Lihaksen asianmukainen hoito voi nopeuttaa paluuta urheiluun
Yleisimmät lonkan kipuongelmat yleisessä väestössä ovat niveltulehdus, bursiitti, lihaskudos ja hermosärky. Urheilijoilla on kuitenkin usein lonkakipu, joka aiheutuu suorista vaikutuksista ja liikakäyttötapauksista. On tärkeää, että urheilija kiinnittää huomiota lonkan kipuun, kun se alkaa, jotta krooninen tila ei kehittyisi. Seuraavassa on joitain yleisimpiä syitä urheilijoiden lonkakipuun.
Groin pulls ja kantajat
Lonkan ja sisärenteen (nivus) edessä oleva kipu johtuu usein adductor-lihasten vetämisestä tai törmäyksestä. Tämä akuutti lihasvaurio on samanlainen kuin mikä tahansa muu vetäytynyt tai kudottu lihas, mutta se tapahtuu, kun etu- ja sisärenteen lihakset ( lisäaineet ) korostuvat rajojen ulkopuolella.
IT-kaistan oireyhtymä
Iliotibiaalinen bändi-oireyhtymä , jota kutsutaan myös IT-bändin kitka-oireyhtymänä, on yleisin syy sekä polven että lonkan kipuihin urheilijoille. Loukkaantunut tai akuutti kipu lonkan ulkopuolelle, joka nousee juoksun aikana, laskeutuessa portaita tai nousta istuimelta. IT-kaista toimii ensisijaisesti vakauttajana käynnistyksen aikana ja voi ärsyttää liiallisesta käytöstä.
Lisää
Lonkan nivelrikko
Nivelrikko on yksi yleisimmistä syistä kroonisen lonkan kipua sekä urheilijoille että ei-urheilijoille. Osteoartriitti on niveltulehduksen tyyppi, joka johtuu lonkkanivelen kulumisesta tai rappeutumisesta. Ajan myötä lantiovyöhykkeen sileä, suojaava rusto kuluu ja paljain luu altistuu, joten liikkuminen on tuskallista. Saatavilla on monia hoitoja, mukaan lukien asianmukaiset vahvistusharjoitukset, mutta kun konservatiiviset hoidot epäonnistuvat, lonkkaoperaatio voi olla vaihtoehto.
Lisää
Hip Pointer -vammainen
Lonkan osoittimen loukkaantuminen on tuskallinen, akuutti loukkaantuminen, joka aiheutuu suorasta vaikutuksesta lantion kääpiössään. Loukkaantuminen voi aiheuttaa verenvuotoa vatsan tai lonkkaan abductor lihaksia, jotka liittyvät lievän harjan. Luu ja ylimää- räinen lihas ovat usein mustelmia ja kipu voi olla voimakasta. Asianmukainen suojavarustus voi auttaa estämään hip-osoittimia ja välitön ensiapu ja lepo voivat nopeuttaa elpymistä.
Hamstring Pull
Hamstringin vammat ovat yleisiä urheilijoilla, jotka pelaavat urheilua, jotka vaativat voimakkaita kiihdytyksiä, hidastuksia tai paljon juoksua. Vasemmanpuoleinen vetovoima voi olla lievä tai vaikea ja tyypillisesti aiheuttaa äkillinen, terävä kipu reiden takaosassa. Vetokoukun hoito riippuu vamman vakavuudesta, mutta nopea ensiapu (lepo, jää, puristus ja korkeus) voi nopeuttaa toipumista.
Iliopsoas-oireyhtymä
Kipu nivellessä ja reiden yläosassa, lonkan jäykkyys ja napsahtaminen tai nykiminen lonkan tunne ovat yleisiä oirepulan vammoja. Tämäntyyppinen lonkan kipu voi liittyä apoopsoas bursitis -taboksien (apoopsoas bursa -lihaksen ärsytys ja tulehdus) tai taiopsoas-tendinitis (ärsytys ja tulehdus taiopsoas-jänne). Tilanne esiintyy useammin voimistelijoissa, tanssijoissa ja radalla urheilijoilla, jotka suorittavat toistuvia lonkkaistutusliikkeitä.
Lisää
Lonkan puristin
Lonkkamurssi (trochanterinen bursiitti) tavataan yleisesti juoksuajista johtuen liiallisesta käyttäytymisestä, mutta se voi johtua myös putoamisesta tai vaikutuksesta, joka johtaa lonkkamurskaan tulehdukseen (nesteen täyttöpussi, joka sijaitsee kehon nivelten ympärillä, joka vähentää jänteiden välistä kitkaa , lihakset ja luut). Jos bursa lonkkassa on ärtynyt tai tulehtunut, urheilijalla on kipu lähes kaiken lonkan liikkeessä.
Lisää
Piriformis-oireyhtymä
Piriformis-oireyhtymä voi aiheuttaa gluteettisia (pakaralihaksia) kipua ja iskiakkia joillekin urheilijoille. Pieni piriformis-lihas kulkee taaksepäin ristilasta ulkorenkaaseen. Jos tämä lihas tulee tiukka, lyhennetty tai jos se kouristuu, se voi painostaa ihattua hermoa, joka kulkee alla. Kipu usein säteilee alas takalappuun tai alaselälle.
Lisää
Lonkkan stressin murtuma
Vähemmän tavanomaisia vammoja pitkän matkan juoksijoissa on lonkkamurtumia, joka johtuu toistuvasta mikro-traumasta luuhun. Kuten muiden luiden jännitysmurtumat, paras hoito on välttää juoksun vaikutusta ja sallia luun parantua.
Lisää
Tailbone kipu ja vammo
Useimmat tailbone loukkaantumiset johtuvat suoraa pudota päälle Coccyx (luut, jotka muodostavat aivan lopussa selkärangan). Selkärangan vammojen vakavuus voi vaihdella murroksesta murtumaan. Useimmat tailbone loukkaantumiset parantuvat omalla ajallaan ja konservatiivisella hoidolla.
Lisää