Yksi suurista asioista joogasta on se, että voit tehdä sen lähes missä tahansa. Light in Yogassa BKS Iyengar ehdottaa, että kaikki mitä tarvitset on tasoinen kerros, mieluummin puhdas, ilmava tila, joka ei sisällä hyönteisiä. Jos sinulla on tämä ja joogamatto , olet hyvä mennä.
Kuinka perustaa Home Practice Routine
Kotikäyttäytymisen alkautuminen tulee kolmeen peruselementtiin: löytää menetelmä, joka toimii sinulle ja sitten sitouttaa siihen aikaa ja tilaa mahdollisimman säännöllisesti.
- Menetelmä: Älä välitä siitä, mitä sinulle on kerrottu, on "oikea" tapa tehdä se. Jos DVD: t , online-luokat tai sovellukset toimivat puolestasi, se on hienoa. Voit saada inspiraation aikakauslehdissä tai suosikkijuga-sivuillasi julkaistuja sekvenssejä. Kun olet valmis luomaan oman vapaamuotoisen virtauksen, mene siihen. Lämmittelyn järjestäminen , jota voi seurata auringon tervehdys , joka teet joka kerta, on hyvä tapa helpottaa itseäsi jokaiseen jooga-istuntoon. Yksikään tekniikka ei toimi kaikille, mutta sinä olet paljon todennäköisemmin pysymään sitoutuneina, jos olet rehellinen itsellesi siitä, mikä toimii parhaiten sinulle.
- Aika: Tämä on melko ratkaiseva. Tulet olemaan menestyneimpi, jos löydät säännöllisen aikataulun, joka sopii aikataulusi ja älä välitä siitä, mitä joku muu sanoo "paras" aika harjoitteluun . Aamu, iltapäivä, ilta, kaikki on hyvä, jos se toimii sinulle. Sinun ei tarvitse etsiä tunteja joka päivä tekemään kotikäytäntönsä kannattavaksi. Voit tehdä paljon vähemmän aikaa, varsinkin jos pidät sen erittäin johdonmukaisena. Paljon ihmisiä, joilla on kiireinen elämä, haluavat lyödä joogaansa ensimmäistä kertaa aamulla ennen kuin he saavat hullun. Aseta hälytys puoli tuntia aikaisemmin ja rullaa oikealle matolle . Ilta-istunto, joka auttaa sinua rentoutumaan ja valmistautua nukkumaan, on myös erinomainen vaihtoehto. Jos sinulla on enemmän aikaa, voit jatkaa näitä sekvenssejä.
- Avaruus: Missä tahansa makaa matto tulee joogakotiasi. Asioiden asettaminen on paljon useammalle kuin muille. Jos sinulla on henkinen lohko kodin käytäntöäsi vastaan, koska et voi selvittää, mihin se voi tehdä, tässä on paljon neuvoja siitä, että löydettäisiin jooga kotona . Pohjimmiltaan, irrota se missä vain. Jos löydät talon talon, jossa voit jättää maton ja kaikki muut tarvittavat lisävarusteet valmiina, auttavat sinua pääsemään matolle säännöllisemmin. Syöt vain tähän tilaan, eikä ole muuta syytä olla siellä. Jos sinulla ei ole ylellisyyttä, ainakin tiedä, missä matto on menossa. Luota aikataulusi mukaan sinne.
Home Practice Caveat aloittelijoille
Paluumatkalla, kun jokaisessa kadunkulmassa ei ollut joogastudioa, oli hyvin tavallista, että ihmiset saivat ensimmäiset joogakokemuksensa katsomasta kirjoja tai lopulta videoita. Monet ihmiset alkavat yhä kotonaan erilaisista syistä, kuten luokkien, budjettirajoitteiden tai itsetietoisuuden puutteesta joogasta julkisessa käytössä. Mitä aloitat, on hyvä, mutta yritä tarkistaa joogatunteja, kun voit.
Miksi? No, vaikka useimmat ryhmien joogakursseista ovat kaukana vanhan yksittäisen guru / opiskelija-mallista, on vielä jotain hyvin voimakasta oppimista käytännönläheisellä tavalla kokeneelta opettajalta . Kun olet yksin olohuoneessasi, on aluksi vaikeaa tietää, muodostavatko kehollasi lähekkäin ne sivullasi / näytölläsi vai eivät. Ei ole korvaavaa opettajan käytännön säätöä tai esittelyä. Jos et pysty tekemään tiettyjä poseja, opettaja voi tarjota sinulle muunnelmia, muunnelmia ja rekrytointeja tavalla, jota video ei pysty.
Kehotan aina, että ihmiset, jotka ovat uudet jooga, ottavat luokkia aina kun se on mahdollista. Joskus kestää muutamia pyrkimyksiä löytää haluamasi, mutta jos jatkuu, siellä on todella jotain jokaiselle.
Ja jos otat muutamia luokkia ja päätät, ettei se ole sinua varten, niin se on ok. Palataan kotiin käytäntöön, jossa on hieman enemmän kokemusta ja kehon tietoisuutta kuin aiemmin.