Jälkiruokaketjut 200 kaloria tai vähemmän

1 - Bestest Baked Apples

Omenat ovat täynnä kuitua, joten he ovat ihanteellisia, jos olet aina nälkäinen . Kick asioita loitolla leipomalla omenasi Desserty täydellisyyttä!

1. Kuumenna uuni 375 asteeseen.

2. Core 4 medium Rooma tai Braeburn omenat ja aseta ne 8 "X 8" leivinpannuun. Ylhäällä voi ei-kalori musta kirsikka sooda. Ripottele 1 tl sokeria (tai puolet pakettia ei-kalori-makeutusaine) ja 1/4 tl kanelia.

3. Paista kunnes omena on tarjouksen, noin 45 minuuttia.

4. Päätä jokainen omena 2 rkl Fat-Free Reddi-wip (tai sinun valittu keveiden valinnan). Seuraava pysäkki, Yum Town!

1 / 4th resepti (1 omena): 104 kaloria

2 - Fro-Yo Grapesicles

Jos sinulla ei ole koskaan ollut jäädytettyjä viinirypäleitä, menetätte yhden elämän yksinkertaisimmista iloista. Aiot rakastaa näitä, he ovat niin yksinkertaisia ​​tekemään!

1. Suorita leipälevy, jossa on pergamenttipaperi.

2. Levitä keskikokoiseen kulhoon 1/2 kiloa rasvatonta, tavallista kreikkalaista jogurttia, 2 pakettia luonnollista ei-kalori-makeutinta (kuten Truvia) ja 1/8 tl vaniliseosta.

3. Hanki 2 kuppia siemenettömiä viinirypäleitä. (Punainen tai vihreä, valintasi!) Pierce yksi rypäle hammastahna, dip it jogurtti seos ja kiertää sitä kevyesti takki. Siirto leivontaan, hammastikku päätyy.

4. Toista loput viinirypäleet ja aseta ne tasaisesti leivinuuniin.

5. Pysäytä kunnes kiinteä, vähintään 1 tunti. Snack away!

1 / 4th resepti (noin 10 viinirypäle) tarjoaa 70 kaloria.

3 - Double Chocolate Cheesecake Dip

Ohita kalori-raskas kuori ja hanki kermaisen juustokakkuhyvyyden kastelemalla!

1. Yhdistä keskikokoiseen kulhoon 3/4 kuppi valkea kastiketta, 1/3 kuppi rasvatonta, tavallista kreikkalaista jogurttia, 1/4 kuppia kevyt / vähärasvaista kermajuustoa (huoneen lämpötila), 2 1/2 rkl makeuttamatonta kaakaota jauhetta, 2 pakettia ei-kalori-makeutusaine (kuten Truvia), 1 tl vaniljauutetta ja suolaa. Sekoita kunnes sileä ja tasaava.

2. Sekoita 1 tl mini-semisweet suklaalastuja, ja top toisella teelusikallinen mini semisweet suklaa pelimerkkejä.

3. Ota mansikoita ja aloita kastelemalla tai käytä vain lusikkaa!

1 / 6th reseptiä (noin 3 rkl): 72 kaloria, 4g kokonaisrasvaa (3g sat-rasva), 78 mg natriumia, 7,5 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 4,5 g sokeria, 2,5 g proteiinia

4 - Chocolate-Chip-täytetyt mansikat

Etsitkö hedelmäistä korjausta? Tämä yksinkertainen resepti täyttää alle 100 kaloria.

1. Leikkaa kara päästä pois 5 suurta mansikoita, noin 1/2 tuumaa, paljastaen aukon jokaisella marjalla.
2. Käytä kapea lusikan kahva poistaaksesi puolet lihasta jokaisen marjan sisällä, jolloin tilaa voidaan täyttää.
3. Yhdistä 2 rkl kevyt / vähärasvaista ricottajuustoa, 1 ei-kalori-makeutuspaketti ja 1 pisara vaniliseos; Sekoita hyvin.
4. Lusikka-seos muovipussin alapäähän; päätä pieni kärki ja purista seos mansikoihin.
5. Ylös 1 1/2 teelusikallista mini-puolia makeaa suklaalastua.

Yksi annos tarjoaa 96 kaloria, 3,5 grammaa rasvaa.

5 - Mini Snickers Pies

Kestää kaksi, vauva ... Todella vain kaksi ainesosaa tässä helppoa reseptiä! Se on syyllistymätön tapoja riitaa suklaata himo .

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen.

2. Levitä normaalikokoinen Snickers-palkki puoleen pituussuunnassa. Leikkaa joka puolet 5 "nugget."

3. Aseta 10 jäädytettyä mini počet -kuorta (kuten Ateenan kaltainen) leivinpaperiin ja aseta Snickers-nugget kussakin kuoressa.

4. Paista kunnes Snickersin sulat ovat sulaneet noin 10 minuuttia.

5. Anna jäähtyä ennen ruokailua. Nauti maapähkinä-suklaa-yhdistelmästä.

1 / 5th resepti (2 minipihviä): 75 kaloria, 3g kokonaisrasva (1g sat. Rasvaa), 41mg natriumia, 11g hiilihydraatteja

6 - Avoimet kasvot Apple S'mores

Tämä resepti antaa normaaleja s'mores ajaa niiden rahaa! Se on täysin herkullinen ja sisältää omenan, jonka avulla voit tuntea olosi tyytyväiseksi.

1. Hyvin pieni mikroaaltouunin turvallinen kulho, mikroaaltouuni 2 teelusikallista mini puolia makeaa suklaapuristinta 50% teholla 25 sekuntia. Sekoita kunnes sileä ja tasaava.

2. Leikkaa kaksi kierrosta 1/2-tuumainen ajatusviipaleita Gala- tai Fuji-omena. Levitä suklaaseosta ja päätä 2 rkl vaahtokarkkeja.

3. Käytä keittiön taskulampun lämmittämällä vaahtokarkkeja, kunnes se on hieman sulanut ja paahdettu, 5 - 10 sekuntia. Ei taskulamppu, ei ole ongelma! Vain mikroaaltouuni noin 20 sekuntia.

4. Purista 1 vähärasvainen graham-krakkausyksikkö (1/4 arkkia) ja ripottele se s'moresin päälle. Chomp, chomp!

Koko resepti: 126 kaloria, 3 g rasvaa yhteensä (2 g satunnaista rasvaa), 30 mg natriumia, 26 g hiilihydraatteja, 2,5 g kuitua, 18,5 g sokeria, 1 g proteiinia

7 - Too-EZ Cannoli-kartiot

Ei voida luottaa monikäyttöisten herkkujen ympärille? Anna tämä vain-for-one jälkiruoka yrittää.

1. Yhdistä 1/4 cup kevyt / vähärasvainen ricottajuusto, 1 ei-kalori makeutuspaketti ja 1/8 tl vaniliseos; sekoita tasaiseksi.
2. Sekoita 1 tl mini-puolia makea suklaalastu.
3. Lusikka-seos sokerikartioon ja ylhäältä 1/2 teelusikallista suklaata.

Yksi kartio tarjoaa 147 kaloria, 5g rasvaa.

8 - Snickers Cake Muki

Tämä on herkullinen tapa pyyhkiä kakku ja karkit, syyllisyysvapaa.

1. Mikroaaltouunissa olevaa suukappaleella suihkuttua suukappaleella yhdistetään 3 rkl humalan tyyppistä paholaisen ruokakakkuja, 1 rkl munanvalkuaista tai rasvatonta nestemäistä munasuppetta, 1 rkl rasvatonta hapankermaa ja 1/8 teelusikallista leivinjauhetta.
2. Lisää 2 rkl vettä ja sekoita hyvin.
3. Mikroaaltouuni 1 minuutin ja 45 sekunnin ajan tai kunnes asetettu.
4. Suorita veitsi pitkin reunoja vapauttaa kakku. Aseta levy maljan päälle, käännä sitä ja ravista kevyesti muki, jotta päästään kakkuun levylle.
5. Kun viileä, suolakehtele 1 tl rasvatonta / vähärasvaista / vaaleaa karamellipulloa ja ripottele 1 tl kuhunkin hienonnettuihin maapähkinöihin ja mini-puoliperävaaleisiin suklaapaloihin.

Yksi kakku tarjoaa 194 kaloria, 5g rasvaa.

9 - Ooey-Gooey-suklaamelamelien muffinit

Nämä kolme ainesosaa käsittelevät ovat wow jokainen suklaa rakastaja.

1. Sekoita laatikko kostean tyyppisen paholaisen ruokakakkujauhetta (15,25 - 18,25 oz.) 15 oz: n kanssa. voi puhdasta kurpitsaa (ei kurpitsakeittoa!), kunnes se on täysin tasaista ja tasaista. Taikina on paksu.
2. Jakaa se 12-kuppiin muffinpannulle, joka on suihkutettu suihkusuihkeella.
3. Paina yksi kuutio chewy caramel (kuten Kraft Traditional) keskelle kunkin, ja sileä taikina päälle.
4. Paista 400 astetta, kunnes hammastikku tulee puhtaaksi (karamelli vältetään) noin 20 minuuttia.
5. Kun viileä, ripottele 1 tl jauhettua sokeria muffinien päälle. Jos et syö välittömästi, lämmitä muffinit 15 sekunnin ajan mikroaaltouunissa ennen kuin purra.

1 muffini tarjoaa 197 kaloria, 3,5 g rasvaa.

10 - Red Hot Apple Pie Cupissa

Kun yrität tätä reseptiä, unohdat kaikki perinteisen piirakan.

1. Cube 1 medium Fuji omena ja aseta mikroaaltouunin turvalliseen kuppiin tai mukiin.
2. Top 12-15 kappaletta Red Hots Cinnamon flavored Candy. (Mitä enemmän käytät, sitä lämpimämpi tulokset ovat!) Peitä ja mikroaaltouuni 2 minuuttia.
3. Sekoita hyvin, peitä uudelleen ja mikroaaltouuni 1-2 minuutiksi, kunnes omenakuut ovat pehmeitä.
4. Sekoita hyvin ja anna jäähtyä.
5. Ylhäältä 2 murskattua vähärasvaista graham-keksejä (1/2 arkki), 2 rkl Fat-Free Reddi-Wip -tuotetta ja kanelia.

Yksi omenapiirakka tarjoaa 140 kaloria, 0,5 g rasvaa

Lisää vinkkejä ja temppuja sekä syyllisyydestä vapaita reseptejä, ruokaa löytöjä ja paljon muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäin osoitteeseen hungry-girl.com!