Jokaisella vuosikymmenellä on osuutensa terveys- ja kuntotrendeistä, ja viimeiset 10 vuotta ovat tuoneet mukanaan joitain asioita. Uudistimme suhdetta hiilihydraatteihin, kehitimme Wii-järjestelmää uudella tavalla, paljastimme absimme ja annoimme heille uuden nimen (ydin) ja loimme tonnia suurta teknologiaa, joka helpottaa entistä helpompaa liikuntaa. Katso viime vuosikymmenen parhaat terveys- ja kunto-trendejä - hyviä, huonoja ja rumaisia.
1 - Matala Carb-ruokavalio
Carbs otti 90-luvun lyöntiä Atkinin ruokavaliolla , joka keskittyi korkean proteiinin, korkean rasvan ja matalan hiilihydraatteihin nopean laihdutuksen aikaansaamiseksi. Karbaanit palasivat valokeilaan jo varhaisessa 00-luvulla lukuisilla uusilla ruokavalioilla, kuten The South Beach Dietilla ja Protein Power: llä , mutta hiutaleiden syömisen auttavammalla lähestymistavalla.
Viime vuosina on mennyt vieläkin paremmalle paljon huonosti hiilihydraatille, kun huomasimme, että hiilihydraatteja ei ollut vihollinen. Kyseessä oli vuosikymmen sitten käsitys siitä, että hiilihydraatteja voisi todella olla hyviä (esim. Kokonaisia jyviä , hedelmiä tai vihanneksia ) ja huonoja (esim. Puhdistettuja sokereita ). Korkean proteiinihyön, vaikkakin äärimmäisen ajoittain, oli pääosassa: olemme nyt tietoisempia siitä, miten ruoka polttoaineita kehoamme ja tasapainon merkitystä.
2 - Exergaming
Olemme aina pitäneet videopeleistämme, mutta tämä oli vuosikymmenen ajan, kun ymmärsimme, että voisimme pelata pelejä ja päästä eroon samaan aikaan - tai ainakin päästä sohvalta hieman enemmän. Nintendo Wiin käyttöönotto muuttui, miten pelaamme pelejä ja kuinka voimme käyttää. Ohjaimien vuorovaikutteisuus ja kyky seurata kehon liikkeitä antoivat meille aivan uuden tavan liikkua ja joukko kuntopelejä kuten Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active ja EA Sports Active: More Workouts .
Julkkikset hyppäsivät myös Wii-junan kanssa Daisy Fuentes Pilates ja Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , jotka molemmat eivät jännittäneet.
Kuka voisi ennustaa, että me tasapainottaisimme virtuaalisilla tiukkuilla tai jännittäisimme mielikuvitallisia palloja liikuntaa varten?
3 - Uusi terveys- ja harjoitteluteknologia
Internet muutti elämäämme, kun Al Gore keksi sen, ja viimeiset 10 vuotta ovat antaneet meille uuden teknologian tehdä kaiken laskemalla askeleemme ohjaamaan harjoituksemme suoraan älypuhelimista. Jotkut parhaista ovat:
- Fitness-sovellukset - iPumpilla ja iFitnessilla oleville sovelluksille emme nyt ole mitään tekosyytä käyttää.
- GPS Tracking Gear - Sykemittarit ovat niin 90s. Viimeisimmät GPS-laitteet voivat laskea kaloreita, kartoittaa sijaintisi, seurata tilastoja ja tehdä sinusta aamiaisen.
- Kehonvalvontalaitteet - Pedometrien suosio kasvoi viime vuosina ja olemme nähneet vielä enemmän laitteita, kuten Philips Activity Monitor ja BioTrainer, joka seuraa kaikkea nukkumalleista fyysiseen aktiivisuustasoon.
4 - Dancing Away punta
Tanssin suosio harjoitukselle tulee ja menee (muistaa linjan tanssiva villitys 90-luvulla?) Ja tämän vuosikymmenen aikana saimme virheen uudelleen. Tytöillä ja tanssimalla haluamme tehdä harjoittelua vähemmän kuin työssä ja enemmän kuin hauskaa, rikkaat uudet harjoitukset ja luokat esittivät tämän vuosikymmenen, mikä auttaa meitä tanssimaan pois punat. Osa standoutista sisältää:
- Kardio Striptease - Striptease meni valtavirtaan tämän vuosikymmenen aikana, ja monet nuoret kysyivät toisiltaan: "Menetkö tanssimaan tänä iltana?"
- Zumba - Tämä hauska latinalaistyylinen tanssiryhmä tuli esiin jo vuosikymmenen alussa ja on tullut suosimisemmaksi sekoitus tanssityyleistä, kuten salsaa, sambaa ja merengua.
5 - Amatööriurheilijan nousu
Viimeisen kymmenen vuoden aikana yksi mielenkiintoisimmista suuntauksista on ollut amatööriurheilijan nousu, etenkin maratonien alku . Tilastot kertovat meille, että noin 299 000 juoksijaa valmisti maratoneja vuonna 2000 ja lähes kaksi kertaa (407 000) loppui vuonna 2007. Kaikki eivät ole innostuneita trendistä, mutta juoksijat eri puolilla maailmaa hyödyntävät joitakin luomissamme resursseista viimeisen kymmenen vuoden aikana helpottamaan:
- Online Marathon Training -ohjelmat merkitsevät, että emme tarvitse valmentajia tai juoksevia klubeja harjoittelemaan.
- Maratonien löytäminen on helpompaa kuin koskaan, ja uusia löytyy joka vuosi.
- Maratonin koulutus on kehittynyt lyhyemmiksi harjoittelujaksoksi, joten sinun ei tarvitse lopettaa työsi juoksemaan maratonia.
6 - Harjoituspotkut ja gadgetit - hyvät, pahat ja rumat
Harjoitusohjelmistot ovat jo pitkään olleet osa amerikkalaista kulttuuria, ja tämän vuosikymmenen aikana hän näki oikeudenmukaisen osuutensa kiiltävistä uusista pyydyksistä ja trukeista - hyvistä ja eräistä, jotka eivät vastaa selitystä.
Hyvä
Näimme paljon uusia välineitä tasapainoon, vakauden, voiman ja ydinkoulutuksen, mukaan lukien:
- Kettlebell Training
- Balance-harjoitteluvälineet kuten BOSU Balance Trainer , BOSU Ballast Ball
- TRX jousituskoulutus
Paha
Ei ole pulaa ab laitteiden myöhäisillan infomercials lupaava kaikki juoksumatto-kuin kokemus oman abs sulattavan rasvan teidän vyötärölinja:
- Ab Rocket
- Ab Circle Pro
Ruma
Jotkut epätavallisimmista viime vuosikymmenen tarjouksista ovat:
- Power Plate
- Rock and Go
Lisää
7 - Anti-Shoen nousu
Toinen mielenkiintoinen trendi viime vuosikymmenessä ovat anti-kengät tai kengät Masai Barefoot Technologyn (BMT) kanssa. Tämän tyyppiset kengät on suunniteltu jäljittelemään kävelyä hiekassa. Pohja on kaareva ja siinä on useita kerroksia, jolloin tuntuu siltä, että kävelet epätasaisella pinnalla. Ajatuksena on aktivoida enemmän lihaksia kävelemällä, parantaa asentoasi ja antaa jänteiden iskunvaimennuksen. Jotkut jopa lupaavat vahvistaa ja sävyttää lihakset kiiltoihin, lantuihin ja reisiin, vaikka tosiasiassa tämä onkin totta.
Myös muut "kuntokengät", kuten Reebok EasyTones ja Fit Flops, kasvoivat viime vuosikymmenen aikana ja lupasivat meille lisää tapoja työskennellä kävellessämme.
8 - laihtuminen
Painonpudotus on aina ollut huolta ja se pysyi valokeilassa 2000-luvulla. Hidas, vakaa laihtuminen oli valinta joillekin, mutta tuhannet valitsivat kirurgisen reitin, ja yli 100 000 ihmistä valitsi laihdutusleikkauksen vuonna 2003.
Extreme ruokavalio oli toinen suosittu painonpudotusmenetelmä ja näimme hiukkasten ruokavalion, kuten Master Cleanse Dietin , joka vaatii juomasta sitruunamehun, siirapin, veden ja Cayenne-pippurin sekoitus. Yum. Muita trendikkäitä ruokavalioita olivat Raaka Ruokavalio ja Kookosruokavalio.
TV-ohjelmat sijoittuvat hauskanpitoon suurimman menettämän näyttelijöiden kanssa, joissa ylipainoiset ihmiset kilpailevat keskenään laihtua viettämällä tuntikausia, hikoilemista ja joskus pukingia.
9 - ydin ja toiminnallinen koulutus
Olemme aina olleet jokseenkin pakkomielle keskitasolla, mutta 2000-luvulla meidät toivat uudenlaisen ymmärryksen: enemmän abs-arvoa kuin pelkkää 6-packia (aka rectus abdominis).
Tämä oli vuosikymmen sitten löydetty ydin , kokoelma lihaksia vartalo, joka tukee selkärantaa ja pitää meidät vakaana ja tasapainoisena. Paras osa tästä oli se, että monet meistä siirtyivät pois pakkomielle tasainen abs ja keskittyi enemmän vahva abs .
Vielä paremmin, vihdoin vietimme yli tylsää vanhoja rutistumia hauskoja, dynaamisia harjoituksia, kuten polvileikkauksia, woodchops ja lankkuja.
10 - Terveelliset elämäntavat muutokset
Yksi viime vuosikymmenen terveellisimmistä suuntauksista on käänne kohti terveellistä elämäntapaa . Vaikka huolestumme painostamme, meistä enemmän keskitymme terveellisiin käyttäytymismalleihin, jotka tekevät meistä tuntuu paremmilta ja sopivammaksi vauhdikkaasti.
Laskemalla kaloreita on tullut elämäntapa nyt, kun voimme helposti käyttää ruokavaliota verkossa. Tiedämme enemmän annoskokoja , kuitua , hyviä rasvoja ja huonoja rasvoja kuin koskaan ennen ja olemme oppineet myös lukemaan elintarvikekirjeitä .
Useammat ravintolat tarjoavat ravitsemuksellisia tietoja valikoistaan, ja jopa pikaruokailumerkit saivat runsaasti enemmän salaatteja, hedelmiä ja terveellisempää valintaa. Mikä parasta, tämä on vuosikymmen sitten, kun aloimme ymmärtää, että terveellinen elämäntapa voi todella olla hauskaa .