Se on todella kovaa
Kysymys monista henkilökohtaisista kouluttajista on: "Voinko saada kuuden paketin abs?" Lyhyt vastaus: Ehkä, mutta se vaatii paljon työtä.
Miksi meillä on rasvaa meidän abs?
Jos pyydit useimmat ihmiset. "Missä on yksi paikka, jolla on taipumus varastoida ylimääräistä rasvaa?" Useimmat sanovat ympärilleen rintansa . Geneettisesti monet meistä keräävät ylimääräistä rasvaa vartaloonsa ja on vaikea päästä eroon.
Jos todella haluat päästä eroon tästä vararengasta , hanki tosiasiat ja opi oikeaan tapaan päästä tavoitteisiinne.
Totuus noin Six-Pack Abs
Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee ymmärtää on tämä:
Meillä kaikilla on kuusi pakettia abs.
Kuusi pakettia ei ole "luotu" tekemällä ab harjoituksia , ne ovat jo olemassa. Syy useimmat meistä eivät näe absimme, koska ne kuuluvat rasvakerrosta.
Tämä tarkoittaa sitä, että:
- Harjoitusten tekeminen kuuden paketin saavuttamiseksi on mahdoton tavoite. Paikan alentaminen vain ei toimi, vaikka sinun on vielä työskenneltävä ABS: llä vahvaa ydintä varten. Vahva ydin on eksponentiaalisesti tärkeämpi kuin litteä abs; se pitää kehosi toimivaa järjestystä. Flat abs vain istua siellä ja näyttää hyvältä.
- Ainoa tapa nähdä kuuden pakkauksesi on vähentää kehon rasvaa. Kehosi tallentaa ja menettää rasvan tietyssä järjestyksessä. Ajattele sitä. Jos olet koskaan menettänyt painoa, saatat huomata, että olet menettänyt sen ensin kasvojesi tai ehkä lantion tai jonkin muun alueen ympärillä. Rasvan menetys perustuu todella geeneihin, ikään, sukupuoleen ja muihin tekijöihin, joita emme yleensä voi hallita.
Miten vähentää kehon rasvaa
Okei, joten olemme vastanneet kysymykseen siitä, miten saada kuusi pakettia abs: Lose kehon rasvaa. Joten, miten teet sen?
- Cardio - Ilmeisesti sydän auttaa sinua polttamaan kaloreita ja että kalorijakauma on se, mitä tarvitset laihtua. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi lisää harjoittelua säännöllisesti.
- Voimaharjoittelu - Nosto painot antavat sinulle voimakasta lihaksia ja lihakset ovat metaboliittisesti aktiivisia, mikä tarkoittaa sinun polttaa enemmän kaloreita koko päivän.
- Terveellinen, vähäkalorinen ruokavalio - tämä on ylivoimaisesti tärkein osa rasvan vähentämissuunnitelmaa. Sinun on saatava ruokavalio oikein tai et näe tuloksia, joita olet.
Muista, että joillekin meistä ei ole vain geneettisiä kortteja saada kuusi pakettia. Tavallinen työmäärä, jota sinun on tehtävä saavuttaaksesi tasainen abs yleensä ei sovi hyvin keskimääräiseen arkielämään, joten joskus on parasta keskittyä muihin tavoitteisiin.
Pidä tekemistä ab-harjoituksissa
Tämä ei tarkoita sitä, että ab-harjoitukset eivät ole tarkoituksenmukaisia. Vahva abs tukee selkääsi ja suojaa selkää, varsinkin kun keskitytään ydinvoiman vahvistamiseen . Muista kuitenkin, että ab-harjoittelu on vain yksi osa täydellistä ohjelmaa, kun on kyse kuuden paketin saamisesta.