöt perustuvat voimakkaasti Patanjaliin Jooga Sutreihin , sarjaan aforismeja kirjoitettuna. 250 CE, niiden filosofioiden perustana. Jooga Sutra määrittelee kahdeksan "johtoa" joogaa. Kolme yleisimmin harjoitettua raajaa ovat pranayama (hengitysharjoitukset), meditaatio ja asana . Asana on se, mitä useimmat meistä ovat tulleet tuntemaan yksinkertaisesti kuin jooga, fyysinen poseeraus.
Joten mitä odotat, kun aloitat joogasykliin? Vaikka meditaatio ja hengitys harjoitukset voidaan sisällyttää, asana on ollut ensisijainen rooli useimmissa nykyajan käytäntöjä.
Joihinkin luokkiin voi kuulua myös laulaminen tai inspiroiva lukeminen riippuen yksittäisestä opettajasta ja joogatyyleistä.
Yleisesti ottaen kuntosalilla tai kuntosalilla suoritettavat joogatutkinnot keskittyvät ensisijaisesti käytännön fyysisiin näkökohtiin, kun taas ihmiset, jotka haluavat enemmän henkistä lähestymistapaa, todennäköisemmin löytävät sen erikoistuneissa studiossa.
Tyypit Jooga
Nykypäivän suosituimpiin jooga tyyppejä voidaan jäljittää yhdelle ihmiselle, T. Krishnamacharyalle . Kolmen tärkeimmän opiskelijan kautta, joogan, kuten tiedämme, levitettiin länteen:
- Pattabhi Joisista saimme Ashtanga Yogasta, joka on vastuussa vinyasa-virtaustyyleistä, joka on nyt niin yleistä, sekä menetelmästä, joka työskentelee samalla tarkalla sarjalla aiheuttaa toistuvasti ajan mittaan.
- BKS Iyengarista saimme linjauksen käsitteen, mikä tarkoittaa, että on olemassa ihanteellinen tapa tehdä jokainen pose, ja nykyisten standardien käyttöönotto auttaa meitä turvallisesti saavuttamaan tämän ihanteen.
- Krishnamacharyan pojasta, TKV Desikacharista, saimme käsityksen siitä, että kun jooga yksilöidään jokaisen tarpeiden ja kykyjen mukaan, se voi olla parantava, mikä puolestaan johti joogaterapian syntymiseen vaihtoehtoisen lääketieteen muodossa.
Niin monia tyyppejä jooga voi olla pelottava valita oikea. Tämä huijauslevy kattaa 20 suosittua tyyliä (mukaan lukien Bikram / kuuma jooga , voimajooga ja Kundalini ), joiden avulla voit kaventaa kentän. Mutta yleensä on myös kokeilu ja virhe. Löydät parhaan joogaharjoituksen ensimmäisestä kokeesta, mutta saatat myös joutua tekemään ostoksia ja kokeilemaan erilaisia asioita, kunnes löydät sen, mikä on oikein.
Jooga aiheuttaa
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on vain venyttely . Mutta samalla kun venytys on varmasti mukana, jooga on todella kehon tasapainottaminen kehossa kehittämällä sekä voimaa että joustavuutta. Tämä tapahtuu asentojen suorittamisen kautta, joista kullakin on erityisiä fyysisiä etuja.
Poseja voidaan tehdä nopeasti peräkkäin, mikä luo kehon lämpöä liikkeen avulla (vinyasa-tyyppinen jooga) tai hitaammin lisää kestävyyttä ja täydentää jokaisen posealin kohdistumista. Ne voidaan tehdä kuumalla huoneella , kattokerroksella, kuntosalilla tai jopa paddle-aluksella .
Myös posukset ovat jatkuvaa liittämistä yhteen joogan perhepuun eri osien kanssa.
Hämmästyttävä asia joogasta on se, että vaikka poseet itse eivät muutu, suhteesi heihin tulee. Käytäntösi kehittyy aina, joten se ei koskaan saa tylsää.
Esineet kuuluvat laajoihin otsakkeisiin, vaikka päällekkäisyyksiä on runsaasti:
- Pysyvä poseja vie suurimman osan ajasta useimmissa jooga-istunnoissa. Ne vahvistavat jalkoja ja ydintä, varsinkin kun tasapaino on sisällytetty .
- Istuvien poseiden avulla venyttää lihaksesi syvemmälle.
- Sekä pysty- että istuma-asennot voivat sisältää eteenpäin taivutusta, kiertymistä, hamstringin venyttämistä ja lonkan avaamista .
- Kun keho on lämmennyt, takaiskuja opetetaan usein parantamaan selkärangan liikkuvuutta.
- Kehittyneemmät opiskelijat hioavat tasapainonsa inversioiden ja käsivarojen avulla .
- Jokainen luokka päättyy viiden tai 10 minuutin täydelliseen rentoutumiseen .
Terveyshyödyt
Jooga on hyvää terveydellesi monin tavoin . Monet niistä ovat yhteydessä joogan todistettuun kykyyn vähentää stressiä. Niin monet vaivoista aiheuttavat tai pahentavat stressiä: sydänsairaus, unettomuus , päänsärky, masennus , diabetes, IBS, hedelmättömyys - luettelo jatkuu.
Ja tämä on ennen kuin harkitsemme jopa suuremman lujuuden (ydinvoiman) fyysisiä etuja, joustavuutta ja tasapainoa.
Jooga edistää myös henkistä rauhallisuutta, selkeyttä ja itsetuntemusta, joka antaa sinulle välineet ahdistuneisuuden ja riittämättömyyden torjumiseksi . Onko mitään jooga voi tehdä? No, se ei nosta korkeutta, mutta se voi parantaa asentoasi, jotta pystyt pitämään korkeammat.
Kuka voi Jooga?
Unohda kaikki stereotypisi, jonka saatat olla päällesi, mitä "jooga-henkilö" näyttää, koska kuka tahansa voi tehdä joogaa. Siihen kuuluvat miehet , eläkeläiset , lapset , raskaana olevat naiset, isompiin ihmisiin, ihmisiin, joilla on niveltulehdus, ja niin edelleen. Jos sinulla on keho, voit tehdä joogaa.
Jos et ole ollenkaan joustava , se ei tarkoita etteivät voi tehdä joogaa. Se tarkoittaa, että voit ja sinun pitäisi. Jooga ei ole urheilua, jota sinun on oltava koulutettu lapsuutensa jälkeen. Se ei ole kilpailu, jossa bendiest henkilö saa palkinnon. Se ei ole edes jotain, joka voi olla "hyvä" tai "huono", koska ei ole lopullista päämäärää saavuttaa, mitään tekemistä.
Jooga-lehtien ja kuuluisimpien opettajien kansiot eivät ole paremmin joogaa kuin muut meistä. Yksi vaikeimmista, mutta viime kädessä kaikkein vapauttavimmista asioista joogasta on vapauttaa ego ja hyväksyä, että kukaan ei ole parempi kuin kukaan muu. Jokainen tekee parhaansa joka päivä.
Päästä alkuun
Niinpä nyt, kun olemme veistaneet hieman verhon ja vakuuttaneet teille, että voit tehdä joogaa, miten seuraat ja todella aloitat? Helpoin asia mitä voit tehdä on löytää luokka lähistöllä ja mennä siihen. Sen on oltava kätevä kotisi tai työtekniisi, jotta ei pääse käymään. Ja sen pitäisi olla luokka aloittelijoille .
Kun saat bussin mattoon luokkahuoneessa, jooga muuttuu väistämättä. Vaikka on mahdollista tehdä jooga kotona (ja monet ihmiset tekevät), se ei ole ihanteellinen tapa aloittaa. Kun otat oppitunteja kokeneen opettajan kanssa, pääset oikealle jalalle, jotta voit alkaa ymmärtää yhdenmukaistamisen perustekijät ja välttää vahinkoa .
Lopulta saatat huomata, että jooga kotona on kätevämpää ja edullisempaa . On olemassa paljon hyviä tapoja harjoitella kotona, kun olet valmis.
Word From
Jos olet edelleen hermostunut, muista, että jokainen, joka tekee joogaa, oli kerran aloittelija. Mitä nopeammin aloitat, sitä nopeammin huomaat sen upeista eduista, joista tärkeimpiä on se, että kun teet joogaa, sinusta tuntuu hämmästyttävältä. Jooga on elinikäinen käytäntö, joka auttaa sinua pysymään terveinä tulevina vuosina.