Kuinka voin laihtua nopeasti häälleni? No, se on kova

Jos olet naimisissa, olet varmaan jo korostanut kaikkia yksityiskohtia. Yksi suurimmista stressorista?

Painosi.

Saatat alkaa paniikki hieman kun iso päivä tulee, mietitkö, onko jotain, mitä voit tehdä laihtua ... nopeasti.

Tässä on Deal

Jos häät ovat vain muutaman päivän tai viikon päässä, ei ole kohtuullista odottaa merkittäviä muutoksia niin lyhyessä ajassa.

Toisin sanoen, älä nälkää itseäsi tai älä aja aterioita ... joka yleensä palaa. Voit kuitenkin tehdä asioita saadaksenne vähän edistystä:

1. Leikkaa tyhjät kalorit

Sekoita virvoitusjuomia, mehua, kahvijuomia, alkoholia tai muita juomia kaloreilla. Pidä ruokapäiväkirja ja etsi pienempää kaloreiden korvikkeita niittaustarvikkeista kuten maidosta, juustosta, jogurteista tai leivästä.

2. Harjoittele

Jos käytät jo, lisää voimakkuutta nykyisiin harjoituksiin lisäämällä lisää aikaa, ylimääräistä harjoittelupäivää tai työskentelemällä kovemmin. Keskity harjoituksiin, jotka antavat sinulle eniten bangia, kuten väliharjoittelua tai piirtokoulutusta. Ole varovainen lisäämällä voimakkuutta liikuntaa varten. Liian suuri määrä voi aiheuttaa ylikuormitusvahingon, joka saattaa jättää sinut sivulle, joten kuuntele kehoa ja palaa, jos tunnet kipua, väsymystä tai liiallista arkuutta.

Harjoitusideoita:

• Paha Buster 30-Minute Juoksumatto Workout
• High Intensity Sprint -välit
• Fat Burning Circuit

• Cardio ja vahvuuspiiri
• Bootcamp Workout

Jos olet aloittelija, helpottakaa liikuntaa . Viimeinen asia, jonka haluat, on hoppata alas käytävään vedetyllä lihaksella tai vääntyneellä nilkalla.

Kehosi tarvitsee aikaa rakentaa voimakkuutta ja kestävyyttä, jota tarvitset usein, voimakkaasti harjoitteluun. Parasta aloittaa yksinkertainen sydän- ja voimaharjoitteluohjelma ja suunnitella ylimääräisiä elvytyspäiviä lihasten arkuuden hoitamiseksi .

Aloittelevat harjoitusajat:

• Cardio Interval Workout aloittelijoille
• Aloittelijan voimaharjoittelu
• 30 päivän pikaopetusohjelma

3. juo vettä

Kuivuminen voi itse asiassa aiheuttaa kehon säilyttää vettä. Juomavesi koko päivän voi auttaa välttämään turvotusta ja voi jopa auttaa sinua syömään vähemmän. Kun olet jano, voit erehtyä nälänhädästä ja syödä enemmän kaloreita kuin tarvitset.

Jos käytät, sinun täytyy juoda enemmän kuin normaali, joten varmista, että pysyt hydratoituna koko päivän.

4. Leikkaa suola

Liian paljon suolaa voi aiheuttaa veden säilyttämisen, joka voi pakata ylimääräisiä kiloja.

5. Syö tasapainoiset ateriat

Saatat olla kiusaus ohittaa ateriat tai vain pilkkoutua koko päivän, mutta olet parempi säännöllisten, tasapainoisten aterioiden kanssa. Voit syödä jopa vähemmän kaloreita, jos syövät tyydyttäviä aterioita, jotka antavat sinulle energiaa ja pysyvät menossa:

• Näytevalikko terveelliselle, tasapainotetulle ruokavaliolle
• Kuinka syödä terveellistä, helppoa ateriaa
• Ruokakytkimet, jotka säästävät kaloreita

Miten ei laihtua

1. Aterioiden ohittaminen : Saatat ajatella, että syö vähemmän, jos ohitat ateriat, mutta se voi räjähtää ja tehdä niin nälkäiseksi, että päätät syödä entistä enemmän. Älä unohda, jos et syö riittävästi kaloreita, kehosi ei polta yhtä paljon kaloreita.
2. Fad-ruokavalio : Extreme-ruokavalio lupaa hetkellistä painonpudotusta, mutta monet ovat epäterveellisiä ja leikkaavat kaloreitasi niin alhaisina, että kehosi saattaa päätyä rasvaan, jotta se auttaisi itse.

1. Ruokavalio pillerit tai rasvanpolttoaineet : Monet ruokavalio pillerit ja lisäravutukset myös lupaavat nopeaa laihtumista, mutta monet eivät toimi ja niitä ei ole säädelty, joten ei ole mitään keinoa tietää, onko sinulla mitä on lueteltu ainesosissa.
2. Liiallinen harjoittelu Liian monta morsian-to-be siirtyä istumisesta 2 tunnin harjoituksiin laihtua nopeasti. Kuitenkin, kun teet enemmän kuin kehosi pystyy käsittelemään, vaarannat burnout, arkuus ja vammat . Harjoittelu tunnin ajan suurilla intensiteeteillä voi olla yhtä huono kuin ei ollenkaan.