Tärkeimmät syyt juoksumattoon
Mitä sinun tarvitsee tietää treadmillin eduista ja riskeistä? Mitkä ovat edut ja haitat, joita juoksumaton juoksu verrattuna ulkokäyttöön?
Usein kuulemme ensin haittatekijöistä juoksumatolla. Se voi olla tylsää. Miksi ei mennä ulos ja tehdä juoksusta enemmän luonnonkaunis? Jos keskityitte näihin ajatuksiin, on helppo menettää motivaatiosi ennen kuin aloitat.
Sen sijaan, mitkä ovat edut ja edut käydessä sisäpuolella? Puhumme useista syistä, miksi juoksumaton juoksu sisätiloissa voi lyödä ulkoisia elementtejä.
1 - juoksumatto juoksu voi olla helpompaa kehossasi
Suhteellinen jalkakäytävä - joko betoni tai asfaltti - juoksumatot tarjoavat paremman iskunvaimennuksen. Parempi iskunvaimennus käännetään vähemmän jännitykselle jalkojesi ja polvien kohdalla. Lisäksi juoksumattojen ylimääräinen pehmuste ja sileä pinta mahdollistavat myös helpomman kulun.
Monet meistä ovat kuulleet ystäviä " juoksija polvi " tai patellofemoral kipu oireyhtymä. Ja tiedämme, että liian paljon käynnissä voi johtaa loukkaantumiseen . Luultavasti tiedätte myös joku, joka ei enää pysty käyttämään näitä vammoja.
Viimeaikaiset todisteet viittaavat kuitenkin siihen, että juoksijat eivät välttämättä aiheuta niveltulehdusta, kuten aiemmin on ajateltu. Ainakin, jos ihmisillä on normaali painoindeksi (BMI) eikä heillä ole polven vammoja.
Vaikka tämä on hyvä merkki, ei-niveltulehduksen sivuvaikutukset, jotka johtavat betoniin ja asfalttiin, voivat olla rajoittavia sekä niille, joilla on ongelmallisia polvia ja jalkoja ja jotka eivät.
2 - Sinun ei tarvitse huolehtia säästä
Huonoissa sääolosuhteissa, kuten rankkasade tai lumi, voi olla erittäin epämiellyttävä. Jopa lunta ja jään ollessa varovainen, vammat ovat edelleen.
Kuumalla säällä tapahtuva toiminta voi myös olla vaarallista ja joskus johtaa kuivumiseen tai kuumuuden sammumiseen.
Lämpötilansäätöisessä ympäristössä toimiminen voi kuitenkin ratkaista nämä ongelmat. Ei vain välttää riskejä, mutta sinun ei tarvitse suunnitella etukäteen varmistaaksesi, että et ole liian alhaalla tai aliarvostettu.
Sinun ei tarvitse edes tarvitse huolehtia aurinkovoidetta!
3 - Voit simuloida kilpailukursseja
Jos asut hyvin tasaisella alueella ja harjoittelet mäkinen maratoni, voit silti ajaa juoksumatonta kukkuloita. Voit jopa suunnitella kukkuloita tiettyihin pisteisiin ajon aikana, joten voit valmistautua saman tyyppisiin kursseihin kilpailupäivänä.
Katso esimerkki treadmill hill workoutista nähdäksesi, miten tämä on tehty.
4 - Voit simuloida kilpailuedellytyksiä
Jos harjoittelet lämpimään säärotuun, mutta asut kylmässä ilmastossa, voit juosta treadmillillä, jotta se sopeutuu lämpimään ympäristöön .
Voit myös kokeilla kilpailupäivän asuja, joten et ole pukeutunut shortseihin tai muihin vaatteisiin ensimmäistä kertaa kilpailupäivänä.
5 - Se on turvallisempaa kuin ulkona
Juoksumaton juoksu sisätiloissa tarkoittaa sitä, että sinun ei tarvitse käsitellä potentiaalisia vaaroja juosta ulkona , kuten putoamiset , autot, pyöräilijät, koirat ja muut hyökkääjät.
Jos sinulla ei ole käynnissä olevaa kumppania tai ryhmää juoksemaan ulkopuolelta, juoksumatto on turvallisempi vaihtoehto kuin pelata yksin ulkopuolelta.
6 - Voit hallita tahtoasi
Ulkoilun ulkopuolella jotkut juoksijat ovat vaikeita säilyttää yhtenäisen tahdon ja päätyvät nopeammin tai hitaammin kuin halusivat.
Juoksumatto tekee helpoksi seurata mittarilukemasi ja vauhtia.
7 - Voit tehdä useita tehtäviä
Jatkuva juoksumatto tarjoaa mahdollisuuden monitoimiin. Toisin kuin ulkona toimiminen, se on turvallista käyttää kuulokkeita ja kuunnella musiikkia tai äänikirjoja, katsella televisiota tai kääntyä lehden läpi, kun käytät juoksumattoa.
Tämä voi olla valtava etu.
Voit myös aivoriihi muita ideoita voittamaan ikävystyminen juoksumattoon .
8 - Juoksumaton juoksu on kätevä
Mukavuudella on suuri rooli elämässämme. Sinun tarvitsee vain katsoa kiitotie lähimpään pikaruokapaikkoon.
Juoksumatot tarjoavat enemmän mukavuutta kuin juoksevat ulkona. Voit ajaa sisällä, kun se on myöhään yöllä tai kaatosata. Äidit ja isät voivat käydä kotona ilman joutua maksamaan lastenhoitajan.
9 - Hill Training on Juoksumatto voi olla helpompaa kehon
Kun käydät kukkuloita ulkona, käytät sekä ylämäkeen että alamäkeen. Mutta kun käytät kukkuloita juoksumatto, saat kaikki vahvuus ja kestävyys rakentamisen edut ylämäkeen koulutusta ilman laskut, jotka ovat paljon vaikeampaa kehossasi.
10 - Juoksumatto juoksun edut
Kuten edellä on todettu, ja huolimatta mielipiteistä, jotka väittävät, että juoksumatto on tylsää, on monia etuja ja etuja, joita voidaan käyttää valvotussa ympäristössä sisätiloissa.
Eräs haitta, jonka laiminlyömme mainitsemme, on, että juokseminen luonteeltaan voi tuottaa suurempaa onnellisuutta. Vuoden 2017 tutkimus löysi kuitenkin keinon tämän epäedullisuuden voittamiseksi. Juoksumattomat juoksijat, jotka saivat katsella staattista tai dynaamista luonnonkuvaa juoksun aikana, olivat onnellisempia ja innostuneempia kulkemisensa jälkeen. Ehkä voit ripustaa itsellesi sopivan ulkoasun sijainnin seinällä juoksumattoasi tai pelata luonnon videoita lähistöllä olevasta televisiosta tai jopa puhelimestasi.
Riippumatta siitä, ajetaanko sisätiloissa tai ulkona, turvallisuus on tärkeä. Ota hetki oppia menestyneiden juoksijoiden 5 taposta .
> Lähde
> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E. ja K. Davids. Fyysiset ja emotionaaliset edut erilaisissa harjoitteluympäristöissä, jotka on suunniteltu juoksumatto juoksenteluun> International Journal of Environmental Research and Public Health . 2017. 14 (7) .pii: E752.