Bioelektrinen impedanssianalyysi (BIA) on menetelmä kehon koostumuksen mittaamiseksi nopeuden mukaan, jolla sähkövirta kulkee kehon läpi. Kehon rasva (rasvakudos) aiheuttaa suurempaa resistanssia (impedanssia) kuin rasvaton massa ja hidastaa sitä nopeutta, jolla virta kulkee. BIA-asteikot arvioivat kehon rasvaprosenttia käyttäen bioelektristä impedanssianalyysiä.
Mikä on bioelektrisen impedanssin analyysi?
Olet luultavasti nähnyt ruumiinrasva-asteikkoja myymälähyllyissä tai verkossa, jotka käyttävät bioelektristä impedanssianalyysiä. Koska asteikot voivat olla kalliita, olet luultavasti ihmetellyt, mikä on bioelektrinen impedanssianalyysi ja kannattaa maksaa?
B ioelectrical impedance -analyysin määritelmä on melko monimutkainen. Mutta BIA-asteikot käyttävät suoraviivaista tekniikkaa. Vaaka mittaa nopeuden, jolla kivuton sähkövirta kulkee kehon läpi. Tämän verokannan perusteella lasketaan rasvattoman massan ja kehon rasvan prosenttimäärä.
On olemassa erilaisia BIA-laitteita . Useimmat kehon rasva-asteikot käyttävät jalka-jalka bioelectric impedanssi analyysi. Tämä tarkoittaa, että kun käytät laitetta, laitat jokaisen jalan pehmusteelle ja virta kulkee kehon läpi jalkojen välissä. Mutta myös käsi-to-jalka BIA-laitteet, käsi-kädessä ja jalka-to-hand laitteet, samoin.
Onko bioelektronisen impedanssianalyysin (BIA) asteikot tarkkoja?
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että bioelektrinen impedanssianalyysi on melko tarkka menetelmä kehon rasvan arvioimiseksi. Mutta nämä tutkimukset eivät yleensä testaa mittakaavoja, joita löytyy kaupasta. Ja asiantuntijat ovat yleisesti sitä mieltä, että mittauksen tarkkuus riippuu osittain laitteen laadusta.
Lisäksi on olemassa muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa lukemiseen, kun käytät BIA-asteikkoa.
- Kehon paino. Tutkimukset ovat osoittaneet, että bioelektrinen impedanssianalyysi saattaa olla epätarkempi liikalihavia ihmisiä kohtaan.
- Kosteusaste. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että kuivuminen voi aiheuttaa rasvattoman massan (lihaksen ja luun) aliarvioimiseen.
- Viimeaikaiset harjoitustyöt. Suuri intensiteetti voi vaikuttaa BIA-lukemien tarkkuuteen
- Koulutuskuorma. Joillakin asteikoilla on erityisasema urheilijoille, jotka kouluttavat useammin. Asetusten tarkoituksena on lisätä tarkkuutta.
- Viimeaikaiset elintarvikkeet tai juomat. Joidenkin tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että BIA on tarkempi yön yli paaston jälkeen.
Jotkin tutkijat sanovat myös, että etnisyys ja ympäristötekijät (kuten ihon lämpötila) voivat vaikuttaa BIA-mittausten tarkkuuteen.
Pitäisikö sinun ostaa BIA-rasva-asteikko?
Vaikka saat tarkan lukeman BIA-asteikolla, numero edustaa arviota koko kehon rasvaprosentista. Bioelektrinen impedanssianalyysi ei anna tarkkaa mittausta koko kehon rasvasta . Vaaka ei myöskään voi kertoa, missä rasva sijaitsee kehossasi .
Joten on sen arvoista ostaa asteikko, joka käyttää bioelektristä impedanssia? Monille ihmisille se voi olla.
Vaikka lukuisat tekijät voivat vaikuttaa lukemisen tarkkuuteen, säännöllisesti käytetty BIA-asteikko voi näyttää muutoksia kehon rasvassa ajan mittaan . Joten vaikka todellinen luku ei välttämättä ole täydellinen, saatat pystyä seuraamaan kehosi koostumuksen muutoksia ruokavaliolla tai liikunnalla .
Lisäksi, jos käytät Fitness Tracker -tuotteita tuotemerkkien kuten Fitbit, voit saada mittakaavan pariksi laitteen kanssa ja seurata kaikkia kehon tietoja yhdessä paikassa. Fitbit Aria 2 Wi-Fi-älykäs mittakaava, joka mittaa painoa, kehon rasvaa ja painoindeksiä. Numerot saumattomasti synkronoidaan Fitbit-kojelaudan kanssa, jotta näet, kuinka numerot kehittyvät ajan myötä päivittäisen toiminnan ja ruokavalion muutosten myötä.
Koska monet BIA-asteikot tarjoavat useita ominaisuuksia kohtuullisin kustannuksin ja koska se on nopea ja helppo tapa arvioida kehon rasvaprosenttia, kehon rasva-asteikot, jotka käyttävät bioelektristä impedanssin analyysia, ovat hyödyllisiä investointeja monille kuluttajille.
Lähteet:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly ja C. A. Edwards ,. "Syömisen ja juomisen vaikutus kehon koostumuksen mittauksiin bioelektrisen impedanssin avulla". Lehti Human Ravitsemus ja Dietetics huhtikuu 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell ja Sarah P Garnet. "Bioelektrinen impedanssianalyysi, jolla arvioidaan kehon koostumusta ja verenvuotojen muutosta ylipainoisissa ja ylipainoisissa nuorissa: vertailu dual energy x-ray absorptiometriaan." BioMed Central Pediatrics Lokakuu 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Onko bioelektrinen impedanssi tarkka käytettäväksi suurissa epidemiologisissa tutkimuksissa?" Ravitsemuslehti heinäkuu 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Dynaamisen röntgensäteilyn absorptiometrian ja bioelektrisen impedanssin analyysin vertailu terveiden nuorten aikuisten koko- ja segmenttikokoonpanon mittaamiseksi". European Journal of Applied Physiology helmikuu 2012.
Demura S, Sato S. "Vertailun tarkkuus kehon rasvan prosenttiosuuden arvioimiseksi neljällä bioelektrisella impedanssilaitteella, joilla on eri taajuus ja induktiojärjestelmä sähkövirrasta." The Journal of urheilulääketiede ja fyysinen kunto 2015.
Thibault, Ronan et al. "Bioelektrisen impedanssin analyysin tarkkuus luurankolimassan mittaamiseen." Kliininen ravitsemus joulukuu 2014.