Jos olet rekisteröitynyt kuuma-jooga-luokkaan, kuinka kuuma se on? Vastaus riippuu paljon siitä, minkä tyyppistä joogaa yrität. Voit varmasti hikoilla missä tahansa alla kuvatuissa luokkahuoneissa, mutta on suuri ero välillä 108 ja 95 F.
Ette voi ymmärtää, että kaikki lämpö ei ole luotu yhtä. Joissakin kuumissa studiossa on uusinta lämpöä, kun taas toiset heittävät muutaman tilan lämmittimen ja kutsuvat sitä hyviksi.
Jotkut hallitsevat myös huoneen kosteutta, mikä tekee siitä jopa hämärän kokemuksen. Jokainen näistä tekijöistä vaikuttaa siihen kuinka kuumaa huone todella tuntee.
Ennen kuin yrität kokeilla kuumaa luokkaa tai muuta joogaluokkaa, kannattaa tarkistaa terveydenhuollon tarjoajan kanssa varmistaaksesi, että se sopii sinulle sopivaksi. Varmista, että juot vettä ennen kuumia luokkia! Tässä on kuumuusindeksi kuudesta suosituimmasta kuumasta tyylistä.
Bikram
Tunnetuimpia kuumaa joogaa on Bikram, jossa studiot kuumennetaan 105 F ja 40% kosteuteen. Bikram-jooga määritellään 26-sarjan sarjassa, joka tehdään aina samassa järjestyksessä. Luokkia, jotka jäljittelevät Bikramin sekvenssiä (ja ne ovat valmiita haastaa asiaa), nostavat myös lämpöä noin 105: een.
Baptiste Power Vinyasa
Baptiste Power Vinyasa -studiot tarjoavat Bostonin ja sen yhteistyökumppaneiden yhteyksiä yli 20 muussa Yhdysvaltojen osavaltiossa, ja ne opettavat Baron Baptisten tyyliin kuumaa virtausta.
Luokkahuoneita lämmitetään noin 95 ° C: seen venyttelyn helpottamiseksi.
CorePower Jooga
Tällä suositulla studioketjulla on paljon erilaisia kursseja, joista jokaisella on oma haluttu lämpötila. CorePower Yoga 2 (C2) -luokka, joka on niiden kaikkien tasojen kuumavirtausluokka, opetetaan huoneessa, jota ylläpidetään välillä 93-98 F.
Heidän Hot Yoga on 26 poseeraa 105 F huoneessa (ääni tuttu?).
Evolation Jooga
Tämä nopeasti kasvava tyyli tarjoaa studioita Yhdysvalloissa, Etelä-Amerikassa ja Australiassa, ja sen lisäksi tytäryhtiöt ovat mukana Euroopassa ja Aasiassa. Perustaja Mark Drost oli kerran vanhempi Bikram-ohjaaja. Evolation opettaa Bikramin sekvenssin moniker Primary Hot -sarjan alla (saatat muistaa siihen liittyvän tekijänoikeuden) 105 F: llä. Muut tarjontansa vaihtelevat välillä 75-90 F.
Moksha Yoga / Modo Jooga
Tämä Kanadan perustuva jooga-franchising, jossa on paikkoja kahdeksassa Yhdysvaltain osavaltiossa (ja laskee) pitää "vihreät" luokkahuoneessaan 103 F: llä . Moksha-sekvenssi on aina sama kuin 40, mikä kestää noin 90 minuuttia. Lyhyellä ajalla olevat opiskelijat voivat ottaa tiivistetyn 60 tai 75 minuutin version sekvenssistä, kun taas vinyasa- kaltaiset voivat kokeilla virtausversion.
Jooga ihmisille
Tämä nopeasti laajeneva lahjoitusstudioketju, jossa sijaitsevat itä- ja länsirannikolla, tunnusti Bikramin tekijänoikeusloukkauksen tuomioistuimessa erikseen ja päättivät lopettaa Bikramin sarjan opettamisen. Jooga People-studiot tarjoavat nyt perinteisiä Hot Yoga-luokkia 105-108 F: ssä .