Kaikki käynnissä ja sen monet edut
Riippuen siitä, keneltä kysyt, juoksun määritelmä voi vaihdella. Jotkut ihmiset näkevät sen urheilijana, kun taas toiset ajattelevat sitä liikennemuodona tai jotain, mitä he tekisivät, jos rottweileria joutuu heitä etsimään.
Luultavasti saisit yhtä monta muunnelmaa kysymyksen esittämisen yhteydessä: "Kuka on juoksija?" Vaikka jotkut väittäisivät, että jokainen osaa juosta ja kuka tahansa voi tehdä sen, toiset taas uskovat, että termi on varattu Olympic-kaliiperiraiteille.
Jopa satoja kilometrejä hakenut maratoniin valmistautumisen jälkeen jotkut aloittelijoista, jotka valitsin, ovat tunnustaneet minulle: "En vieläkään pidä itseäni juoksijaa!"
Juoksetko tai harrastatko? Mitä eroa? Useimmat ihmiset sanovat, että lenkkeily on vain hidas juoksu. Viimeinen tohtori George Sheehan , 1970-luvun parhaimmiston menestyksekkäin julkaistu kirjailija, kertoi kerran, että juoksuajan ja jalkapallon välinen ero oli kilpailutyön allekirjoitus. Tämä viittaus on jokseenkin vanhentunut nyt, koska useimmat ihmiset rekisteröityvät kilpailuihin verkossa eikä allekirjoitusta tarvita, mutta merkitys on totta. Jos olet motivoitunut ja käytä tarpeeksi juoksemaan järjestettyyn kilpailuun, olet juoksija - riippumatta nopeudesta tai kokemuksesta urheilussa. Olisin väittänyt, että kuka tahansa, joka haluaa juosta, onko heillä kilpailtu vai ei, pitäisi pystyä ylpeänä kutsumaan itseään juoksijaksi. Ei tahdittavaa testiä, jolla siirrytään tai vaaditaan mittarilukemaosuuden saavuttamiseksi.
Juoksutyypit
Useimmat juoksijat osallistuvat yhteen tai useampaan seuraavista toimintamuodoista:
- Casual Running
Suurin osa juoksijoista tekee sen rennosti fyysisten, sosiaalisten ja henkisten hyötyjen ajamisesta. Casual-juoksijat yleensä pitävät rohkeudesta - et tarvitse mitään hienoja laitteita, se on suhteellisen halpa ja voit tehdä sen melkein missä tahansa. Ja se ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa, sillä monet ihmiset, jotka ovat ottaneet urheilun 50-luvulla, 60-luvulla ja jopa 70-vuotiailla, ovat osoittautuneet.
- Juoksumaton juoksu
Erinomainen vaihtoehto vierailla ulkona kun sää on huono, treadmill käynnissä on yleensä helpompaa kuin ulkona käynnissä ja voi olla lempeämpi sinun nivelissä. Useimmat juoksumatot antavat juoksijoille mahdollisuuden muuttaa vauhtiaan, kaltevuuttaan ja vastustustaan, jotta he voivat simuloida ulkoilua ja muuttaa harjoittelua estääkseen ikävystymisen . - Kilpa
Jotkut juoksijat nauttivat jännityksestä ja kilpailusta osallistumalla maantieajoihin, 5 kt: stä puoleen ja täysiin marathoneihin. Suuri enemmistö ihmisistä tulee kilpailuihin, jotka eivät voita (tai edes lähestyvät), vaan asettaa henkilökohtaisen tavoitteen ja saavuttaa sen. Monia entisiä sohviperunoita on koukattu urheiluun ensimmäisen harjoittelun jälkeen. - Polkujuoksu
Niille, jotka rakastavat nauttia maisemista ja rauhallisesta ympäristöstä harjoittelun aikana, reittijuoksu on loistava vaihtoehto. Trail-ajo tapahtuu yleensä vaihtelevilla maastoilla vaellusreiteillä aavikosta vuoristoon. Trail-juoksijat saattavat joutua vastakkain juurten juurten, sekoittelemaan kiviä, virtaamaan purojen läpi tai ylittämään jyrkkiä kukkuloita. Kilpailijaa rakastava reittijuoksija vie reittiä ympäri maata.
Miksi ajaa?
Kysy 10 juoksijaa, miksi he käyvät, ja todennäköisesti saat 10 erilaista vastausta. Monet syistä, joita ihmiset toimivat, kuuluvat seuraaviin luokkiin:
Juoksu terveysetuihin
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveyshyödyt ovat suuria, vähentäen mahdollisuuksiasi kaikesta kylmästä syöpään. Juoksu on yksi parhaista aerobisista harjoituksista sydämesi ja keuhkojen fyysistä hoitoa varten. Se auttaa varmistamaan tehokkaan veren ja hapen virtauksen koko kehossa, mikä on osoittanut helpottavan sydänkohtauksen riskiä. Käytön henkiset hyödyt ovat valtavat. Juoksu - kuten muut harjoitukset - on suuri stressin lievittäjä ja voi jopa lievittää lievää masennusta. Monet juoksijat nauttivat pääsemästä " juoksijan korkeuteen " - euforiseen, selkeään ja rauhalliseen tilaan, jonka he tuntevat pitkällä aikavälillä.
- Tutkimukset osoittavat, että säännöllisesti liikkuvat terveet aikuiset ovat yleensä onnellisempia kuin ne, jotka eivät. Juoksijoina todennäköisesti tuntuu enemmän energiselta ja luovalta.
- Juoksu auttaa sinua parantamaan kuntosi ja kestävyyttäsi. Painonalaisena liikkeenä juokseminen lisää myös luun tiheyttä, joka voi estää osteoporoosia.
Vaikka juoksu on terveellistä toimintaa, sinun on saatava lääkärintarkastuksen ennen kuin aloitat käynnissä olevan ohjelman.
Juoksu painonpudotukseen
Laihtuminen on yksi suurimmista syistä, miksi ihmiset alkavat ajaa. Yksi tehokkaimmista harjoituksista siellä on erittäin tehokas tapa polttaa kaloreita ja pudota kiloa. Juoksu polttaa noin 100 kaloria mailia kohti 150-kiloiselle henkilölle. Koska juoksu myös rakentaa lihasmassaa, lepäämän aineenvaihdunta lisääntyy, mikä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita levossa. Jos yhdistät juoksevan ja terveellisen ruokavalion, huomaat varmasti eron tavasta, jolla näytät ja tuntuu.
Lisää:
Vinkkejä juoksijoille, jotka yrittävät laihtua
Tapoja tehostaa aineenvaihduntaa
Kuinka hallita osasi koot
7 Skinny Runnersin salaisuuksia
Kuinka pääsen yli painonpudotuksen tasolle?
Juoksu sosiaalisista eduista
Monet ihmiset ajavat, koska he haluavat seurustella ja olla osa juoksevaa yhteisöä. Juoksevat seurat ja hyväntekeväisyyskoulutusryhmät antavat ihmisille mahdollisuuden tavata ja kouluttaa muiden ihmisten kanssa.
Jotkut juoksijat osallistuvat paikallisiin tapahtumiin tai matkustavat kilpailukohdein heidän juoksevan kaverinsa kanssa.
Lisää:
Ryhmäkoulutuksen edut
Etsi toimiva ryhmä
Miten löytää romaani juoksu
5 tapaa olla enemmän sosiaalinen juoksija