Stressin helpotus ja parantunut mieliala käynnistyksestä
Jalkapallon tai juoksun terveydellisistä eduista lukuun ottamatta on myös monia psykologisia etuja tavallisesta juoksu- tai lenkkeilyohjelmasta. Jotkut näistä ovat luottamuksen lisääminen, stressin helpottaminen ja aseman kasvattaminen juoksijan korkealle .
Juoksu on aerobista kardiovaskulaarista liikuntaa. Se lähettää enemmän ravitsevaa verta aivoihin, mikä voi auttaa sinua ajattelemaan tarkemmin.
Juoksu vapauttaa myös luonnolliset mielialan kohottavat yhdisteet. Opit paljon asioita itsestäsi, kun kokeilet käynnissä. Voit viedä nämä oppitunnit muille elämänalueille.
Running rakentaa luottamusta
Juoksu luo luottamusta, kuten muutama muu yksittäinen urheilu voi. Sen avulla juoksija voittaa kokeilun koeajan jälkeen, kasvaa voimakkaammin ja varmemmin itsekseen jokaisella jalkaiskulla. Sen avulla voit todella kiivetä mäkiä ja esteitä. Se antaa tunteen voimaantumisesta ja vapaudesta, joka tulee tuntemaan, että jalat ja elin ovat vahvoja ja kykeneviä. Voit saada itsellesi paremman kuvan.
Train your mind
Juoksu voi auttaa treenaamaan mieliä yhtä paljon kuin se kehittää kehoa. Opit keskittymään ja päättäväisyyttä esteiden ja väsymisen selvittämiseen. Saat uuden näkymän suurista ja pienistä ongelmista ja kyvyistäsi kestää ja voittaa ne. Tahdon ja voiman, joka saa ruumiisi pitkillä ajoilla tai ulos ovesta, kun haluat mieluummin ohittaa harjoittelun, on se, joka puolestaan antaa sinulle voimaa muilla elämänalueilla.
Stressin helpotus
Stressin helpotus on toinen hyödyllinen lenkkeily. Ollessasi aikaa ajatella elämän ongelmia tai aikaa paeta heidät jonkin aikaa, jännitys menee helposti reitin varrella, kun mailit lentävät.
Etäreitit ovat hyödyllisiä sellaisten ongelmien ratkaisemisessa, jotka häiritsevät sinua. Voit poistaa mielen ja antaa sen toimia taustalla tai tutkia aktiivisesti vaihtoehtoja.
Poissa tavallisesta elämästänne melusta voit keskittyä analysoimaan ongelmaa eri näkökulmista.
Nopeusradat ovat hyviä repimään aggressiota ja vihaa. Keskitä kaikki tunteet muutamiin sprintteihin ja sinusta tuntuu paremmalta hetkessä.
Boost Your Mood
Vain stressin helpottamisen lisäksi lenkillä on osoitettu parantavan asenteita. Juoksu, etenkin ulkopuolella ja polkuilla, luo endorfiinien vapautumisen, joka voi aiheuttaa euforiaa tai vain yleistä onnensyytä.
Juoksua on käytetty jo vuosia kliinisen masennuksen ja riippuvuuksien hoitoon. Vähemmän jännitystä, vähemmän masennusta, vähemmän väsymystä ja vähemmän sekaannusta ovat vain muutamat muutokset, joita potilaat ovat nähneet säännöllisen käynnin ohjelman alkamisen jälkeen. Juoksu antaa heille mahdollisuuden keskittyä niihin ja antaa heille mahdollisuuden nähdä jotain omaa masennustaan tai riippuvuuteensa nähden.
Word From
Juoksu on mielen ja kehon hyvä. Kiinnitä kengätsi ja aja kädet osana mielenterveyden ylläpitokorvausta.
> Lähteet:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et ai. Liikunta masennukseen. Systemaattisten arvioiden Cochrane-tietokanta . Joulukuu 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogeeniset palkitsemismekanismit ja niiden merkitys stressin vähentämisessä, harjoituksessa ja aivoissa. Lääketieteen arkistot: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10,5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Lisää syitä liikkua: Harjoittele alkoholin käytön häiriöissä. Rajat psykiatriassa . 2017; 8: 160. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.