Tunnepitoisen sivun juoksevista vammoista
Kun palautat onnettomuudesta, sinusta tulee hyvin tietoinen siitä, miten juoksu on valtava osa elämääsi. Loukkaantumisen fyysinen kipu ei useinkaan ole niin vaikeaa kuin selviytyä siitä, että sinun on asetettava juoksu suunnitelmasi pitoon. Jos olet sivuutettu juoksevalla vammalla, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä psykologisesta kannasta, joka ei voi toimia:
1 - Katsokaa sitä mahdollisuutena.
Loukkaantumisaika on erinomainen aika työskennellä heikkouksiasi, koska et aio käyttää niin paljon aikaa. Jos ytimesi voi esimerkiksi vahvistaa , esimerkiksi nyt on hyvä tilaisuus työskennellä sitä.
Lisää: 10 ydinvoimansiirtoa juoksijoille
Runnereiden harjoittelun vahvistaminen
Ylävartalon harjoitukset juoksijoille
Pysyvät peruskurssit
2 - Pysy aktiivisena.
Keskustele lääkärisi kanssa suosituksista, jotka koskevat turvallista cross-training -toimintaa toipumisen aikana. Jotkut hyvät valinnat ovat yleensä vähävaikutteisia toimintoja, kuten jooga , pilates, uinti tai syvä vesi . Liikunta auttaa estämään surun ja vihan tunteita. Säännöllisen liikunnan tavan noudattaminen palauttaa myös paljon helpomman ja sileämmän. Ja sinusta tuntuu paremmalta tietäen, että vielä poltat paljon kaloreita ja säilytät jonkin verran kuntosi.
Enemmän: Cross-Training for Runners
3 - Etsi muita stressin lievittäjiä.
Olipa tietoinen siitä tai ei, juokseminen on todennäköisesti stressin helpotus sinulle. Nyt on aika löytää muita rentouttavia aktiviteetteja, jotka saattavat auttaa hallitsemaan stressiä (mukaan lukien stressin käsitteleminen vahinkoa!). Ota kiinni elokuvista, katsele näyttelyä tai poimi lehtiä, kirjoja tai ristisanatehtäviä - jotain, joka pitää mielessesi miettimättä ja ei ajattele stressin lähteitä elämässäsi. Varmista, että myös runsaasti lepoa, koska olet todennäköisemmin stressaantunut ja alhaalla, jos olet väsynyt.
Lisää: Top 10 Stress Relievers
4 - Älä luovu käyntiin kokonaan.
Vaikka ei voi ajaa voi tehdä haluat unohtaa käynnissä, pysyä poissa voi todella saada sinut tuntemaan vieläkin pahempaa. Pysy ajan tasalla kavereidesi kanssa ja pysy ajan tasalla heidän koulutuksestaan. Käytä palautumisaikaa aikaa osallistua muiden tapojen suorittamiseen, kuten vapaaehtoistyö kilpaillen tai ystävien ystävyys.
5 - Löydä myös muita myyntipisteitä.
Nyt on myös hyvä aika keskittyä elämäsi juoksemattomaan osaan. Sinulla on enemmän aikaa tehdä asioita, joita sanot, kun teet työtä, kun et ole varattu harjoittelulle kisalle. Hanki muutamia ei-juoksevia ystäviä kahvia tai päivällistä tai nauti elokuvasta tai näytelmästä. Tee jotain, joka ei ole osa säännöllistä rutiiniasi, auttaa sinua arvostamaan aikaa käyttämättä.
6 - Ajattele positiivista!
Yritä olla hyväksymättä "woe-me-me" -asenteita. Optimistinen näkymä auttaa nopeuttamaan elpymistä. Muistuta itseäsi, että tämä on väliaikainen takaisku ja palaat pian.
Se auttaa ympäröimään positiivisten ihmisten kanssa. Jos jollakin on negatiivista energiaa ja usein sinut alas, nyt voi olla hyvä aika rentoutua tuosta henkilöstä.
7 - Katso tulevaisuutta.
Muistuta itseäsi, että minkä tahansa vahingon hopea vuori on, että arvostat terveenä ja käy mukavasti paljon enemmän, kun tulet takaisin. Et suoriudu itsestään!
Katso myös: