Mitä laitat kuntosalusiinasi voi tehdä tai rikkoa harjoittelua. Kuvittele vain kauhua, kun näytät kuntosalilla juoksumattoa . Laita kengät, nappaa pyyhesi ja päästä laukkuun vain selville, että ... GASP ... olet unohtanut iPodin. Se riittää lähettämään sinut takaisin ulos ovesta.
Sitten on niitä päiviä, jolloin sinulla ei ole paljon aikaa, ja olet jumissa odottamassa linjaa elliptinen kouluttaja kun arvokkaita hetkiä elämäsi rasti pois.
Eikö olisi mukava olla vaihtoehtoinen suunnitelma niille päiville, jolloin kuntosali on täynnä ärsyttäviä ihmisiä?
Tässä on muutamia tärkeitä kohteita, joita voit ottaa mukaan, jotta voit saada hyvän harjoittelun missä ikinä oletkin.
1 - Jump Rope
Jumping köysi on hämmästyttävä kardio-liikunta ja todella toimii ne jalat.
Sen sijaan, että seisot ja odotat lempikardiografiasi, etsi paikka kulmasta ja aloita muutaman minuutin kevyt hyppy. Jos sinulla on hyppäämässä jonkin aikaa, hypätä muutaman minuutin ajan kerrallaan ja sitten käydä kävely-taukoja suurella väliharjoittelulla.
Kokeile tätä Jump Rope Circuit Workout aloittaaksesi.
Lisää
2 - Kannettava harjoitusmatto
Kyllä, useimmilla kuntosaleilla on matot, mutta olen nähnyt nämä matot ja arvelen, että on ollut paljon hikisiä kappaleita näillä mattoilla.
Ottaa oma keino välttää bakteereita ja muita ruumiinesteitä ja saada sellainen, joka on kannettava, kuten tämä, tarkoittaa sitä, että voit ottaa sen missä tahansa.
Plus, voit tehdä tonnia harjoituksia - Pushups , lankut , siltoja tai jopa sydän harjoituksia, kuten hyppäämällä yli matto.
Lisää
3 - Painonnostokäsineet
Painonnostokäsineet ovat luultavasti parhaita asioita, joita voit tehdä kädet, kun nostat painoja. Erityisesti rakastan Harbinger-käsineitä, koska ne ovat riittävän paksu, jotta ne suojaisivat kouristeilta ja antavat korville suojaa, mutta ne eivät ole suuria.
Laita ne kiinni ja olet valmis aloittamaan tappavan voimaharjoittelun .
Lisää
4 - Älypuhelin
Tiedän, puhelimien pitäisi olla soittamista. Oikeastaan, tekstiviestejä ja tarkkailua Facebookissa, kun odotat pitkää junaa.
Aivan sama.
Älypuhelimesi on tärkein asia, jota tarvitset harjoitteluun. Tietenkin sinulla on musiikkia, ja sitten on paljon sovelluksia ja videovalintoja, jotka ohjaavat sinua harjoittelun aikana. Kokeile näitä
- Motion Traxx - Tämä sovellus tarjoaa runsaasti liikuntaa kaikesta ellipsilaitteesta juoksumattoon. Suuri opastetuille harjoitteluille, jotka todella potkevat potkusi
- Pace DJ - Tämä sovellus auttaa sinua löytämään täydellisen vauhdin harjoituksillesi
- YouTubessa - Löydät paljon harjoittelun videoita YouTubessa, joita voit tehdä suoraan kuntosalilla tai kotona. Katso minun Low Impact Circuit Workout ja kokeile sitä.
- Gym Hero - Tämä sovellus on erinomainen seurata liikuntaa
5 - Sykemittari
Mielestäni sykemittari on yhtä tärkeä kuin happi ja älypuhelin. Ja vettä. Kyllä, tarvitsen myös vettä.
Ja viiniä.
Näet, että intensiteetti on yksi tärkeimmistä osa-alueista harjoituksistasi, ja vaikka et tarvitsisi sykemittaria tarkistamaan voimakkuuttasi , se tarjoaa selkeän todisteita siitä, kuinka kovaa tai helppoa olet tekemässä.
Kun näet, että jatkuva syke kertoo tarkalleen, missä olet sykealueesi kohdalla, ja siinä on älykalorinen ominaisuus, energia-osoitin ja rintaneula.
Lisää
6 - Langattomat kuulokkeet
Olen sanonut tämän aiemmin ja sanon sen uudestaan - olen pitänyt kuulokkeiden yrityksistä yksinään liikkeessä. En edes halua tietää, kuinka paljon olen käyttänyt kuulokkeita ... ja siksi rakastan näitä JayBird BlueBud X langattomia kuulokkeita.
Akku kestää ikuisesti, voit käyttää ohjaimia ohittamaan musiikkia ja, parhaimmillaan, ne ovat langattomia, jotta et tartu sydänkoneeseen.
Vielä paremmin, he työskentelevät erinomaisesti puheluista, mikä on urheilullisten kuulokkeiden epätavallista.
Lisää
7 - Body Wipes
Myönnän, minulla ei aina ole aikaa suihkussa harjoituksen jälkeen. Ei, se ei tarkoita, että olen haiseva. En hikoile ... Minä hiljaa.
Okei, minä hiki, mutta tässä minä teen: käytän ruumiinpyyhkeitä, kun minulla ei ole aikaa tai nopea suihku. Erityisen rakastan näitä, koska ne eivät jätä tahmeaa jäännöstä ja sinä itse asiassa tuntuu puhtaalta.
Nämä ovat myös erinomaisia matkustamiseen ja retkeilyyn.
Lisää