Anna kurkkusi ja kruunun chakroille jonkin verran huomiota
Kalaa käytetään useimmiten vastapainona olkapäähän . Tämä tarkoittaa, että se venyttää kehosi (erityisesti ylävartalo) päinvastaiseen tapaan. Olkapäätelineessä leuka on voimakkaasti kiinni, kaulan pidennys ja selkäranka on taipuisassa asennossa. Kala-asioissa leuka nousee, kaula on kaareva ja selkä on jatkeena.
Olkapää seisoo paljon painetta ylävartaloon, joten se tuntuu hyvältä ja tasapainottaa venyttää kaiken.
Chakran näkökulmasta kaloilla on paljon mahdollisuuksia, koska se stimuloi kahta tärkeätä aluetta, joita on vaikea saavuttaa. Ensinnäkin on vishudda (kurkku) chakra. Ei ole olemassa, että monet jooga aiheuttaa missä kurkku avataan, koska se on kaloissa. Chakra-järjestelmässä vishudda koskee viestintää ja itseilmaisua. Se on usein tiivistetty "puhumalla totuudestasi", joten jos tämä alue on estetty, se tarkoittaa, että pidät asioita pullotettuna sisälle, joka olisi parempi päästää irti. Kalat kiinnittävät myös huomiota sahasrara (kruunun) chakran päälle pään päälle. Jälleen kerran ei ole olemassa monia jooga-poseja, jotka painostavat kruunua, joka liittyy viisauteen ja tietoon.
Vaikka et ole täysin mukana chakrojen ajatuksessa, voit silti hyötyä positiosta, joka kytkee kehon osia, joita usein laiminlyödään, jopa joogan asanojen sisällä.
Ohjeet
- Aloita tulemalla valehtelemaan selällesi.
- Tule kyynärpäät kyynärvarsien kanssa tasainen matolla ja yläosat kohtisuorassa lattiaan.
- Työnnä keho maton takaosaan pitämällä kädet paikallaan ja paisuttamalla rintakehäsi kääntämällä olkapääsi takaisin ja tukemalla olkapäät terät lujasti selälle.
- Paina kämmentäsi matolle. Voit tuhota kätesi pöydän alle, jos se tuntuu vakaammalta asemalta heille.
- Laske pään kruunu (erittäin ylhäältä) takaisin, kunnes se tulee lattialle, avaamalla kurkkuasi.
- Pidä jalat tarttuna ja varpaat toimivat koko ajan.
- Tulet ulos painamalla voimakkaasti kyynärääsi ja nosta päätäsi lattialta. Sitten vapauta ylävartesi matto.
Aloittelijoiden vinkit
Aseta peitto tai lohko pään alle, jos kruunu ei pääse mukavasti lattiaan. Voit myös päästää päätä, jos se tuntuu paremmalta.
Kehittyneet vinkit
Jos pidät kaloissa mukavaa ja vakaa, voit kokeilla seuraavia muunnelmia. Ne voidaan tehdä samanaikaisesti tai erikseen.
- Tuo kädet ylös kohti kattoa kämmenten koskettamalla. Jos yrität tätä versiota, varmista, että pään yläosa pysyy lattialla ja rintakehäsi ei romahda.
- Nosta jalat 45 asteen kulmaan.