Pysy ajan tasalla siitä, kuinka monta Zzzzs olet kiinni yöllä
Sleep on niin tärkeä asia, mutta saako se tarpeeksi? American Sleep Association (ASA) mukaan 50-70 miljoonaa aikuista on unihäiriöitä, ja unettomuus on yleisin. Ja 35,3 prosenttia aikuisista raportoi alle 7 tuntia unta tyypillisen 24 tunnin aikana.
Lääketieteelliset tutkimukset ovat liittyneet unen puute erilaisiin terveyshäiriöihin ja kognitiiviseen heikkenemiseen, ja jotkin yleisimmistä ovat korkea verenpaine, diabetes, sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus, valppauden puute, muistin heikkeneminen ja suhde stressiin.
Jos et saa suositeltua seitsemän-yhdeksän tuntia nukkua säännöllisesti tai jos sinulla on lepoaika normaalissa nukkumallissa, uniajastin voi olla erittäin hyvä.
Jos sinulla on unihäiriöitä, voit käyttää uniajastimia keräämällä erittäin yksityiskohtaisia tietoja ja ehkä käyttämään sitä työskentelemään univastuttajan kanssa paremman yöunen luomiseksi. Mikroelektroniikka ja ohjelmisto ovat luoneet melko vaikuttavia unen seurantavälineitä, jotka toimivat erilaisten panosten, kuten liikunnan, suunnan, paikan, äänen, ihon johtavuuden ja sykkeen seurannassa.
Mutta mikä tekee hyvän laitteen? Seuraavat 7 ovat parhaita vaihtoehtoja erilaisiin tarpeisiin riippumatta siitä, haluatko jotain pukeutuvia vai ei.
FitBit Ionic on nykypäivän moderni laite, jossa on Fitbit-käyttöjärjestelmä, joka on kannettava käyttöjärjestelmä, joka ohjaa kellon. Laitteessa on monenlaisia hauskoja ominaisuuksia, mukaan lukien kehittynyt kuntotestaus, tonnia antureita, tarkempi sydänmonitor kuin FitBit Blaze, uusi SpO2-veren hapettimen anturi, GPS, veden kestävyys, lompakko-ominaisuus on-the-go-maksuilla kelloasi tuetuilla kortteilla ja paljon muuta. Suunnittelu on valmistettu ilmailu- ja avaruusalustaisesta alumiinista, ja siinä on kolme fyysistä nappia sivuilta, jotka takaavat helpon pääsyn kaikkiin tarpeisiin. Vaikka laitteen kasvot osoittautuvat melko suuriksi luettavuuden suhteen, se on tuskin katsomassa, mikä sopii mainiosti nukkumaan mukavasti.
Smartwatch tekee mitä FitBit tunnetaan: seuraa portaita, portaita kiipeä, poltettuja kaloreita ja syke, mutta tarjoaa myös äskettäin parannettuja unen seurantaalgoritmeja, joiden avulla voit tietää tietosi, kuten nukahdus, kevyt, syvä ja REM-nukkumisjaksot sekä aika, jolloin heräsit. Se on parasta akun kestoa neljä päivää, ja hälyttää sinua paljon ennen kuin se on liian alhainen, joten sinulla on runsaasti aikaa ladata sen ennen nukkumaanmenoa. Uuden Sleep Stages -sovelluksen avulla voit tarkastella nukkumallia analysoimalla tietoja kiihtyvyysmittarista ja sykemittarista ja antamalla myös Sleeps-oireita, jotka tarjoavat sinulle hyödyllisiä vinkkejä nukkumisrutiinin parantamiseen. Nukkumittarit ovat niin kehittyneitä, että ne voivat jopa havaita sellaisia ongelmia kuin uniapnea. Se on laitetyyppi, joka tarjoaa all-in-one-ominaisuuksia aktiiviseen ja terveelliseen elämäntapaan.
Jawbone UP3 on loistava, kevyt ja miellyttävä vaihtoehto. Se on myös erittäin tyylikäs. Tracker toimii seurattaessa uniestään bioimpedanssiantureiden avulla sekä mittaamaan sydämen lyöntitiheyttä, hengitysnopeutta, ruumiinlämpöä, galvaanista ihoreaktiota ja jopa kiihtyvyysmittaria erilaisten univaiheiden tunnistamiseen. Näitä ovat: herätys, REM, kevyt ja syvä . Laite on hyvä seurata sydämesi terveyttä koko päivän ajan sekä saada henkilökohtaisia ohjeita Smart-valmentajalta. Äänitunnistimen avulla älykkään hälytyksen herättää äänettömästi herättämään sinua optimaalisella ajalla lepotilaansa.
Jos haluat säilyttää uniajastimen pois sinusta ja huoneestasi, kokeile Sleeping Aura Smart Sleep -järjestelmää, joka valvoo unelmasi. Se on kevyt ja ääniyksikkö sekä rentouttaa sinua että auttaa sinua nukkumaan ja varovasti herättää sinut aamulla. Se koostuu hihnasta, johon nukut, yhdessä yöpöydän yksikön kanssa untaan liittyvien ympäristötekijöiden mittaamiseen sekä valon ja äänen luomiseen. Matkapuhelinohjelmiston avulla voit tarkastella tuloksia.
Sinulla on häipymän hehkuva valo ajastimella, punaiset aallonpituudet, jotka on tehty laukaisemaan melatoniinituotantoa. Sängyn yksikkö soittaa musiikkia, joka auttaa sinua nukahtamaan ja herätä, älykäs hälytys herättää sinut kevyimmän nukkumisajan aikana ja laite seuraa aikaasi hereillä, aikaa levoton, aika nukahtaa ja aikaa eri nukkumisjaksoissa. Se myös valvoo sydäntäsi ja hengitysnopeutta sekä liikkumista yön aikana.
ZEEQ Smart Pillow tarjoaa valikoiman merkittäviä ominaisuuksia. Se toistaa langattomasti musiikkia rauhoittamaan sinua nukkumaan sekä muita hyödyllisiä ääniraitoja sovelluksista ilman, että häiritsisitte kumppaniaasi. Tyyny on hieno ihmisille, jotka kuorovat, sillä yhdessä unihäiriöiden mittaamisen kanssa se myös mittaa kuorsausdekibelejä. Joka aamu saat SleepScortin sekä päivittäisen raportin, joka näyttää kuinka kauan olet nukkunut ja kuinka hyvin. Älykkään hälytystoiminnon avulla tyynysi herättää sinut kevyimmän nukkumisajan aikana. Memory foam tyyny, jossa on säädettävä vaahtokokoonpano täyttää, säätää myös lämpötilaa ja poistaa kosteuden.
Jos etsit jotain, joka ei vaadi laitteen käynnistämistä tai lopettamista, tietojen synkronointia tai paristojen vaihtamista, BeautyRest Sleeptracker Monitor on hieno vaihtoehto. Se valvoo unelmasi ilman, että se kiinnitetään kehoon, vaan koostuu prosessorilaatikosta ja anturijärjestelmästä. Siinä on kaksi anturia, joten sekä sinä että kumppanisi voivat seurata uniasi yksilöllisesti sijoittaessasi antureita tyynyn alle. Anturit kytkeytyvät prosessoriin johtoilla. Anturit toimivat hengityksen ja sykkeen seurannan sekä nukkumallien seuraamiseksi. Laitteen sovellus antaa sinulle lukuja ja lepotilatietoja, kun taas univaihehälytys herättää sinut parhaalla mahdollisella hetkellä. Järjestelmä on ainoa sellainen, joka on Alexa-yhteensopiva ja toimii muiden älykkäiden kodin laitteiden kuten Nest-termostaattien ja Philips Hue -valaistuksen kanssa. Saat myös yksilöllisen nukkumoidon valmennuksen laitteen kautta.
Tämä kiehtova laite seuraa nukkumisesi biofeedback-järjestelmällä, joka käyttää räätälöityjä binauraalitaitoja ja elektrokefaliadiografisia (EEG) -antureita lepotilamallien seuraamiseksi. Pehmuste on säädettävä mukavasti ja on valmistettu erittäin kevyt, hengittävästä kankaasta. Binauraalipoikkeilla on pienikokoisia äänitaajuuksia pienissä kaiuttimissa. Yhteensovittelija toimii mittaamaan ja valvomaan lepotilojen käyttäytymistä sekä tallentamaan lepotilaan liittyviä istuntoja, joiden avulla voit kohdistaa nukkumistrendejä käyttämällä aivojen aaltoa koskevia tietoja ja liikunta- ja unen suuntautumistietoja.
Jos haluat jotain, joka näyttää yksinkertaiselta kuin kello, Withings tekee suuren ranteen lisävarusteen, joka on muodikasta tarpeeksi päivittäiselle varustuksellemme samalla kun se kaksinkertaistuu lepotunnistimeksi. Pariisissa suunniteltu kello on tyylikäs Sveitsiläinen analogi, jossa on kahdeksan kuukauden akun käyttöikä, tallentaa vaiheet, matkanne ja poltetut kalorit, tunnistaa, kun käytät tai ui automaattisesti ja on vesitiivis jopa 165 jalkaa. Mitä nukkumiseen, se tuottaa yksinkertaisesti ja tehokkaasti, seurata nukkua automaattisesti ja antaa sinulle yksityiskohtaisia tietoja aika nukahtaminen, kesto, syklit ja keskeytykset.