"Olen kuullut, ettet saa samat edut kuin juoksemalla juoksumattoa kuin ulkona. Onko juoksumatto juoksu helpompaa kuin juosta ulkona?"
Jatkuva juoksumatto tuntuu hieman helpommin fyysisesti, koska maa vedetään jalkojesi alle ja tuulenpitävyys ei ole. Juoksumattoilla pienemmät vakauttajan lihakset eivät saa joutua tekemään kovia töitä.
Ulkoileminen vaatii entistä enemmän kehostasi, koska työntäkää kehoa eteenpäin harppauksin. Sinun vasikan lihasten on työskenneltävä paljon vaikeampaa kuin kun olet juoksumatolla. Tämän seurauksena monet juoksijat havaitsevat, että heillä on vasikka-lihasten kipu, särähtäimet , akillesjänsätulehdus ja muut ongelmat, kun he juoksevat ulkona sen jälkeen, kun he käyttävät juoksumattoa pitkään aikaan.
Jos olet päässyt käyttämään vain juoksumattoa, sinun on vähitellen helpotettava takaisin ulkokäyttöön, jotta vältyttäisiin loukkaantumiselta. Aloita lyhyillä ajoilla kerran tai kahdesti viikossa ennen kuin aloitat käytön koko ajan. Varmista, että venytät, etenkin vasikoillasi, kun olet käynnissä.
Ulkopuolella voi olla hieman vaikeampi fyysisesti, juoksumatto käynnissä aiheuttaa henkisiä haasteita. Henkisesti, sinulla voi olla kovempi aika käsitellä monotoniasta juoksumatto. (Tässä on muutamia temppuja tylsistyksen voittamiseksi juoksumattoon .) Joidenkin juoksijoiden mielestä on paljon helpompaa häiritä itseäsi ulkona.
Niinpä sisällyttämällä joitakin treadmill käynnissä oman koulutuksen voi todella auttaa sinua parantamaan henkistä sitkeyttä, kun työntää itse läpi joitakin tylsää juoksee.
Ja monia muita hyötyä juoksumatto käynnissä . Juoksumatot ovat paljon parempi vaihtoehto kuin ulkona, kun olosuhteet (huono sää ja pimeys) ovat vaarallisia.
Monet juoksumatot ovat pehmustettuja, mikä tekee niistä hyvän vaihtoehdon, jos olet ylipainoinen tai kärsivällinen (etenkin polvikysymyksissä) ja haluat vähentää vaikutusta. Voit myös seurata helposti etäisyyttäsi ja vauhtia ja asettaa vauhtia ja tietenkin juuri tarvitsemasi. Sinun ei pitäisi koskaan ajatella käynnissä juoksumatto kuin "huijaaminen", koska on varmasti joitain etuja siihen.
Tärkeintä: Jos harjoittelet tiettyä ulkoilukisaa, yritä kouluttaa ulkopuolelta niin paljon kuin mahdollista valmistautumaan sekä fyysisesti että henkisesti kilpailuoloihin. Kehosi tarvitsee aikaa sopeutua jalkakäytävän rasituksiin. Ainoa tapa varmistaa, että olet valmis ulkokilpailuun on juosta ulkona.
Jos pääset tekemään runsaasti juoksumattoa, noudata näitä vinkkejä turvallisen juoksumaton juoksuun . Aseta myös juoksumatto-kaltevuusasetuksesi 1%: iin, koska se auttaa sinua paremmin simuloimaan kestävyyttä, jota voisit kokea ulkona.