Yleiskatsaus
Lonkan osoittimen loukkaantuminen on äärimmäisen kivulias, akuutti loukkaantuminen lantion kääpiössään. Loukkaantuminen aiheuttaa verenvuotoa vatsan lihaksia , jotka liittyvät lievän kynän. Luu ja ylimää- räinen lihas ovat usein mustelmia ja kipu voi olla voimakasta. Kipu voi tuntua, kun kävelet, nauraa, yskää tai hengität syvälle.
syyt
Hip-osoittimet ovat seurausta suoraa puhallusta laihtumattoman kynnyksen aiheuttamasta suorasta osumasta kypärästä, olakkeesta tai kovasta pudotuksesta maahan.
Hip-osoittimet ovat yhteisiä kosketusurheilulajit, kuten jalkapallo ja jalkapallo, mutta esiintyy myös jääkiekossa, hiihto, rugby, pyöräily, lacrosse ja jopa koripallo.
hoito
Useimmat lonkkaoppaijat parantavat varovaista hoitoa. Jos epäilet vakavan vamman, lääkäri on täyttä fyysistä tenttiä. Vaikka melko harvinainen, ankara puhaltaminen lonkkaan voi johtaa luun murtumiseen.
Kuten useat akuutit, pehmytkudosvammat, lantio-osoittimen loukkaantumiseen liittyvä välitön hoito -suositus on RICE-hoitosuunnitelman noudattaminen. Ensinnäkin pysäytä toiminta, päästä pois kentältä ja saat ensiapuapua. Levitä jäätä ja puristusta ja tarkista lääkärin henkilökunta. Useimmat lonkkaoppaajat parantavat ajoissa, mutta on tärkeää varmistaa, että sinulla ei ole vakavaa loukkaantumista. Vahingon parantamiseksi vältä raskauttavia tekijöitä ensimmäistä 1-2 viikkoa vaaratilanteesta.
Jää ja anti-inflammatoriset lääkkeet voivat auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta ensimmäisten 7-10 päivän ajan loukkaantumisen jälkeen, ja maltillinen toiminta, kuten käveleminen ja liikkumisalueet voivat auttaa palauttamaan nivelten liikkuvuutta.
Jos hip-osoitin ei alkanut parantua tavanomaisella konservatiivisella hoidolla, lääkäri saattaa viitata sinulle fysioterapiaan lisäkäsittely- ja kuntoutusharjoituksissa.
On tärkeää, että loukkaantunut urheilija ei palaa liian nopeasti voimakkaalle aktiviteetille tai urheilulle, jolla on suuri riski saada toinen isku lonkkaan. Urheilijat, jotka pelaavat urheilua tai alkavat käyttää jatkuvasti kipua ja arkuutta usein kompensoivat muuttamalla heidän käyntiään ja tekniikkaansa. Tulos voi olla toisen vammo toisen kappaleen osaan. Kuten jokin vahinko, yritä välttää paluuta liian nopeasti urheiluun tai akuutti vammo voi helposti muuttua kroonisesta vammasta, joka on paljon vaikeampi toipua.
ennaltaehkäisy
Oikein asennettujen suojavarusteiden, myös hip-tyynyjen, käyttäminen on paras suoja lonkan osoittimen loukkaantumiselta. Lisäksi kehittämällä asianmukaisia taitoja ja tekniikoita ja noudattamalla pelin sääntöjä voi vähentää urheilijan riskiä putoamisesta tai törmäyksestä, mikä voi auttaa välttämään lonkkamittareita. Kuten monet akuutit vammat, on usein mahdotonta ennustaa ja välttää törmäys toisen pelaajan tai maan kanssa, joten hyvin suojattu on paras tapa välttää vakava vamma. Jopa oikealla vaihteella, joskus hip-osoittimet ovat väistämättömiä.
Varmista, että ne sopivat oikein suojaamaan suojavarustesi parhaalla mahdollisella tavalla. Jalkavälillä varustettujen urheilijoiden on varmistettava, että tyynyt ovat riittävän suuret, jotta ne nousisivat lonkan luuston yläpuolelle (niskakipu).
Jalkapallo-hip-tyynyt ovat yleisimpiä ja urheilijoita voi käyttää myös muille urheilijoille. Hockey lonkkasuoja on toinen suosittu valinta lonkkaohjaimien estämiseen.