Rationaalinen sekvensointi perustuu pitkälti joogaan, jota käytät
On yleinen käsitys siitä, että on olemassa "oikea" tapa seurata joogaluokkaa. Tämä pätee erityisesti eräisiin jooga-tyyppeihin, joissa poseerausjärjestys on asetettu, yleensä käytännön käytännön taustalla olevan periaatteen takia.
Esimerkiksi Bikram- joogalla on 26 peräkkäin ( asanat ), joiden tarkoitus on noudattaa. Periaate on, että näin voit keskittyä hengityksesi ja asanaasi laatuun sen sijaan, että navigoit muuttuvaan asentoon.
Samankaltainen näkyy Ashtanga- joogassa, jossa on 41 asanaa.
Mutta jos tämä viittaa siihen, että on olemassa "oikea" tapa sekvensoida asaneja tai että vapaan muodon lähestymistapa on luonnostaan väärin? Se riippuu pitkälti siitä, miten katsot joogaa.
Monimuotoisuus jooga-käytännöissä
Jooga on lopulta löytö. Siksi ohjaajille kutsutaan "opettajiksi" ja harjoitukset on kuvattu "käytännöiksi". Joogalla on tarkoitus saada tietoa kaikista työntekijöistä (mukaan lukien muut opiskelijat), joita voit hakea omaan käytäntöön. Sellaisena, jooga on yksilöllinen kokemus erilaisista ja ainutlaatuisista ilmaisumuodoista.
Tästä syystä kukaan sääntöjä ei voida soveltaa kaikentyyppisiin joogaan. Esimerkiksi hänen kirjassaan " Valo joogasta ", BKS Iyengar sanoo, että headstands tulisi harjoitella joogaluokan alussa. Pattabhi Joisin Ashtanga-käytännössä headstand on varattu 90 minuutin alkusarjan jälkimmäiselle osalle.
Onko joko lähestymistapa "oikea"? Lopulta molemmat ovat, ja se on tämä lajike, joka pitää joogan tuoreena.
Poseiden perustelujen sekvensointi
Kun sanotaan, on olemassa käytännön syitä sijoittaa joitain asentoja etukäteen. Pelkästään turvallisuussyistä monet opettajat alkavat harjoittelua, jossa on lattianasaani jalkojen, lihasten ja nivelsiteiden lieventämiseksi vähitellen ennen pysyvien asentoiden aloittamista.
Muut opettajat noudattavat normaalisti tiettyjä poseja (erityisesti selkärankaa tai suurten nivelten aiheuttavia). Esimerkiksi olkapääjalusta voi seurata kala, jotta saadaan aikaan vastakkainen venytys kaulaan. Vastaavasti peräkkäisten taivutusten jälkeen on usein mukavaa tehdä eteenpäin taivuta alaselän vapauttamiseksi.
Mutta silloinkin ei ole kovia ja nopeita sääntöjä. Esimerkiksi Iyengar-joogalla, pose-counterposition käsite on täysin hylätty ja pidettävä käytännöllisenä. Sen sijaan luokat on jäsennelty tietyn teeman ympärille, jossa yksi pose johtaa seuraaviin sen vastaavuuden ja vastustuksen välityksellä.
Oikean Jooga valinta sinulle
Eri opetustyypit houkuttelevat eri ihmisiä. Jos olet joku, joka haluaa paremman rakenteen käytäntöön, Ashtanga tai Bikram voi olla sinulle parempi vaihtoehto. Jos taas käsittelet freestyle-lähestymistapaa, vinyasa tai voimajooga voi auttaa laajentamaan käytäntöä altistamalla sinut laajemmalle poseerille.
Lopulta ei ole oikeaa tai väärää valintaa. Sinun tarvitsee vain selvittää, minkä tyyppinen jooga puhuu yksilönä.
Harjoittelu kotona
Kun harjoittelet kotona, voit ohjata poskien seksi asettamalla ensin aikomuksesi.
Tunnista, mitä toivomme saavuttavan käytännössä. Tasapaino ja rauhallinen tunne? Jännityksen vapautuminen selässäsi? Suurempi valvonta hengityksessäsi ja liikkumisvirta? Asettamalla aikomuksesi ensin, poseilla on tapa paljastaa itsensä.
Sen jälkeen sinun on varmistettava, että käytät harjoittelua turvallisesti. Tätä tarkoitusta varten:
- Aloita kevyellä venytyksellä ennen lämmittämistä joidenkin pysyvien asennoilla tai auringon tervehdillä .
- Kun olet täysin lämmin, voit siirtyä syvempiin poseihin, kuten taaksepäin ja hamstringin ulottuvuuksiin .
- Lopeta käytäntö jäähdyttämällä joitain rentouttavia poseja (kuten eteenpäin taivutuksia tai hellävaraisia kierteitä) ennen asentamista savasana .
Mitä asentoja valitset, kuuntele kehoa ja teet aina oikean valinnan.