Kun olen kokeillut Ballast Ballia useissa fitness-työpajoissa, tulin nopeasti faniin. Sen stabiilius mahdollistaa useita liikkeitä, joita et voi tehdä tavallisella pallolla, ja löysä täyttö sisäpuolella (painolasti) lisää vain tarpeeksi painoa kyseenalaistamaan abs ja takaisin kokonaan uudella tavalla. Painolasti liikkuu ja muuttuu eri tavoin, antaen sinulle lisää vaihtoehtoja toiminnalliselle ja ydinkoulutukselle .
Kun se liikkuu, se tuottaa kuuluvia vihjeitä, jotka voivat auttaa sinua ohjaamaan eri liikkeitä; kun valitset sen, kuulet matalaa huohotusääntä, ja siinä on voimakkaampi vaikutus, kun ravistat sitä.
Plussat
- Tämä painolla täytetty harjoituspallo pysyy paikoillaan lisäämällä monipuolisuutta ja vakautta harjoitteluun
- Käytetty paino kulkee sujuvasti, mikä mahdollistaa haasteellisen uuden tavan kohdistaa ydinvoima
- Mukana oleva video tarjoaa erilaisia ainutlaatuisia, käytännöllisiä harjoituksia koko keholle
Haittoja
- Se on kalliimpaa kuin useimmat vakauspallot
- Se tulee vain yhteen kokoon
- Pinta on kestävämpi kuin muuntyyppiset stabiiliuspallot
Kuvaus
- Tämä vakauspallolla on dynaaminen paino, joka pitää pallon pyöriessä ja virtaa tasaisesti pallon liikutessa.
- Voit vaihtaa ja nostaa harjoituksia pallon kanssa kohdistaa ydin ja tehdä perinteisistä harjoituksista dynaamisempaa.
- Mukana oleva video tarjoaa kokonaisvaltaisen harjoittelun, joka osoittaa tehokkaita ja ainutlaatuisia tapoja käyttää Ballast Ballia.
Asiantuntijaneuvonta
Ballast Ball on viimeisin BOSU-tuotelinja, joka tunnetaan parhaiten Balance Trainerista . Kuten Balance Trainer, Ballast Ball on kyse toiminnallisesta koulutuksesta ja ytimen vahvistamisesta uusilla tavoilla. Mikä tekee Ballast Ballista erilainen kuin säännöllinen stabiilius pallo on dynaaminen paino sisällä.
Tämä paino pitää palloa vakaana, kun se on maassa, mutta lisää haastetta, kun nostat, ravistat tai rullataan sitä. Tämä siirtävä paino pakottaa sinut käyttämään sydämesi ja vakauttajien lihaksia pitämään kehon staattisena, kun paino vetää sinua vastakkaiseen suuntaan.
Mukana oleva DVD tarjoaa harjoitusideoita ja sisältää lämmittelyn, alavartalon ja ylävartalon liikkeet, dynaamisen sarjan ja jäähdytyksen, jonka asiantuntijat Douglas ja Candice Copeland Brooks opettavat. Palloa voidaan käyttää samoihin harjoituksiin kuin tavalliseen palloon (esim. Rutistuksia, lankkuja, työntöjä jne.), Mutta se mahdollistaa myös uusia harjoituksia, kuten:
- Kyykkyjä Koska pallo on vakaa, voit kyykistyä ja istua sen päälle ilman, että se kääntyy pois. Voit myös yhdistää harjoituksia erinomaiseen toiminnalliseen koulutukseen. Yksi videossa näkyvä liike liittyy kyykyssä palloon, joka takaa kiristyksen ja seisoo ylöspäin, jotta ydin ja alavartalo toimisivat.
- Hissit ja ravistelut Voit käsitellä ydintä ainutlaatuisella tavalla nostamalla sitä, pyörittämällä sitä ympäri ja ravistamalla sitä, jotta painolasti siirtyisi ja liikkuu.
- Joustavuus Koska pallo ei liiku, voit käyttää sitä joustavuuden tai joogaharjoitusten tukena.
- Abs Tyypillisiä ab-harjoituksia tulee erittäin haastavia, kun pidät pallon jalkojesi välissä tai kädessäsi rypistymien tai käänteisten rutojen varalta.
Kaiken kaikkiaan Ballast Ball on erinomainen työkalu, joka tarjoaa todella ainutlaatuisia tapoja työskennellä ydin. Käyttäjät löytävät videon hyödylliseltä sen tehokkaaseen käyttöön, mutta sitä voidaan käyttää myös useimmissa perinteisissä palloharjoituksissa, joten se sopii erinomaisesti kaikkiin kotiurheiluun.