Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 331
Fat - 19g
Carbs - 10g
Proteiini - 29g
Aika 60 min
Valmistele 15 min , keitä 45 min
Annokset 4
Rakkaus Chicken Parmesan mutta vihaavat polttaa vanhoja resepti aiheuttaa? Monille ihmisille perinteisen reseptin mausteet ja korkeampi rasvapitoisuus voivat herättää närästystä. Baked Chicken Parmesanin närästysystävällinen versio voi olla turvallinen vaihtoehto vanhaan suosikkiin.
Tämä on nopea ja helppo resepti, joka kestää noin 1 tunti alusta loppuun, joten se on loistava vaihtoehto kiireiselle yöpymiselle.
ainekset
- 4 luutonta, nahattomat kananrinnat
- 1/2 cup maustettua leipää murusia
- 3 rkl raastettua laadukasta parmesanjuustoa
- Dash Italian mausta
- Suolaa
- 4 tl
- oliiviöljy
Valmistautuminen
- Kuumenna uuni 375 ° C: seen.
- Leikkaa paistinpannu kevyesti kasvisruoalla.
- Pienessä maljassa, yhdistä 1/2 cup maustettuja leipämarjuja, 3 rkl raastettua laadukasta parmesaanijuustoa (ei tölkkiä), italialaista maustetta ja suolaa. Sekoita hyvin.
- Lay 4 luutonta, nahattomat kananrinta, joka on tapettu kuivana levylle ja päällystä ne 4 teelusikallista oliiviöljyä.
- Ruohokarjan rinnat molemmin puolin leipä-murusiseoksessa. Siirrä leivinastiaan.
- Ripottele jäljelle jääneet leipäruiskuja kanan yli.
- Paista palanut 35-45 minuuttia, tai kunnes valmis.
Lue lisää perinteisistä kanafileistä
Chicken Parmesan kuulostaa reseptiä suoraan Italiasta, vai mitä? No, nimestä ja ainesosista - tomaattikastikkeesta , mozzarellan juustosta ja Parmigiano-Reggiano -juustoista huolimatta - se on itse asiassa peräisin Yhdysvalloista.
Italialais-amerikkalaisyhteisöt kehittivät reseptejä, jotka muistuttavat kotimaansa ruokaa. Näin ollen Italiasta peräisin oleva Parman maahanmuuttajat keksivät tämän kanervan. Parmigiana tarkoittaa "Parman tyyliä". Nykyinen käsitys parmesaani-resepteistä tarkoittaa jotain, joka leipataan ja paistetaan, kastetaan ja juustetaan.
Valtioiden historiasta huolimatta kana parmesaaniläiset reseptit ovat juurtuneita Italiassa. Harkitse serkkunsa Melanzana alla Parmigiana tai munakoiso Parmesan. Se heittää ylös, mistä tämä ruokalaji on peräisin. Useimmat italialaiset ruoka-asiat sanovat, että se on yksi kahdesta paikasta - Parman pohjoisosasta tai Etelä-Italiasta, missä munakoisot kasvavat runsaasti.