Närästysystävällinen kana potin piirakka resepti

Ravitsemus Kohokohdat (per annos)

Kalorit - 430

Fat - 12g

Carbs - 49g

Proteiini - 34 g

Aika 55 min
Valmistele 15 min , keitä 40 min
Annokset 4

Tämä herkullinen ja lempeä kana potin piirakka resepti on tehty tyhjästä närästysystävällisiä ainesosia, mukaan lukien nahattomat kananrinnat ja rasvaton maito.

Korkean rasvapitoisuuden omaavat elintarvikkeet ovat tyypillisesti syöpä, joka vaikuttaa närästyneisiin. Tämä vähärasvainen resepti asettaa kana potin kakku takaisin valikosta.

ainekset

• 1 kiloa luutonta, nahattomat kananrinnut
• 1/2 tl suolaa
• 1 rkl oliiviöljyä
• 1 kuppi jäädytettyjä porkkanoita, sulatettu ja valutettu
• 1 kuppi jäädytettyjä herneitä, sulatettu ja valutettu
• 1 (14,75 unssia) voi kermaista maissia
• 3/4 cup kuorittua maitoa jaettuna 1/4 cup ja 1/2 cuposioihin
• 1 kuppi keksejä

Valmistautuminen

1. Kuumenna uuni 400 asteeseen F.
2. Leikkaa kananrinta 1 tuuman kuutioiksi ja kaada 1/2 tl suolalla.
3. Kuumenna 1 rkl oliiviöljyä tai kasviöljyä leivonnaisessa keskilämpötilassa.
4. Lisää 1 kiloa suolakurkikuutioita ja keitä 8 minuuttia sekoittaen toisinaan tai kunnes ruskistetaan.
5. Aseta kana 3-quart-leivontalaastiaan ja lisää 1 kuppi jäätyneitä, sulatettuja ja valutettuja porkkanoita, 1 kuppi.
6. Peitä ja paista 25 minuuttia.

1. Sekoitusastiassa yhdistyvät 1 kuppi keksejä sisältävä sekoitus ja jäljelle jäävä 1/2 cup kuorimatonta maitoa. Sekoita, kunnes muodostuu pehmeä taikina.
2. Poista leivinuuni uunista ja paljasta.
3. Lusikka taikina kanan ja vihannesten kanssa rkl ja levitä tasaisesti kattamaan koko pinta kanan seosta.
4. Paista palanut 10 minuuttia tai kunnes keksejä on kullanruskeita.

Lisää kana potti piirakka

Kana potin piirakka on mukavuusruoka parhaimmillaan. Se on täydellinen ajoneuvo jäljellä olevan paistin tai grillattua kanaa ja vihanneksia sekoitettuna kastikkeella tai kastikkeella. Jos jokin voi joutua vaikeuksiin, on kuori. Tyypillisesti käytetään runsasrasvaa taikinaa tai paisutettua leivonnaisia, mikä voi aiheuttaa ongelmia närästyspotilaille. Tämä resepti on kevyempi versio.

Pot Pie History

Lihavalmisteet menevät takaisin Rooman valtakuntaan, jossa heitä tarjoillaan runsaissa juhla-aterioissa, joskus elävillä linnuilla kuoren alla (muista "neljää ja kaksikymmentä punajuuretta uunissa").

1600-luvun englantilainen herrasmies jatkoi sianlihan, karitsan, riistan ja lintujen kanssa valmistettujen lihapastojen tapaa. Tämä liha piirakka villitys levisi Uuteen Maailmaan varhaisten uudisasukkaiden kanssa, jotka lopulta ottivat heidät länteen, jossa heidät on vahvistettu tiukasti Yhdysvaltain kulinaarisiin ohjelmistoihin.

Jotkut sanovat, että englantilaiset pasties, jota Cornish tin miners suosivat, on itse asiassa kannettava versio klassisesta pottipienasta.

Sinä päätät.