Jos olet terveyteen ja kuntoiluun, luultavasti haluat kaikkien elämäsi mukana myös sen. Se on kunnioitettava tavoite, mutta menemällä se väärään suuntaan voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvää. Opi merkkejä siitä, että saatat olla ärsyttävää kuntourheilua.
1 - voit liikaa
Suurin osa meistä on parhaita aikomuksia, kun me voimme - haluamme ihmisiä, joita rakastamme elämään terveellisistä ja onnellisista elämästämme - jos he vain tekisivät sen, mitä sanomme! Naggers yleensä:
- Älä koskaan anna - Kysy, "aiotko harjoittelua?" on yksi asia. Tweeting, Facebooking, texting ja savusignaalien lähettäminen koko päivän lähettää heidät käynnissä kattamaan.
- Hallitse - "Tässä on harjoituksia joka päivä, tämä PowerPoint-esitys selittää kaiken."
- Tee kaikkea liikunnasta - "Miksi et jumittele, kun otat roskat pois? Ehkä poltat muutama kalori."
Lopeta Nagging
Ymmärrä, että nörtti voi tosiasiallisesti paljastaa. Rohkaus ja ylistys terveellisistä asioista, joita he tekevät, voivat tehdä enemmän eroa kuin heikentää heitä.
2 - Sinä olet itseoikeutettu
Takaisin yliopistoon, kämppäkaveri ja minä kaivoimme siruihin, kun ystäväni, kuntoilujoukko, käveli sisään ja huokaisi: "Oi minun, en koskaan syö niitä." Katselimme toisiamme, kuten olimme juuri huomanneet syövämme kourallisen koiranpainoa.
Fitnessfreaks voi tehdä muista tuntea huonoa valintansa kohdalla korostaen täydellisyyttä:
- Käyttämällä sanaa "aina" - kuten aiemmin, "Et ole harjoittanut, koska unohdit kengätsi, olen aina käyttänyt, vaikka jalkani vuotavat."
- Käyttämällä sanaa "ei koskaan" - kuten aiemmin, "en koskaan syö mitään sokeria, vaikka ase päähänni."
Poistu jalustalta
Osoittamalla, kuinka täydellinen olet vain luo etäisyyttä. Taistelujen jakaminen voi kannustaa ystäviä avaamaan myös, antaen sinulle mahdollisuuden auttaa.
3 - Sinä olet tuomari
- "Oletteko todella syö sitä?"
- "Oi, sinä tilaat sen? Minä kutsuin sydänkohtaukseen lautaselle."
- "Tarkoitatko, ettet koskaan tee mitään suuria harjoitusvaikutuksia? Kuinka asut itsellesi?"
Peräänny
Joskus häpeämme ihmisiä tekemään parempia valintoja, mutta kukaan ei pidä pahasta siitä, mitä he tekevät. Jotkut lempeä nudging (esim. "Minulla oli tämä salaatti viime viikolla ja se oli ilmiömäinen.") Ilman harping kaloreita voi riittää saada heidät ajattelemaan kahdesti. Jos näin ei ole, emme voi tehdä paljon muiden ihmisten päätöksiä. Keskity enemmän siihen, että olet hyvä roolimalli ja tarjoamalla tukea silloin kun se on tarkoituksenmukaista.
4 - Sinä olet tietämäsi
- Toot oman sarvet : "Tiedätkö rasvahappojen vaikutuksista metaboliseen toimintaan iskeemisessä sydänlihassa, koska minä teen."
- Käytä suuria sanoja - "Sinun pitäisi dorsiflex kun sieppaa työskentelemään vastus lateralis."
- Anna ei-toivottuja neuvoja - "Huomasin, että jalat ovat eräänlaisia laiha. Oletko ajatellut tekemästä enemmän kyykkyjä?"
Kiinnitä huulesi
Vaikka kuntofysiat tietävät paljon, emme tiedä kaikkea. Odota, että joku kysyy neuvoa ennen kuin antaa sen ja älä pelkää sanoa, ettet tiedä jotain. Ihmiset kunnioittavat rehellisyyttä.
5 - Olet joustamatonta ja tiukkaa
Jotkut fitness freaks on täysin tai ei mitään lähestymistapaa elää terveellistä. Ota se liian pitkälle ja et vain ärsyttää muita, et voi nauttia elämästä niin paljon kuin voisit. Saatat olla joustamaton, jos:
- Tuo porkkanoita kaikkiin juhliin - Jos olet erikoisruokavaliolla, se on hieno, mutta nenäsi kääntyy jokaiseen astiaan saattaisi loukata muita.
- Ovatko kotimaiset kalorilaskurit - Syntymäpäiväjuhlissa sinä olet sellainen, joka huutaa: "Luin, että yhdellä syntymäpäiväkakulla on 947 kaloria."
- Kieltää syödä mitä ei ole analysoinut laboratoriossa.
Taivuta vähän
Terveet terveet tekevät terveellisiä valintoja suurimman osan ajasta. Kuitenkin salliminen jonkinlainen lempeytyminen aika ajoin voi rikastuttaa elämääsi ja saada sinut lähestyttävämmäksi muille.
6 - Olet yksiulotteinen
- Kun joku kysyy viikonloppuistasi, sinulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä olet tehnyt harjoittelun lisäksi.
- Sinä hallitset keskustelua - Jokainen aihe palautetaan maratonin koulutukseen tai syvän rakkaus pellavansiemenöljyyn voi aiheuttaa instant silmälasituksen.
- Viimeiset 8 lukemasi teoksesi sisälsivät otsikoissa sanat "liikunta", "terveys", "harjoittelu" tai "harjoittelu".
Laajentaa toimintaansa
Kuntosali on tärkeä, mutta kokeilemalla muita asioita, kuten valokuvaus tai matka, virkistää ja tekee sinusta mielenkiintoisemman. Tasapainon löytäminen on jotain, johon meidän kaikkien on työskenneltävä.
7 - Olet itsestäsi tärkeä
- Bragging - "Tein 76 pull-up tänään ja minä tuskin rikkoi hikeä. Ihminen, olen mahtava!"
- Näytetään pois - Jokainen puolue haastaa kaikki yhden käden pushup-kilpailuun.
- Sinä toistat itsesi - Kerrot aina saman kertomuksen siitä, kuinka taistelitte harmaajoukon kärsivällisyydestä omalla voimallasi.
Toning it Down
Ei ole mitään väärää, kun olemme ylpeitä saavutuksistamme ja kertoneet muille niistä, mutta joskus toimet puhuvat äänekkäämpiä kuin sanat. Terve, vahva ja varma osoittaa, kuka sinä todella olet.
8 - Sinä saatat olla herkkä
"Olisit kaunis jos olet menettänyt painonsa - Sinulla on niin kaunis kasvot!" Olemme kaikki kuulleet, että klisee ja kuntoilumerkit voivat olla yhtä epävarmoja joskus:
- Oversimplifying - Ei ole hyötyä sanoa, "miksi et vain syö vähemmän?" henkilö, joka kamppailee mittakaavassa.
- Joustava - Sanomalla: "Et voi pysyä mukana? Sinun on todella työskenneltävä kestävyydelläsi", ystävällesi ei innostu enemmän harjoituksia.
- Hylkää - Jos saat mitä pidät typerä kysymys ("Miten käytän juoksumattoa?"), Hylkää se ("Mitä? Jokainen osaa käyttää juoksumattoa!") Varmistaa, että he eivät kysy toiselta.
Me kuntoilumaailmat unohtavat, millaista on olla aloittelija. Muistelemalla omaa taisteluamme voimme auttaa empatiaa ja antaa tarvittaessa rohkaisua.
9 - Sinä pelkäät
Monet fitness freaks ovat käyttäneet niin kauan, unohda, että muilla ihmisillä ei ole samaa tietämystä tai samaa kestävyyttä. Se voi horjuttaa antamammene neuvoja, joskus ilman että me ymmärrämme sen:
- "Luulen, että poltat eniten kaloreita, jotka tekevät 90 minuutin spin-luokan. Minä teen sen kolmesti viikossa yhdessä maratonin koulutuksen kanssa, ja se kallioaa!"
- "Oma suosikki harjoitus on kädensijapusseja - ne todella toimivat olkapäillesi!"
- Oma harjoitteluohjelma? "(Kelloasi tarkistaminen)" Kuinka kauan sinulla on? "
on hienoa, että ihmiset tulevat meille neuvoa, mutta emme aina tiedä, mitä muut ihmiset voivat käsitellä. Muistuta neuvoa hakeville, että he saattavat tarvita erilaisia harjoitteluja, kun he ovat vasta alkaneet, ja että mitä teet, ei ehkä toimi heidän puolestaan.
10 - Sinä olet
Muista, että terveydentila, istuvuus ja vahva ei ole jotain anteeksipyyntöä. Jos käytät jotain edellä luetelluista käyttäytymistä, sinulla voi olla joitain asioita, joita voidaan käyttää. Jos kuitenkin yksinkertaisesti elätte elämäsi haluamallasi tavalla ja sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi, niin se on tärkeätä. Jatka hyvää työtä!