Joogan suurimmat edut eivät oikeastaan ole oppia kääntämään itsesi kuin pikkupensaasta, vaan pikemminkin luomaan hyödyllisiä käyttäytymismalleja, jotka siirtävät jokapäiväiseen elämäänne. Esimerkiksi jos olet hyperkriittinen itsestäsi jooga-luokassa, niin olet myös siinä tilanteessa myös muissa tilanteissa. Tunnetaksenne ja sitten rikkomatta tällaisia kuvioita matolla auttaa sinua tekemään samoin, kun poistut matosta maailmaan.
1 - Lopeta vertaaminen itsesi muiden kanssa
2 - Lopeta vertailu itsesi kanssa
Tricky, eikö? Ajatteleminen siitä, mitä voit tehdä juuri nyt verrattuna odotuksiisi tai menneisyytesi voi olla yhtä hankalaa ja mahdollisesti vahingollista, sillä se kilpailee vieressä olevan henkilön kanssa. Joka päivä tarjoamme meille erilainen ruumis, joten älä huoli siitä mahtavasta positiosta, jonka pystyt tekemään viime viikolla, mutta tuntuu vaikealta nyt. Kaikki on vain kokemusta, joten merkitseminen niin hyviksi tai pahaksi on tavan, joka kannattaa rikkoa.3 - Lopeta olemisen luominen
Puhuminen rikkomistavoista aina laitat matosi täsmälleen samalle paikalle? Haasta itsesi kokeilemaan erilaisia paikkoja huoneen ympärillä tai kokeile uutta luokkaa tai studiota, jos tuntuu kuin olet reitillä. Fyysisen perspektiivin muuttaminen voi auttaa sinua muuttamaan myös henkistä perspektiiviäsi. Jos olet sisäisesti huuhtoutunut, kun opettajasi vaatii työtä tai parivrtta ardha chandrasana (puhumalla kokemuksesta täällä), näet, voitko muuttaa teitä myös siellä.
4 - Lopeta opettajan kuunteleminen
OK, sinun pitäisi kuunnella opettajaa suurimman osan ajasta, mutta älä unohda, kuka todella vastaa täällä: sinä. Jos opettaja opettaa positiota, jolla et ole tyytyväinen, jos se aiheuttaa kipua tai pahentaa loukkaantumista, älä tee sitä. Kukaan ei ole ruumiissasi, mutta sinä, joten sinä kutsut laukauksia. Jos opettaja antaa sinulle vaikeuksia, etsi uusi opettaja.5 - Pysäytä olemasta hermostunut puhumalla
Jos se on ensimmäinen jooga-luokka, sinulla on vamma, olet raskaana (onnittelut!), Pelkäät kädensijoja, puhu! Jotkut opettajat käyvät huoneen ympärillä ja kysyvät heiltä, kuinka he ovat alussa luokassa, toiset eivät voi, mutta osa joogakokemuksen ottamisesta on varmistaa, että opettajillasi on kaikki tarvittavat tiedot, jotta he voisivat turvallisesti johtaa sinut. Jos se on yksityinen asia, kerro heille yksi kerralla ennen luokkaa. Samoin monet opettajat kutsuvat opiskelijoita pysymään ja esittämään kysymyksiä luokan jälkeen. Hyödynnä tätä! Useimmat opettajat ovat innoissaan auttamaan sinua tarttumaan kohdistukseen tai harjaamaan sanskritisi .
6 - Lopeta aikaisin
Ajoittain voi olla aikoja, jolloin joudut jättämään luokkansa aikaisin, mutta älkäämme luovu tavasta. Kyllä, olemme kaikki kiireisiä ihmisiä, joilla on paikkoja mennä ja ihmisiä nähdä, mutta suurimman osan ajasta kaikki voivat odottaa ylimääräistä 10 minuuttia, kun otat savasanaa . Jättäminen aikaisin säännöllisesti ei ole vain töykeä, vaan ryöstää sinua palkkionne kaikesta kovasta työstä: muutaman minuutin päivässäsi vain tekemättä mitään.
7 - Lopeta etukäteen
Tässä on tilanne: Opettaja opettaa positiota, jossa jokainen peräkkäinen muunnos rakentuu sen eteen. Vaikka opettaja selkeästi sanoo, ettei sinun pitäisi jatkaa eteenpäin muutosten kautta, kunnes pystyt helposti pitämään edellisen vaiheen, puolet luokasta jatkaa eteenpäin jonkinlaisessa lähestymistavassa, mikä aiheuttaa suuremman vaaran loukkaantumiselle . Tiedän, etten ole kuunnellut opettajaa, mutta tämä ei ole yksi näistä ajoista! Kuuntele opettajaa!
8 - Lopeta antaa Monkey Mind
Mitä ajattelet joogan aikana? Toivottavasti olet vastannut, "ei mitään". Yksi positiivisimmista asioista yoga asanaa tai meditaatiokäytännöstä on, että se antaa meille muutoksen ottaa vähän lomaa jatkuvasta nalkusta, joka on meidän ajatuksemme, jolla ei ole mitään tekemistä sinun kykysi tehdä monimutkaisia fyysisiä liikkeitä. Jos huomaat, että ajattelet paljon poseista, joita voit tai ei voi tehdä, anna itsellesi myös taukoa.
9 - Lopeta painon kautta
"Ei kipua, ei voittoa" ei ole paikka jooga luokassa. Kipu tulee erilaisiin makuihin, ja osa todella tuntee kehosi pystyy erottamaan lihasten arpeutumisen kaltaisen kipua ja jotain vakavampaa. Se arkuus vatsaasi aikana (ja useiden päivien jälkeen) edellä mainittu ab-työ on ensimmäinen, ja jälkimmäinen on vältettävä.