Bioelektrinen Impedanssianalyysi (BIA) on menetelmä kehon rasvaprosentin mittaamiseksi lähettämällä matalan tason turvallinen sähkövirta kehon läpi. Se on yksi yksinkertainen tapa määritellä henkilön kehon koostumus ja kehon rasvaprosentti.
Miten bioelektrisen impedanssin analyysi toimii
Virta kulkee eri kehon eri kudosten läpi, mikä sallii laskemisen rasvamassasta ja rasvattomasta massasta.
Tämä ominaisuus on yleinen useissa nykyisissä kotimaisissa digitaalisissa mittakaavoissa.
Virta kulkee helposti lihaskudoksen läpi (joka sisältää suuren määrän nestettä), mutta se kulkee hitaasti, kun se kulkee rasvakudoksen läpi. Resistanssia, jota esiintyy nykyisessä osumana rasvakudoksessa, kutsutaan bioelektriseksi impedanssiksi. Se nopeus, jolla sähkövirta kulkee kehon läpi, arvioi rasvattoman massan määrän. Se tekee tämän myös ottamalla huomioon kuinka pitkä olet, sukupuoli ja painomittaukset , nämä laskelmat määrittävät kehon rasvaprosentin.
BIA-laitteiden tyypit
Käytettävissä on useita BIA-laitteita, ja kaikki käyttävät samoja perusperiaatteita kehon rasvan määrittämiseen. Joitakin suositumpuotteita ovat Omron, Tanita ja HealthTools EatSmart.
Yleisimmät laitteet käyttävät jalka-jalka-BIA: ta, kuten asteikkoa, mutta jotkut ovat kädessä pidettäviä, jotka käyttävät käsi-kädessä BIA: ta sekä joitain käsi-jalka-ja jalka-to-hand BIA-laitteita.
Esimerkiksi käytämme asteikkoa esimerkkinä siitä, miten ne toimivat. Kun astut BIA-asteikon tyynyille, virta kulkee kehon läpi jalkojen välissä.
Ovatko mittaukset tarkkoja?
Suurin osa bioelektrisen impedanssin analyysistä on osoittautunut melko tarkaksi menetelmäksi kehon rasvan arvioimiseksi laboratoriossa.
Kuitenkin kylpyhuoneessa olevat asteikot eivät yleensä ole sellaisia, joita käytetään tutkimustutkimuksissa. Mittauksen tarkkuudella on paljon tekemistä tuotteen laadun ja muiden tekijöiden kanssa.
Vaikka lukemiseen voi vaikuttaa hydratoitumistasot, ruoanotto, ihon lämpötila ja muut tekijät, kuten paino. Ironista kyllä, on olemassa joitain todisteita siitä, että BIA ei ole tarkka lihavilla ihmisillä ja hyvin urheilullisilla. Ilmeisesti, kun kehosi koostumus loitsuu tavalla tai toisella, se voi heittää BIA: n tulokset.
Sinun täytyy muistaa, että nämä ovat arvioita, ei absoluutteja; varsinkin jos käytät BIA-mittakaavaa. Vaikka todellinen numero ei välttämättä ole täydellinen, se voi silti seurata muutoksia kehon koostumukseen ruokavalion tai liikunnan avulla.
Avain saada BIA-asteikko toimimaan sinulle on noudattaa ohjeita ja ottaa käsittelyssä samanlaisissa olosuhteissa joka kerta. Jos seuraat lukemistasi, näet sitten, onko tekemäsi tekijä tekemättä eroa kohti kehosi koostumustavoitteiden saavuttamista.
Sanoista, mistä kehon koostumuksesta todella tarkoittaa, voit lukea siitä, miten kehon koostumus on erilainen kuin kehon rasvaprosentti tai voit lukea mittauskokoonpanon kulta- arvosta .
Lähteet:
ACSM: n ohjeet harjoitustestille ja reseptille, seitsemäs painos
Alvarez VP, et ai. Yksitaajuinen bioelektrinen impedanssi on huono menetelmä rasvamassan määrittämiseksi kohtuullisen lihavilla naisilla. Lihavuusleikkaus. 2007 helmikuu
Kansainväliset standardit antropometriselle arvioinnille (2001), kansainvälinen huippututkimusseura (ISAK)