Nauti innoittamasta saavuttaa kuntosi tavoitteet
Joka monta vuotta, monet meistä ovat liimattuja televisioillamme katsomaan yhtä hämmästyttävistä esimerkkeistä urheilullisesta arvosta maailmassa: olympialaisissa.
Ja ei ihme. Nämä eliitti-urheilijat ovat niin sopivia, että he tekevät kaiken helposti. Vain katselemalla voimistelija tekee taaksepäin tai luistin lentää ilmassa saa minut ajattelemaan - Hei, ehkä voisin tehdä sen!
Paitsi, olen liian vanha, en voi oppia kaikkea sitä eikä vahingoittaa ruumiini kaikkia osia.
Mutta meillä on yksi asia, jota voimme tehdä - Me voimme saada innoitusta heidän uskomattomasta taidoistaan ja sitoutumisestaan saavuttamaan omat tavoitteensa. Selvitä, miten voit kouluttaa olympia urheilijaa laihtumiseen ja kuntoiluun.
Juna kuin Olympian
Onneksi olympiakilpailu ei tarkoita sitä, että ajettaisiin 20 mailia ennen aamiaista tai menettäisitte puolet lauantaina anaerobisia sprintteja. Vaikka et olisikusta olympialaisissa, voit seurata maailman parhaita urheilijoita, jotta saat kaiken irti harjoittelusta:
- Juna joka päivä . Monet ihmiset joutuvat viikonlopun soturi -oireyhtymän uhreiksi: viikonlopun jälkeen istuessasi yrität korvata sen tappamalla itseäsi tunneilla liikuntaa viikonloppuna. Sen sijaan, että asettaisit itsesi vahingoksi, ajattele olympiaurheilijoita, jotka kouluttavat joka päivä kilpailemaan parhaiten. Käyttämällä säännöllisesti ei vain auttaa sinua laihtua, myös ylläpitää taso conditioning, joka pitää sinut vahva ja sopii. Se myös auttaa kehoasi tehostamaan rasvanpolttoa .
- Pidä keskittyminen tavoitteeseesi . Olympialaisten urheilijoilla on erityinen tavoite; kilpailla maailman parhaiden urheilijoiden kanssa ja voittaa. Tavoitteet voivat olla pienempiä, mutta ne ovat yhtä tärkeitä motivoida saada meidät ulos sängystä joka päivä käyttää. Kun asetat tavoitteen , pidä se yksinkertaisena, täsmällisenä ja, mikä tärkeintä, tavoitettavissa. Muistuta itsesi joka päivä, mikä on tavoitteesi ja miten aiotte saavuttaa sen.
- Ole erityinen koulutuksessasi . Olympiamarinojen juoksija on uskomaton kestävyys ja voima maraton loppuunsaattamiseksi. Jotta kilpailla, hän joutuu sisällyttämään erityiskoulutuksen, kuten pitkät ajo-, nopeus- ja voimaharjoittelut. Riippumatta tavoitteellesi, varmista, että koulutuksesi sopii. Jos yrität rakentaa lihaksia , keskittykää raskas lujuus ja saada laadukkaita kaloreita . Jos olet päämäärä laihtua, katkaise tämä tavoite alas tarvittaviin toimenpiteisiin, joita sinun on tehtävä päästäkseen sinne. Minkälaisia harjoituksia sinun tarvitsee tehdä? Entä ruokavaliosi? Lisätietoja siitä, kuinka paljon liikuntaa tarvitset laihtua .
- Polta polttoaineesi huippu suorituskykyä . Me kaikki huollamme ruokaa ja syömme liikaa rasvaa tai liian paljon kaloreita. Olympian on kuitenkin huolissaan siitä, että oikeat ravintoaineet ja kalorit saadaan polttoainetta tärkeimmälle kilpailulle elämässään. Sen sijaan, että katsot ruokaa kuin sen vihollinen, käänny ajatellesi ja kysy itseltäsi, mikä on parasta mitä voisin syödä juuri nyt harjoitteluni? Minkälainen ruoka laittaa kehoni parhaimmalle?
- Tiedä, milloin levätä . Olympit kulkevat hienon rivin huipputehokkuuden ja tulipalon välillä, ja he tietävät, milloin heittää muutaman ylimääräisen toipumisajan. Ylikellotus olympiaan voi merkitä eroa voiton ja menettämisen välillä; muille meille se merkitsee eroa suuren päivän ja kauhistuttavan välillä. Tunne yliannostuksen merkkejä ja milloin tauko.
- Onko täydellinen muoto . Oletko koskaan nähnyt Carl Lewisin ajaa? Hän juoksi kuin täysveri, pitkät, löyhät askeleet ja korkea ruumis. Missä tahansa aktiviteetissa, varmista, että lomake on täydellinen. Jos käytät, pidä korkeana ja rentouta ylävartaloasi. Jos nostat painoja, tee jokainen harjoitus hitaasti vähentämään vauhtia ja älä paina painoja. Kun sinulla on täydellinen muoto, sinun on keskityttävä siihen, mitä kehosi tekee, eikä yrittää häiritä itseäsi kipusta.
Mitä ikinä koulutat, ajattelu kuin Olympian voi auttaa sinua saamaan kaiken irti jokaisesta harjoituksesta. Kun löydät itsesi menettämästä vauhtia tai motivaatiota, muistuta itseäsi siitä, kuinka paljon kurinalaisuutta urheilijan tarvitsee tehdä olympialaisiin.
Vain murto-osa siitä kurinalaisuudesta voi auttaa pitämään sinut joka päivä.