Se on yleinen väärinkäsitys, että sinun on oltava joustava tehdä jooga. Ei ole vaikea nähdä, miten tämä myytti tuli, erityisesti Instagram-iässä. Lähes jokainen kuva, jonka näet lehdessä tai sosiaalisessa mediassa joku-joogasta, osoittaa uskomatonta joustavuutta. Mutta laskemalla jalka pään taakse tai kaksinkertaistamalla kehosi yli taaksepäin, ei todellakaan ole normaaleja yogi-normeja.
Joogaa ei myöskään ole äärimmäinen joustavuus.
Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti joustavampia, mutta niitä voidaan kehittää
Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti joustavampia kuin toiset. Jotkut ihmiset työskentelevät kovasti heidän asana- käytäntönsä ja ajan mittaan muuttuvat hyvin joustaviksi. Jotkut ihmiset olivat sidottuja tanssijoita tai voimistelijoita lapsiin tai nuoriin aikuisiin ja käyttävät tätä koulutusta hyvin akrobatian tyyliin jooga. Yksikään näistä skenaarioista ei koske suurinta osaa tyypillisessä yoga-luokassa.
Jos olet yrittänyt joogaa tai tuntenut uhkaavan mennä luokkaan, koska et voi edes koskettaa varpaasi, lopeta. Älä välitä joogaa, koska luulet, että et ole riittävän joustava tekemään lehdissä näkyviä poseja. Itse asiassa, jos sinulla on tiukka lihas, jooga on vain asia, jonka sinun on tehtävä lieventää niitä. Se on paljon enemmän kuin näyttävät hyvältä vaikeassa tilanteessa. Tiiviys voi aiheuttaa selkäkipuja ja monia muita liikkuvuusongelmia, varsinkin kun ikää.
Järkevästi venyttely ja työskentely syvemmälle kiristysalueille, kun ne avautuvat, on tapa ratkaista ongelma. Tämä pätee myös ihmisiin, jotka ovat hyvin muotoiltuja voimaa ja kestävyyttä silmällä pitäen. Joustavuuden parantaminen on usein puuttuva linkki ja avain välttää vahinkoa ja pysyä aktiivisena.
Johdonmukainen joogaharjoittelu lisää joustavuutta
Et voi vieläkään pystyä tekemään Pinterestin inspiraatiotaulukoiden päätteitä, mutta sinä hämmästytte siitä, mitä voit tehdä jatkuvalla joogakäytännöllä.
Joogan kohta ei ole osoittaa, kuinka joustava olet, vaan joustavampi ajan mittaan samalla kun nauttia joogan muista terveysetuista , kuten parantuneesta lujuudesta ja vähentyneestä stressistä. Jooga ei ole kuin voimistelu, jossa joustavin henkilö saa mitalin. Se on henkilökohtainen käytäntö, äärettömän sopeutuva yksilöllisten tarpeiden mukaan. Se ei ole kilpailukykyinen, mikä tarkoittaa, että et vertaile itseäsi vieressä olevan mattohenkilön tai jonkin aikaisemman version itsestäsi. Tämä nykyhetken ensisijaisuus hyväksyminen on suuri haaste monille ihmisille, mutta lopulta yksi joogan suurimmista oppitunneista. Ja kuten koskettaa varpaasi, se helpottaa ajan myötä tavanomaisella käytännöllä.
Yksi tyyli jooga, joka sopii hyvin nonflexible on Iyengar jooga, koska se korostaa käyttää rekvisiitta auttaa sinua saamaan täyden hyödyn poseessa vaarantamatta alignment . Viniyoga on myös hyvä valinta, koska se toimii kunkin opiskelijan yksilöllisellä tasolla. Kuitenkin monet vinyasa tyyli- luokat ovat myös omaksuneet käyttö rekvisiitta ja sopeutumiskyvyn tärkeys joten jos pidät ajatus enemmän virtaava käytäntö älä anna sinun havaita joustavuuden puutteesta sinua.
Astu mihin tahansa alkutason luokkaan ja näet paljon opiskelijoita aivan kuten sinä.