Vaihda päästä varpaisiin 26,2 mailia
Jos aiot kävellä maratonilla, sinun on säännöllisesti käytettävä vaatteita, kenkiä, sukkia, vaippapakettia, päähineitä jne. Kävellesi, joita aiot käyttää maratonin aikana. Jos sinulla on vanha kilpa-numero, napauta samalla, kun käytät niin, että tiedät missä haluat sijoittaa sen kilpailupäivään.
Think Sweat and Synthetics
Puuvilla tappaa - se ei päästä hikiä ja saatat päätyä lämpöongelmiin niin pitkällä, raskaalla tapahtumalla.
Pukeudu CoolMaxiin tai muuhun synteettiseen materiaaliin päästä varpaisiin. Tunne ilmasto, johon käydään ja valmistaudu viidestä kahdeksaan tuntiin.
Vinkkejä kylmään säärauhaan
Shortsit saattavat toimia hyvin lämpötiloissa jopa 45 F tai kun tulee sateita, mutta sukkahousut tai housut ovat parhaita kylmemmille lämpötiloille . Pitkähihainen tekninen paita on hyvä valinta, varsinkin kun hihat ovat tarpeeksi löysät, jos ne kuumennetaan. Kevyt tuulitakki voi estää jäähdytyksen tuulessa. Jäätävissä lämpötiloissa saatat haluta tehdä täysi kolmiosainen järjestelmä hikipäällysteisestä paidasta, eristävä liivi ja ulompi tuulenpitävä takki. Valitse hattu, jolla on korvatulpat tai Buff, jota voit käyttää monella tavalla. Voit halutessasi käyttää käsineitä tai käsineitä tai kuljettaa kertakäyttöisen käsivarrenpaketin.
Vihjeitä kuumille sääroille
Maratoneja kuumalla säällä hikoilee hikoilevat kankaat päästä jalkaan, mukaan lukien urheilujalkineet, alusvaatteet ja sukat.
Valitse shortsit, koska capriset tai sukkahousut voivat tulla epämukavaksi kuumiksi muutaman mailin jälkeen. Älä unohda käyttää hikinauhaa. Etsi hattu, joka on hyvin hengittävä ja yksi, johon voit kaataa vettä pääsi päästäksesi jäähtyä veden päällä. Muista laittaa auringonsuojaputki ja pakata aurinkolasit, kun järjestät rotuvaihdesi yönä ennen kilpailua.
kerrospukeutuminen
Kävely alkaa varhain aamulla ja haluat lämminvaatteen. Monet veteraanien maratonit tuovat vanhan paidan ja sitten heittävät sen heti, kun he ovat lämmenneet. Älä roskia, mutta jos tapahtuma on vaatetus lahjoitus tynnyri ensimmäisellä vedenpysäytys, tämä on vaihtoehto.
Puvut ja Bling
Monet kilpailut kannustavat sinua pukeutumaan ja hauskanpitoon. Jos olet hyväntekeväisyysjoukkueessa, tämä voi saada enemmän huomiota ja vertaispaineita. Muista kouluttaa pukuja ja vaihteita, joita käytät maratonilla. Saatat huomata, että tutu on naarmuuntunut kädet tai tiara antaa sinulle päänsärkyä. Sinun täytyy tietää tämä ennen kuin olet kilpa-ajalla 14 kilpailupäivänä.
Varjostus- ja aurinkosuojaus
Kun kestävyystapahtuma, haluat varjostaa pään hattu ja käyttää aurinkovoidetta ja aurinkolasit. Älkää unohtako laittaa aurinkovoidetta, jossa hiukset ovat päälläsi, jos sinulla on visiiri.
Pakkaus ja vesipullo
Hyvin toimivat maratonit pyrkivät tarjoamaan suurimman osan tarpeistasi apuasemilla, mutta saatat haluta kuljettaa olennaisia asioita pitkin. Käytä mitä tahansa vaihteistoa, jonka aiot käyttää ja kuljettaa tapahtumassa. Lippipakkaus, jossa on vesipullo, läpipainopakkaus, anti-chafing-tikku ja paikka tallentaa tai hihna lisävarusteisiin, voi olla rauhoittava.
Olet iloinen, että sinulla on vesipullo, jos apuasemat loppuvat kupista ja / tai vettä tai lähestyvät kävelijöiden saapuvat.
Sadevarustus
Lyhyissä kilpailuissa voit vain kastua, jos se satoi , mutta pitkällä tapahtumalla saatat päätyä jäähdytettyyn, jos annat itsesi joutua liikkumaan. Kokeile harjoittelua erilaisilla sateenvarusteilla. Vedenpitävät, hengittävät kankaat ovat parhaita, jos sade on varma. Ajoittainen suihku, jossa kevyt muovinen kertakäyttöinen sadepenkki on hyvä vaihtoehto. Sateenvarjot ovat raskaita ja väsyneitä pitkiä matkoja.
Packlist
Tässä on mitä tarvitset pakata käytettäväksi ja käytä päästä varpaisiin:
- CoolMax-hattu
- Earband, hikinauha tai Buff
- CoolMax t-paita lyhyillä hihoilla
- Urheilusandaali
- Tuulenpitävä lämmitysvaippa (voi antaa vaihteen varastoinnin ennen käynnistystä)
- Edullinen käsineet, jos aloitusajat ovat alle 45F
- Spandex-shortsit ja alusvaatteet
- CoolMax sukat
- Maraton-kengät
- Aurinkosuojakerroin 30 SPF kaikilla altistuilla alueilla
- BodyGlide tai Sportslick alueilla, jotka ovat alttiita hieroille
- Jalat, jotka on hyvin päällystetty petroleumilla tai muulla voiteluaineella ennen sukkia
- Vyöpakkaus vesipullolla
- Pieni putki öljyhyytelö, BodyGlide tai muu voiteluaine
- Lip balm putki
- Energi geeli - kaksi pakkausta
- Läpipainopakkaus
- Muovinen kertakäyttöinen sadepenkki, jos sadetta voi esiintyä
- Kilpailun numero, tunnus, lääkärikortti
- Kello ja / tai sydänmonitori ja / tai askelmittari