Kun jooga on sisällytetty useampiin luokkahuoneisiin ja PE-opetussuunnitelmiin, saatat miettiä, mitä lapset voivat päästä tekemästä joogaa. Lapset voivat nauttia monista samanlaisista jooga-eduista, joita aikuiset tekevät, kuten kehon tietoisuutta, koordinointia ja stressin helpottamista. Jooga-kokemus rohkaisee lapsia tutkimaan tuntemattomia avoimissa mielissä ja olemaan mukavassa elimistössä.
Lapset, jotka eivät ole hyviä (tai eivät nauttivat) tavanomaisista urheilulajeista, jooga voi tarjota paljon tarvittavia fyysisiä toimituksia ei-kilpailuympäristössä. Kun he saavuttavat teini-ikäiset, jooga voi auttaa nuoria aikuisia käsittelemään muuttuvia elimiään ja antamaan heille tapoja torjua stressiä akateemisissa ja sosiaalisissa tilanteissa.
Mitä odottaa Jooga-luokista lapsille
Lapsesi ensimmäinen altistuminen voi tulla jo varhaislapsuudelta, jos saat ne äidille ja vauvanlääkärille . Vaikka tämä ei ehkä anna suurta vaikutelmaa nuorelle lapselle, hän on todennäköisesti valmiina tekemään yksinkertaisia asioita vieressäsi kolme vuotta. Monet joogatestit tarjoavat nyt ikäryhmään sopivia luokkia pikkulapsille ja kouluikäisille lapsille, joihin voi kuulua laulua, tanssia ja muita liikkeitä. Lapsilla on paljon kysymyksiä ja paljon energiaa, joten mieli on paljon epävirallinen kuin aikuisluokassa. Varmista, että lapsesi opettaja on sertifioitu opettamaan joogaa lapsille (jos epäilet, kysy studiolta tai opettajalta itseltään).
Jos harkitset pudotusluokkaa (jossa vanhemmat eivät osallistu), pyydä istumaan sisään ja tarkkaile ennen lapsen alkamista tai ensimmäisen luokan aikana.
Miten tehdä Jooga kotiin lasten kanssa
Jos haluat tehdä joogaa kotona lapsesi kanssa, tässä on joitain ideoita:
- Laita matot itsellesi ja lapsellesi (ren).
- Anna lasten valita musiikkia, mutta tekevät siitä vanhemman valinnan lopullisen rentoutumisen aikana.
- Vaikka lapset ovat luonnollisesti joustavia, he eivät todennäköisesti saa positiota "oikein" aikuisten sanan mukaan, joten on tärkeää pitää asiat yksinkertaisina.
- Perushengitystyötä, kuten kolmipyöräistä hengitystä, voidaan myös ottaa käyttöön vanhemmille lapsille. Vain oppiminen syvään hengittämiseen ja selkeyttämään mielen voi olla hyödyllistä lapsille, koska tämä on todistettu tapa vähentää ahdistusta.
- Seuraa videota yhdessä.
- Ole valmis leikkaamaan asioita lyhyeksi, kun nuoremmilla lapsilla on kiinnostusta.
- 9 tai 10 vuotiaana useimmat lapset ovat valmiita saamaan tarkempia ohjeita kohdistamisesta . Jos olet kokenut opiskelija tai joogatekijä, voit alkaa korjata heidän posejaan, jotta heistä tulisi turvallisempia ja hyödyllisempää.
- Ennen kaikkea hauskaa. Kun lapsesi tuntevat joogaa, on nyt ihana tapa kannustaa elämää pitkällä tähtäimellä terveelliseen elämäntapaan.