Voimistelu on vaikeaa ja vaativaa urheilua sekä miehille että naisille. Voimistumisvammat sisältävät useimmin kantoja ja nyrjähdyksiä, mutta vakavia ja traumaattisia vammoja voi myös esiintyä. Rikollisten temppujen lisääntyminen tekee traumaattisista pään ja kaulan vammoista todellisen huolen urheilijoille, vanhemmille ja valmentajille.
Voimisteluhäiriötyypit
Urheiluvammat luokitellaan tyypillisesti joko:
- Krooniset (liikakäyttö) vammat
Näihin kuuluu kumulatiivisia kipuja ja kipuja, jotka esiintyvät ajan myötä ja jotka usein voidaan estää asianmukaisella koulutuksella ja lepoajalla. - Akuut (traumaattiset) vammat
Nämä ovat tyypillisesti onnettomuuksia, jotka ilmenevät yhtäkkiä ja joita ei aina voida välttää. he tarvitsevat välitöntä ensiapua .
Voimistumisvammat
Suuri enemmistö ilmoitetuista voimisteluvammoista sisältää liikakäyttäjän loukkaantumisia pitkistä harjoitustöistä ja kulumisesta nivelissä. Kuitenkin vakavat, katastrofaaliset ja traumaattiset vammat ovat myös todellinen mahdollisuus tehdä vaarallisia akrobaattisia temppuja voimistelun aikana.
Kansallisen keskuksen katastrofaalisen urheiluvammatutkimuksen mukaan voimistelu on toiseksi suurin syy vakavissa tai katastrofaalisissa urheiluvammoissa naisurheilijoissa . Cheerleading on top-lista, joka sisältää radan, kenttäjääkiekon ja lacrossen.
Yleisimmät voimistelu-vammat
Onneksi suurin osa ilmoitetuista voimisteluvammoista ei ole katastrofaalinen.
Urheilun luonteen vuoksi tavallisimmat vammat ovat:
- Takaisin vammat
Kaksi yleisintä selkävaurioita voimistelijoissa ovat selkä- ja spondylolyysi- lihakset . - Loukkaantumiset ja kouristukset
Röyhtäily, vääntyminen ja kääntyminen mattoihin tai ilmassa voi aiheuttaa erilaisia mustelmia ja röyhtäjiä voimistelijoille.
- Lihasarkuus
Tämä on eräänlainen lihassärky kokenut 12-48 tuntia kova harjoittelun tai kilpailun jälkeen. Riittävän lepoajan saaminen on usein vain palautettava. - Ylikuntoon liittyvä oireyhtymä
Ylikunto-oireyhtymä esiintyy usein urheilijoissa, jotka harjoittelevat kehon kykyä toipua. - Ruiskut ja kantoaineet
Paras välitön kohtelu nyrjähdyksille ja kannoille on RICE-menetelmä. Kaksi vääntymistä , joita esiintyy usein:- Nilkkavälineet
Nilkan nyrjähdys ylittää luettelon yleisimmistä voimisteluista nilkan vammoista. Nilkan nyrjähdys tapahtuu nilkkaniveltä ympäröivien nivelsiteiden venyttelyn ja repimisen aikana. - Rannehalkinnot
Kärsitty ranne tapahtuu tyypillisesti kun voimistelija venyttää tai repeää ranteen nivelsiteet. Putoaminen tai laskeutuminen kovaa kättä vastaan käsivarsien aikana on yleinen syy ranteiden vääntymiseen.
- Nilkkavälineet
- Stressin murtumat
Jalkojen jännitysmurtumat ovat usein seurausta liiallisen käytön tai toistuvan vaikutuksen kovaa pintaa, kuten kallistuvan kallion lattiaan tai kovaa laskua.
Vaikka ei vahinkoa, toinen terveysongelma naisyrittäjillä voi kohdata on amenorrea , ajan menetyksistä. Tämä on varoitusmerkki siitä, että keho on liikaa rasituksessa ja sillä on liian vähän energiavarastoja terveellisen toiminnan tukemiseksi.
Voimistelu, pää, niskan ja lonkan vammat
- Aivotärähdys
- Murtunut solisluu (olkapää)
- Niskakanta
- Olkapääerotus
- Olkapää hajottaminen
- SLAP-repiä
- Torn rotator mansetti
Voimistelujen polvi- ja loukkaantumisvajeet
- Etu- ja posterioriset ristisillan (ACL / PCL) vammat
- Hirviö vedä
- Hamstring vetää, repäisi tai kantaa>
- Iliotibialbändi-oireyhtymä
- Meniskin kyyneleet
- Vetäytynyt tai venynyt vasikanlihasta
- Shin jalkineet
Jalka- ja nilkan vammat voimistelusta
- Akillesjännitys
- Akillesjänteen repeämä
- Nilkan nyrjähdykset
Käsivammat voimistelusta
- Rannekellot
- Sormiristikot
- Ranneonteloosi
Vakavimmat voimistelu-vammat
Yleisimpiä vakavia tai katastrofaalisia vammoja naisurheilun urheilijoista ovat:
- Päävammat ja aivot
- Kaula (kohdunkaulan) murtumat
- Luunmurtumat
Mahdolliset syyt voimistelun vammoihin
Yksi tärkeimmistä syistä voimakasvammojen lisääntymiselle voi olla edistyneiden temppujen lisääntyminen ja kilpailun lisääntyminen viime vuosina. Nykypäivän voimistelukilpailuihin sisältyy yhä teknisiä akrobaattisia ja voimistelupulimia, joilla on paljon suurempi riski ja vaikeus kuin aiemmin.
Urheilijat räjäyttävät rutiininomaisesti ilmatekniikan läpi, kääntävät, kiertävät ja röyhtävät ja uudet, huipputehokkaat tainnutuskoirat. Nämä siirrot vaativat tarkkuutta, ajoitustapoja ja harjoittelun tuntia ammattitaitoisen valmentajan kanssa.
Turvallisuusvinkit voimisteluun
Nykyiset voimisteluhaasteet vaativat akrobatiaa voimakkaasti ja tasapainoisesti. Urheilijoille on tärkeää, että heillä on asianmukainen opetus ja valmennus sekä noudatettava turvallisuutta koskevia perusedellytyksiä.
- Juna ammattitaitoisella ja pätevällä valmentajalla, joka on erikoistunut voimisteluun tai akrobatiaan liittyvään turvallisuuskoulutukseen.
- Varmista, että valmentaja on sertifioitu kehittyneessä ensiapussa ja CPR: ssä.
- Vain suorittaa tainnutuskohteita tietyllä käytännön alueella, jossa on riittävä pehmuste, matot tai jousikuormitettu lattia.
- Älä koskaan kokeile uusia tai suuririskisiä tainnutuskohteita ilman valvontaa ja koulutettuja tarkkailijoita.
Jaa voimisteluhäiriösi
Onko sinulla jatkuva vammoja voimistelun aikana? Kerro meille siitä! Jaa tarinasi ja tarjoa ennaltaehkäisyneuvontaa tai rehab-vinkkejä muille voimistelijoille.
- Jaa: Sinun voimistelumateriaali
- Lue: Muu nyrkkeilyhistoria
Lähteet
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Lapset 5 - 18-vuotiaiden kuolemanvastaisten tekojen vuoksi: Yhdysvallat, 1990-2002. Pediatrics Vol. 117 nro 1. tammikuuta 2006, s. 122-129
Kansallinen onnettomuustutkintakeskuksen keskus. Katastrofinen urheiluvammatutkimus 26. vuosikertomus, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Käytettiin elokuussa 2009.
Voimisteluiden ehkäisy ja hoito. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. American Orthopaedic Society for Sports Medicine. Viimeisin pääsy kesäkuussa 2010.